• Plank Pozusyonunda Bacak Kaldırma

Ellerinizi yere koyun ve plank pozisyonunu alın. Tek bacağınızı yukarı doğru kaldırın ancak bacağınızın omuz hizasını geçmemesine özen gösterin. Aynı hareketi diğer bacağınızla da uygulayın. Hareketi yaparken karnınızın sıkı olmasına ve kalçanızın yukarı kalkmamasına özen gösterin.

Sayfalar 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

2 Yorumlar

  1. Yusuf Ziya Yemişenlioglu

    29 Kasım 2018 at 22:49

    Çok Güzel hareketler Bazılarını zaten yapıyorum.
    Çok Olan yapmadıklarımızda Yapacağım….
    Çok Teşekkür Eder İyi Çalışmalar Dilerim…

  2. Zekiye Arıcı

    30 Kasım 2018 at 20:59

    Ben Hipertansiyon ve kalp yetmezliği hastasıyım. ayrıca boyun ve bel omurga fıtıklarım var. Bu egzersizler uygun mu? Yoksa başka bir hareket tavsiyeniz olur mu?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.