- Bacaklarınızla Daire Çizin
Sırt üstü yere uzanın ve kollarınızı bedeninizin iki yanında uzatın. Sol dizinizi büküp sol ayağınızla yere basın. Sağ bacağınızı ileri doğru uzatın. Sağ bacağınızla dıştan içeri doğru daireler çizin ve başlangıç noktasına geri dönün. Daireyi mümkün olduğunca büyük tutmaya ve sırtınızın yerde olmasına özen gösterin. Direyi ters yönde uygulayın. Aynı hareketi sol bacağınız için de tekrarlayın.
Yusuf Ziya Yemişenlioglu
29 Kasım 2018 at 22:49
Çok Güzel hareketler Bazılarını zaten yapıyorum.
Çok Olan yapmadıklarımızda Yapacağım….
Çok Teşekkür Eder İyi Çalışmalar Dilerim…
Zekiye Arıcı
30 Kasım 2018 at 20:59
Ben Hipertansiyon ve kalp yetmezliği hastasıyım. ayrıca boyun ve bel omurga fıtıklarım var. Bu egzersizler uygun mu? Yoksa başka bir hareket tavsiyeniz olur mu?