• Hundred Egzersizi

Sırt üstü yere uzanın. İki bacağınızı da 45 derecelik açı yapacak şekilde yukarı kaldırın. Üst bedeninizi kürek kemiklerinizin ucuna gelecek kadar yerden kaldırın. Boyunuzun düzgün bir C harfi yapmasına özen gösterin. Kollarınızı bedeninizin yanında uzatın. Kollarınızı aşağı yukarı hareket ettirin. 5’e kadar sayarken nefes alın, 5’e kadar sayarken nefes verin. Egzersizi 10 set olaracak şekilde tekrarlayın.

Sayfalar 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

2 Yorumlar

  1. Yusuf Ziya Yemişenlioglu

    29 Kasım 2018 at 22:49

    Çok Güzel hareketler Bazılarını zaten yapıyorum.
    Çok Olan yapmadıklarımızda Yapacağım….
    Çok Teşekkür Eder İyi Çalışmalar Dilerim…

  2. Zekiye Arıcı

    30 Kasım 2018 at 20:59

    Ben Hipertansiyon ve kalp yetmezliği hastasıyım. ayrıca boyun ve bel omurga fıtıklarım var. Bu egzersizler uygun mu? Yoksa başka bir hareket tavsiyeniz olur mu?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.