• Bacak Esnetme

Sırt üstü yere uzanın. İki dizinizi de göğsünüze doğru çekin. Ellerinizi diz kapaklarınızın üstüne yerleştirin. Boynunuzu düzgün bir C harfi yapacak şekilde yukarı kaldırın. Bir bacağınızı uzatırken diğer bacağınıza dizlerinizden sarılın. Her seferinde biz bacağı uzatın, diğerine sarılın. Karnınızın sıkı olmasına özen gösterin.

Sayfalar 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

2 Yorumlar

  1. Yusuf Ziya Yemişenlioglu

    29 Kasım 2018 at 22:49

    Çok Güzel hareketler Bazılarını zaten yapıyorum.
    Çok Olan yapmadıklarımızda Yapacağım….
    Çok Teşekkür Eder İyi Çalışmalar Dilerim…

  2. Zekiye Arıcı

    30 Kasım 2018 at 20:59

    Ben Hipertansiyon ve kalp yetmezliği hastasıyım. ayrıca boyun ve bel omurga fıtıklarım var. Bu egzersizler uygun mu? Yoksa başka bir hareket tavsiyeniz olur mu?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.