- Bacak Esnetme
Sırt üstü yere uzanın. İki dizinizi de göğsünüze doğru çekin. Ellerinizi diz kapaklarınızın üstüne yerleştirin. Boynunuzu düzgün bir C harfi yapacak şekilde yukarı kaldırın. Bir bacağınızı uzatırken diğer bacağınıza dizlerinizden sarılın. Her seferinde biz bacağı uzatın, diğerine sarılın. Karnınızın sıkı olmasına özen gösterin.
Yusuf Ziya Yemişenlioglu
29 Kasım 2018 at 22:49
Çok Güzel hareketler Bazılarını zaten yapıyorum.
Çok Olan yapmadıklarımızda Yapacağım….
Çok Teşekkür Eder İyi Çalışmalar Dilerim…
Zekiye Arıcı
30 Kasım 2018 at 20:59
Ben Hipertansiyon ve kalp yetmezliği hastasıyım. ayrıca boyun ve bel omurga fıtıklarım var. Bu egzersizler uygun mu? Yoksa başka bir hareket tavsiyeniz olur mu?