• Criss Cross

Sırt üstü yere uzanın. İki dizinizi de göğsünüze çekin. Ellerinizi başınızın arkasında bağlayın. Dirseklerinizi yana doğru açın ve başınızı yukarı kaldırın. Sol dirseğinizde sağ dizinizi buluşturun, ardından sağ dirseğinizle sol dizinizi bulundurun. Bir dizinizi dirseğinize doğru çekerken, diğer bacağınızı ileri doğru uzatın.

Sayfalar 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

2 Yorumlar

  1. Yusuf Ziya Yemişenlioglu

    29 Kasım 2018 at 22:49

    Çok Güzel hareketler Bazılarını zaten yapıyorum.
    Çok Olan yapmadıklarımızda Yapacağım….
    Çok Teşekkür Eder İyi Çalışmalar Dilerim…

  2. Zekiye Arıcı

    30 Kasım 2018 at 20:59

    Ben Hipertansiyon ve kalp yetmezliği hastasıyım. ayrıca boyun ve bel omurga fıtıklarım var. Bu egzersizler uygun mu? Yoksa başka bir hareket tavsiyeniz olur mu?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.