- Çift Bacak Esnetme
Sırt üstü yere uzanın. Her iki dizinizi de göğsünüze doğru çekin. Başınızı yukarı kaldırın ve ellerinizi dizlerinizin üstüne koyun. İki bacağınızı öne doğru uzatırken, kollarınızı de geriye doğru uzatın. Ellerinizi tekrar dizlerinizle buluştururken bir daire çizin.,
Yusuf Ziya Yemişenlioglu
29 Kasım 2018 at 22:49
Çok Güzel hareketler Bazılarını zaten yapıyorum.
Çok Olan yapmadıklarımızda Yapacağım….
Çok Teşekkür Eder İyi Çalışmalar Dilerim…
Zekiye Arıcı
30 Kasım 2018 at 20:59
Ben Hipertansiyon ve kalp yetmezliği hastasıyım. ayrıca boyun ve bel omurga fıtıklarım var. Bu egzersizler uygun mu? Yoksa başka bir hareket tavsiyeniz olur mu?