- Makas Hareketi
Sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı yere doksan derece olacak şekilde yukarı kaldırın. Ellerinizle sağ bacağınızın arkasından tutun. Sağ bacağınızı kendinize doğru çekerken, sol bacağınızı yere paralel hale gelecek şekilde ileriye doğru uzatın. Bacak değiştirerek harekete devam edin.
Yusuf Ziya Yemişenlioglu
29 Kasım 2018 at 22:49
Çok Güzel hareketler Bazılarını zaten yapıyorum.
Çok Olan yapmadıklarımızda Yapacağım….
Çok Teşekkür Eder İyi Çalışmalar Dilerim…
Zekiye Arıcı
30 Kasım 2018 at 20:59
Ben Hipertansiyon ve kalp yetmezliği hastasıyım. ayrıca boyun ve bel omurga fıtıklarım var. Bu egzersizler uygun mu? Yoksa başka bir hareket tavsiyeniz olur mu?