Mountain Climber

Kollarınızı omuzlarınızın hemen altına düz bir şekilde yerleştirerek şınav pozisyonu alın. Vücudunuz omuzlarınızdan ayak bileklerinize dek düz bir çizgi oluşturmalıdır. Karın kaslarınızı sıkın ve vücudunuz omuzlarınızdan ayak bileklerinize kadar düz bir çizgi oluşturacak şekilde tek ayağınızı yerden kaldırıp dizinizi göğsünüze doğru çekin. Başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi diğer bacağınızla tekrar edin.

mountain climber egzersizi ile ilgili görsel sonucu

Sayfalar 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

3 Yorumlar

  1. Şahsenem

    29 Eylül 2018 at 23:11

    Solar yapiyorum beslenmeme dikkat etmeme rağmen neden kilo veremiyorum acaba

  2. Sertaç

    1 Ekim 2018 at 09:51

    Çok yalın ve anlaşılır şekilde açıklanmış. Tşk ediyorum.

  3. Süreyya

    1 Kasım 2018 at 22:11

    Harika olmuş ve çok detaylı açıklayıcı olmuş.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.