Squat

Kalçanız ve karnınız için en mucizevi egzersizlerden biri olan squatı mutlaka egzersiz programınıza eklemelisiniz. Ayaklarınızı omuz genişliğinde ve uçları hafifçe dışarı bakacak şekilde açın. Kalçanızı geri çıkartın ve sırtınızı dik tutarak çömelin. Ayağa kalkarken ağırlığınızı dizlerinizle itin.

squat ile ilgili görsel sonucu

Sayfalar 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

3 Yorumlar

  1. Şahsenem

    29 Eylül 2018 at 23:11

    Solar yapiyorum beslenmeme dikkat etmeme rağmen neden kilo veremiyorum acaba

  2. Sertaç

    1 Ekim 2018 at 09:51

    Çok yalın ve anlaşılır şekilde açıklanmış. Tşk ediyorum.

  3. Süreyya

    1 Kasım 2018 at 22:11

    Harika olmuş ve çok detaylı açıklayıcı olmuş.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.