Caminar en los tormentosos, duros y fríos días de invierno en los que nos encontramos es una de las cuestiones que todo el mundo aborda con prejuicios. Tras los activos y calurosos días de verano, todo el mundo cierra sus casas en los meses de invierno y se condena a una vida sedentaria.
Sin embargo, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS); el 23% de la población mundial lleva una vida sedentaria y esta situación ocupa el 4º lugar entre todas las causas de muerte.
Esto se debe a que la inactividad puede provocar problemas de salud potencialmente mortales, como obesidad, cardiopatías coronarias, diabetes, hipertensión, síndrome metabólico, osteoporosis y cáncer de mama y de colon.
Caminar es una de las opciones más fáciles y gratuitas entre todos los deportes. Todo el mundo sabe que caminar ayuda a perder peso. Sin embargo, los beneficios de caminar son mucho más que eso…
- Previene la Depresión
Cuando uno se queda en casa durante los días de invierno, la psique se ve muy afectada. La psicología es mucho más de lo que crees. El estado emocional de una persona afecta directamente a la salud del organismo y al funcionamiento de las hormonas.
Incluso 25-30 minutos de paseo al aire libre al día liberan la hormona endorfina, que hace que la gente se sienta bien.
Gracias a las endorfinas que segrega el organismo, resulta más fácil disfrutar de la vida, la calma y el bienestar. Todos estos efectos positivos se reflejan también muy positivamente en la vida social y la interacción con otras personas. De este modo, se eliminan de la mente los pensamientos negativos y las preocupaciones, y la persona se libra de la depresión causada por el tiempo nublado del invierno.
- Aumenta el Deseo Sexual y el Rendimiento Sexual
Según los resultados de la investigación, se ha descubierto que el deseo sexual y el rendimiento sexual son mayores en las personas que caminan con regularidad.
La razón de esto es que caminar da calma a la persona tanto mental como físicamente y los efectos que crea físicamente. Durante la marcha, el metabolismo maximiza el nivel de energía. Esta situación proporciona más secreción de hormonas que se mezclan en el cerebro y la sangre, haciéndolo más enérgico.
- Favorece las Actividades Cerebrales
Durante la marcha, el cuerpo recibe abundante oxígeno. El cerebro utiliza la mayor parte de este oxígeno.
Se ha descubierto que las partes del cerebro donde se localizan la creatividad, la concentración y el pensamiento funcionan más eficazmente cuando se alcanzan altos niveles de oxígeno. De este modo, al proporcionar agudeza mental, la persona aumenta considerablemente su potencial.
- Previene el Estreñimiento
Caminar es uno de los mejores favores para el sistema digestivo. Caminar ayuda a que los movimientos peristálticos, es decir, oscilatorios, de los intestinos funcionen de forma mucho más eficaz y se minimicen problemas como el estreñimiento. Asimismo, al eliminarse los problemas de hinchazón y formación de gases, la persona se siente mucho más enérgica y feliz.
Los intestinos son el lugar donde se encuentran más células nerviosas después del cerebro, y la salud intestinal significa salud corporal.
- Retrasa el Proceso de Envejecimiento
Durante la marcha, el metabolismo empieza a funcionar de forma óptima. Esto afecta directamente al flujo sanguíneo de todo el cuerpo.
La nutrición de las células cutáneas y subcutáneas puede llevarse a cabo con mayor eficacia gracias al aumento del flujo sanguíneo. Esto ayuda a mantener la vitalidad y vitalidad de la piel.
- Frena el Apetito
Todo el mundo dice que andar adelgaza por las calorías que se gastan al caminar. Aunque se trata de información correcta, es incompleta. Porque a la luz de las investigaciones, se ha descubierto que caminar afecta directamente al apetito y proporciona una sensación de saciedad incluso comiendo menos cantidad de alimentos.
En resumen, caminar proporciona gasto calórico y evita la ingesta innecesaria de calorías al reducir el apetito.
- Salva de las Adicciones
Las investigaciones han demostrado que caminar reduce las crisis de adicción en personas adictas al tabaco, el alcohol y las drogas.
Por ejemplo, si alguien que quiere dejar de fumar da un pequeño paseo cuando quiere fumar, podrá superar el momento de crisis de forma más controlada.
- Reduce la Necesidad de Azúcar
Según diferentes estudios, se ha demostrado que un paseo diario de 15 minutos puede reducir el deseo de comer chocolate, dulces y tentempiés poco saludables con alto contenido calórico y evitar la ingesta de calorías debida al «hambre emocional» que se consume en situaciones de estrés.
- Estabilizador del Colesterol
Aunque todo el mundo sabe que el colesterol está relacionado con los alimentos consumidos, desconoce la contribución de caminar en este sentido. Sin embargo, aunque caminar afecta al flujo sanguíneo, favorece su funcionamiento para que trabaje en condiciones óptimas.
Mientras que caminar reduce los niveles de colesterol y triglicéridos, conocidos como grasas en sangre, aumenta el equilibrio de colesterol bueno y malo en dirección al colesterol bueno.
- Previene las Infecciones Gripales
Caminar durante los meses de invierno se convierte a menudo en una situación que se evita por miedo a contraer la gripe.
Sin embargo, caminar, por el contrario, ayuda a protegerse durante la temporada de resfriados y gripe. Según los resultados de un estudio con una muestra muy amplia, se descubrió que quienes caminan al menos 20 minutos al día y al menos 5 días a la semana tienen un 43% menos de infecciones gripales que quienes hacen ejercicio una vez a la semana o menos.
También se ha descubierto que, aunque estas personas enfermen, se recuperan en menos tiempo y presentan síntomas más leves.