Gesunde Ernährung bedeutet, den täglichen Energiebedarf des Einzelnen aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett durch eine angemessene und ausgewogene Ernährung zu decken. Ein normaler Mensch sollte täglich 55-60 % seiner gesamten Energiezufuhr aus Kohlenhydraten beziehen. Um sich gesund zu ernähren, sollten wir jedoch komplexe statt einfache Kohlenhydrate bevorzugen. Komplexe Kohlenhydrate sind Vollkornprodukte, Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse.
Eiweiß ist ebenfalls sehr wichtig für eine gesunde Ernährung. Für einen gesunden Menschen sollte die tägliche Proteinmenge 12-15 % der Energie ausmachen. Proteinquellen werden in 2 Kategorien unterteilt: pflanzlicher und tierischer Ursprung. Proteine tierischen Ursprungs sind Fleisch, Eier, Huhn, Fisch usw., während Proteine pflanzlichen Ursprungs aus Lebensmitteln wie Linsen, Quinoa und Buchweizen bestehen.
Fette machen 25-30 % der täglichen Energiezufuhr aus. Um sich gesund zu ernähren, sollte auf eine ausreichende Zufuhr von Fetten geachtet werden. Es ist wichtig, darauf zu achten, keine Transfette zu sich zu nehmen.
Auch Vitamine und Mineralstoffe müssen in der erforderlichen Menge eingenommen werden, um eine gesunde Ernährung zu gewährleisten.
Was ist eine Entgiftung und wann wird sie durchgeführt?
Detox nennt man die Entgiftung von Giftstoffen im Körper. Die Entgiftung wird in bestimmten Zeiträumen durchgeführt und hilft, die Körperzellen zu erneuern. Die beliebtesten Entgiftungsprogramme sind die 3-tägigen Programme. Während dieser Zeit soll die Nahrungsaufnahme des Körpers auf ein Minimum reduziert werden, damit sich der Körper entspannen und Abfallstoffe ausscheiden kann.
Detox ist ein Weg, der sehr vorteilhaft für den Körper, wenn es darum geht, Platz, aber dies sollte nicht ein Weg sein, um in jeder Person, jedes Mal verwendet werden. Die meisten Menschen wenden diese Kuren unbewusst an, erzielen die gewünschten Ergebnisse und verlassen die Entgiftung. Wenn die Entgiftung häufig angewendet wird, funktionieren diese Entgiftungen in den nächsten Schritten nicht und verursachen extrem schädliche Ergebnisse für die menschliche Gesundheit, die wir als verschiedene Todesdiäten bezeichnen. Falsche Entgiftungen können dem Stoffwechsel und dem Körper großen Schaden zufügen.
Sie sollten die Entgiftung in einer begrenzten Zeit unter der Kontrolle eines Ernährungsberaters durchführen.
Was ist eine Schockdiät und wann wird sie durchgeführt?
Menschen, die eine Diät machen, können eine Pause in der Gewichtsabnahme erleben, wenn sie eine bestimmte Phase erreichen. Der Grund dafür ist, dass sich der Stoffwechsel an die Diät gewöhnt und zu seinem alten, langsamen Zustand zurückkehren möchte. In dieser Situation werden Schockdiäten eingesetzt, um den Stoffwechsel zu überraschen und zu beschleunigen. Dank dieser Diäten beschleunigt sich der Stoffwechsel wieder und die Gewichtsabnahme des Einzelnen geht weiter.
Schockdiäten werden für 3-5 Tage durchgeführt. Der Unterschied zur Entgiftungsdiät besteht darin, dass Lebensmittel wie rotes Fleisch, Milch und Milchprodukte, Fisch, Brot und Getreide bei der Entgiftung nicht verzehrt werden, während diese Lebensmittel bei der Schockdiät verzehrt werden können. Die Schockdiät wird auf verschiedene Weise durchgeführt, z. B. indem man 3 Tage lang nur Kohlenhydrate oder Eiweiß oder Fett in bestimmten Kalorienmengen zu sich nimmt.