Sonbaharda beslenme düzeninize özen göstermeniz hem mevsimsel hastalıkları önler hem de daha sağlıklı bir vücuda kavuşmanız sağlar. Bağışıklık güçlendiren besinler tüketmeniz hastalanmanızı önlemek için oldukça gereklidir.
Mucize Besin Balık
Omega 3 ve antioksidan etkisi yüksek olan mucize besin balık, av sezonun açılmasıyla da en iyi besin alternatifleri arasında yeniden yerini aldı. Palamut, sardalye ve istavrit gibi balık çeşitleri sonbaharda sofralarınızın vazgeçilmezi olmalı. Balığın yanına taze yeşilliklerle yapacağınız salata da enerji depolamanızı sağlayacaktır. Balıkları kızartma yerine fırında yapmayı tercih etmeniz sizin için daha iyi olacaktır.
Sebze Yemeklerini İhmal Etmeyin
C vitamini ve antioksidan açısından güçlü olan sebzeler sizin için sağlık anlamına gelmektedir. Sonbaharın dengesiz havalarından ıspanak, brokoli, turp ve kereviz gibi sebzeler yiyerek kurtulabilirsiniz. Aynı şekilde sebzelerle yeşil içecekler yapabilirsiniz.
Omega 3 ve Omega 9 açısından besleyici olan kuruyemişler bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır. B12 ve B6 vitaminleri açısından da zengin olan ceviz, fındık ve yer fıstığı gibi kuruyemişleri makul oranlarda tüketmelisiniz aksi taktirde yağa dönüşeceklerdir.
Sağlığınızı Çaylar ile Koruyun
Bağırsak faaliyetlerini düzenleyen probiyotik ürünler daha sağlıklı bir sindirim ve bağışıklık sistemine sahip olmanızı sağlar. Probiyotikli kefir ve yoğurt gibi ürünleri mutlaka tüketmeye çalışın. Doğal olanın her zaman en sağlıklısı olduğunu unutmamalısınız.
Tam Tahıllı Yiyecekleri Tercih Edin
Anonim
18 Eylül 2023 at 22:50
Çok çok çok teşekkürler