Büyülü gıdalar ya da mucize diyetleri yoktur. Bununla birlikte, metabolizmayı hızlandıran ve bel çevresi yağlarını yakmaya yardımcı olan gıdalar vardır.

Form tutmak ve istediğiniz vücut ölçülerine sahip olmak için aşırı ağır diyetler yapıp, çılgınlar gibi spor yapmanıza gerek yoktur. Sporunuzu kendinizi çok yıpratmadan yaparak ve bu yiyecekleri öğünlerinize ekleyerek kolaylıkla istediğiniz forma kavuşmak mümkün.

Zeytinyağı

Zeytinyağı, kötü yağlardan kurtulmaya yarayan mükemmel bir sağlıklı yağ türüdür.

Ayrıca, kortizol seviyenizi kontrol etmeye yardımcı olur. Bu hormon aynı zamanda stres hormonu olarak da bilinir ve kilo artışına da neden olabilir.

  • Zeytinyağını düzenli olarak, tercihen pişirmeden tüketin.
  • Her gün kahvaltıda bir çorba kaşığı yiyebilirsiniz. Ayrıca, salatalarınıza, ekmeğinize ya da çorbalara da ekleyebilirsiniz. Ancak, çiğ tüketmek daha iyi olacaktır.

Elma

Elma, vitamin ve antioksidan açısından zengin bir meyvedir. Böylece, bel çevresi yağlarınızı yakmanıza yardımcı olur.

Yapılması gereken en iyi şey günde en az bir tane elma yemek olacaktır. Elma yemek için günün en güzel anına gelirsek, hiçbir şey kahvaltıda bir elma yemekten daha iyi değildir. Çünkü bu şekilde etkisi daha büyük olacaktır.

Dip Not: Elma yemeklerden önce yenildiğinde, bağırsaktaki zararlı bakteri oluşumunu engeller.

Yağlı Balık

Yağlı balıklar omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu madde fazla yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur. Ayrıca, vücudunuzdaki yağ oluşumlarını da engelleyecektir.

Ne tür balıkların yağlı olduğunu bilmiyorsanız, bunları not almalısınız. Bu balıkların arasında şunları sayabiliriz:

  • Somon
  • Orkinos
  • Ringa
  • Tuna
  • Sardalya
  • Hamsi
  • Kılıçbalığı

Muz

Muz inanılmaz derecede besleyicidir. Bu onu kahvaltı için mükemmel bir besin maddesi yapar; sabahları güne maksimum enerjiyle başlamak için ideal zaman. Muz potasyum bakımından zengindir. Ayrıca büyük miktarlarda kalsiyum, magnezyum ve vitamin içerir. Bu meyveyi her gün yerseniz, vücudunuzda depolanmış yağlardan ne kadar kolay kurtulabileceğinizi göreceksiniz.

Tek bir muzda bulunan tüm besin maddelerine bir göz atın

  • Yüksek miktarlarda lif
  • Birçok antioksidan
  • Mineraller (potasyum, magnezyum, bakır, manganez)
  • Vitaminler (B6 ve C)
  • Karbonhidratlar
  • Protein

Turnçgiller

Turunçgiller C vitamini bakımından zengindir. Ayrıca yağ yakımının hızlanmasına yardımcı olurlar. Genel olarak, bu meyveler vücudunuzda salgılanan insülinden kurtulmanıza yardımcı olurlar.

Diyetinizin şunları içermesi gerektiğini unutmayın

  • Portakal
  • Misket limonu suyu
  • Greyfurt

Kavun ve Karpuz

Kavun ve karpuzun birçok ortak noktası vardır. Ayrıca, her iki meyve da su ve potasyum açısından zengindir.Ayrıca, her iki meyve da su ve potasyum açısından zengindir. Bu içerik, abdominal şişkinliği önleyecektir.

Kestane ve Badem

Kestane ve badem Omega 3 yağ asitleri açısından zengin iki yemiş çeşididir.

Badem şeker seviyenizi kontrol etmeye ve metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur. Ayrıca, protein açısından da zenginlerdir.

Avokado


Avokadoların tek iyi özelliği harika lezzetleri değildir. Ayrıca oleik asit açısından zenginlerdir. Bu asit sizin açlık duygusundan kurtulmanıza yardımcı olur.

Bu besin yüksek miktarda lif ve tekli doymamış yağ içerir.

Kinoa

Kinoa mükemmel bir besindir; çünkü çok miktarda lif ve çok az kalori içerir. Bu da açlığınızı bastırmanızı sağlar. Aynı zamanda, metabolizmanızı hızlandırır. Bu durum da yağ yakmanıza sebep olur.

Kinoa, protein, antioksidan ve demir, çinko, selenyum ve E vitamini gibi diğer besin maddeleri bakımından zengin bir besindir.

Pirince bir alternatif olacak şekilde tüketebilirsiniz.

Domates

Domates, kandaki yağ oranını azaltmakta çok iyidir. Çünkü domates arındırıcı bir gıdadır. Ayrıca likopen içerirler. Bu da oldukça güçlü bir antioksidandır.

Domatesi günlük diyetinize dahil etmenizi öneriyoruz.

Kahve

Kahve, klorojenik asit bakımından zengin bir içecektir. Bu asit sindirim sisteminizdeki şeker emilimini azaltmaya yarar.

Bu asit, yağ depolarınızı yakmak için mükemmel bir bileşendir. Aynı zamanda karaciğerinizin metabolizmasını da hızlandırır. Bu da daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olur.

Kırmızı orman meyveleri

Kırmızı meyvelerin en belirgin özelliği tok tutmalarıdır. Çünkü bu meyveler antosiyanin içerirler. Bu içerik yağ ve şeker sindirimini azaltabilir.

Aşağıdaki meyveleri diyetinize dahil etmeye çalışın:

  • Kiraz
  • Çilekler
  • Ahududu
  • Böğürtlen
  • Yaban mersini

Ayrıca, kirazdan bahsetmek gerekirse, bu meyve kolestrol ve ürik asit seviyenizi düşürmeye bile yardımcı olur.

 

 


2 Yorumlar

  1. Nebia

    25 Nisan 2018 at 10:20

    Çok güzel bilgiler çok teşekkürler bu aydınlatıcı. Bilgiler. İçin

    Cevapla

  2. Yusuf Ziya Yemişenlioglu

    9 Kasım 2018 at 12:10

    Çok Güzel Bilgiler Bazılarını Hergün Tüketiyorum Diğerlerinide Kullanacağım
    Size emeklerinizden Dolayı Çok Teşekür Eder İyi Çalışmalar Dilerim…

    Cevapla

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


İlgini Çekebilir

Daha Sıkı Kalçalara Sahip Olun

Eğer işiniz dolayısıyla tüm gün oturuyorsanız ve kalça kaslarınız bu pozisyonun şeklini al…