Anasayfa Beslenme (Sayfa 16)

Beslenme

Sporcu Yiyeceği Fıstık Ezmesi

Sağlıklı bir hayat ve güzel bir fizik için egzersizlerimizin yanında beslenme düzenimize de dikkat etmemiz gerekmektedir. Beslenme düzenimizden başta tatlılar olmak üzere çoğu sevdiğimiz besini ne yazık ki çıkarmak zorunda kalabiliriz. Ancak hiç beklemediğimiz besinler kullanım miktarı aşılmadığı taktirde oldukça yararlı olabilmektedir. Fıstık ezmesi de bu besinlerden bir tanesi! Yer Fıstığı Ezmesinin Faydaları Fıstık ezmesi içinde bulunan mineraller açısından oldukça …

Chia Tohumlu Nefis Tarifler

Chia Tohumu Mucizesi Özellikle son zamanlarda diyet mutfağının vazgeçilmezi haline gelen chia tohumu tatlılarda ve yemeklerde vazgeçilmez olmuş durumda. Chia tohumları daha çok Meksika ve Guatemala’da yetiştirilmektedir. Latincesi Salvia hispanica olan chia tohumlarının faydaları arasında zayıflamaya olan etkisi, sindirim sistemini rahatlaması ve kemikleri güçlendirmesi sayılabilir. Aynı zamanda birçok vitamin ve mineral içermesi sebebiyle de chia tohumları oldukça faydalıdır. Chia Tohumu Faydaları A, B, D ve …

Çikolata Tüketimi ve Zayıflamak

Özellikle internet aramalarımızdan gördüğümüz gibi çeşit çeşit diyetler var. Patates diyeti, dukan diyeti, pirinç diyeti, muz diyeti, zayıflatan diyetler, şok diyetler… Diyetin adı ne olursa olsun etkilerinin kişiden kişiye değiştiğini unutmamak lazım. Diyet listeleri kişinin yaşı, kilosu, boyu, beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı gibi özellikler baz alınarak oluşturulur. Kişinin vücudunun yapılan diyete karşılık gösterdiği tepkilere göre diyet listeleri diyetisyenler tarafından …

Diyet Yemek Tarifleri Adım Sayar’dan

Diyettesiniz ancak ne yiyeceğinize karar veremiyor musunuz? Bu yazımızda sizler için evde kolayca yapabileceğiniz sağlıklı ve lezzetli yemek ve tatlı tariflerini paylaşacağız. Şimdiden afiyet olsun 🙂 Soslu Mercimek Köftesi Malzemeler: 1 su bardağı kırmızı mercimek 1/3 su bardağı tam buğday ekmeğinden galeta unu 3 diş sarımsak 2 çay kaşığı kimyon 1 çay kaşığı kişniş 1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber …

Sağlıklı Su Tüketimi

Su içimini susamayı beklemeden gerçekleştirmemiz gerekiyor. Gün içerisinde çay, kahve, meyve suları gibi sıvılar tüketsek de bunların birçoğunun idrar sökücü olması sebebiyle suyu su olarak tüketmek çok önemli. Suyun faydasını en üst düzeyde sağlayabilmek için yemeklerden 15 dakika önce su içimine başlanması ve yemek sırasında su içme alışkanlığı varsa devam ettirilmesi gerekiyor. Yapılan fiziksel aktiviteye göre değişmekle birlikte günde 1,5-2 …

1 Kere Hazırlayıp Tüm Hafta Tüketebileceğiniz Atıştırmalıklar!

Sağlıklı beslenmek isteyen biri için kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için pek çok seçenek var. Üstelik bu öğünleri kendimiz hazırlayıp, kendi bedenimiz için en uygun tercihleri yapabiliriz. Ancak söz konusu atıştırmalıklar olduğunda durum tamamen değişebiliyor. Birçoğumuz etrafta sağlıklı atıştırmalık bulamayıp sağlıksız seçeneklere yönelebiliyoruz.  Oysa bir kere hazırlayıp tüm hafta boyunca tüketebileceğiniz atıştırmalıklar da var. Tek yapmanız gereken sizin için en …

Pratik Sağlıklı Kahvaltı Tarifleri

Kendinize sadece beş dakika ayırarak düz bir karına sahip olmak, metabolizmanızı canlandırmak, diyabet riskini azaltmak istemez misiniz? Kulağa hoş geliyor değil mi? 300 saniye veya daha azını harcayarak sağlıklı bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Kendinizi soğuk bir günde kafein içermeyen bir kahvaltıyla uyandırabilir, işe sadece 5 dakika geç giderek dinç bir şekilde güne başlayabilirsiniz. Yapılan çalışmalar sağlıklı bir kahvaltının gün içerisinde kan …

Yılbaşı Gecesi İçin Beslenme Önerileri

2018’i karşılamayı beklediğimiz şu saatlerde yılbaşı için hazırlıklar devam ediyor. Adım Sayar ailesi olarak mutlu, huzurlu, sağlıklı ve bol adımlı bir yıl diliyoruz. Hepimize mutlu yıllar! Yeni yılı kimimiz evde karşılarken kimimiz dışarda karşılamayı tercih ediyor. Yeni yıla girmenin heyecanıyla yılbaşı gecesi yediklerimizi içtiklerimizi çok kaçırmadan sağlıklı bir şekilde yılbaşına girmek için neler yapmalıyız? Yılbaşı akşamı çok yemek yenileceği için gündüz …

1...141516Sayfa 16 - 16