Anasayfa Genel

Genel

Egzersizi Bırakma!

Yaz geldi, kilo verip fazlalıklarından kurtulmak isteyenlerin sayısı gittikçe artıyor. Dikkatli beslenmesine, egzersiz yapmasına rağmen hala istediği vücuda sahip olmadığını veya hedeflediği kadar hızlı forma giremediğini düşünenler için birkaç cesaretlendirici önerimiz olacak. Forma girmeye karar vermek ve egzersize başlamak işin en kolay yanı. Haftadan haftaya ve aydan aya işler daha da zorlaşabilir, özellikle hayal ettiğiniz sonuçları hala görmeye başlamadıysanız. Bu …

20 Sağlıklı Beslenme Önerisi

Sağlıklı beslenmeile ilgili birbirinden farklı kafa karışıklığına neden olabilecek çok fazla yanlış bilgi ile karşılaşabilirsiniz. Birçok uzman diyetisyen arasında bile sağlıklı beslenme hakkındabirbirinden farklı görüşler ortaya atılmaktadır. Ancak, tüm bu farklı görüşlere rağmen, bilimsel araştırmalar sonucu beslenme uzmanı tarafından da kabul edilen sağlıklı beslenmek için yapılması gereken gerçekler vardır. Doğruluğu kanıtlanmış bu beslenme önerilerine geçmeden önce anlaşılması gereken asıl konu …

İstediğiniz Vücuda Evde Egzersiz Yaparak Kavuşabilirsiniz!

Bugün spor salonlarına gidecek vakti olmayan kullanıcılarımıza evde rahatlıkla uygulayabilecekleri bir takım egzersiz hareketleri tekniklerinin detaylı incelemesini yapacağız. Konuya başlamadan önce neredeyse sürekli belirtildiği gibi devamlılık, spor için en önemli kavramdır. Günde sadece 1 saatinizi, evde spor yapmaya ayırarak fit bir vücuda rahatlıkla sahip olabilirsiniz. Yürüyüş Yapmak Sporun temel hareketlerinden biridir. Evde yürüyüş yapmak için bir koşu bandına ihtiyacınız olacak. Eğer koşu …

Kaliteli Uyku Zayıflatıyor!

Zayıflamanın veya mevcut fitliğinizi korumanız sadece yaptığınız egzersizlerden, içtiğiniz su miktarından veya sağlıklı beslenmenizden ibaret değildir. Sağlığın ve zayıflığın altın kurallarından bir tanesi de kaliteli bir uykudur. Çünkü başta beyin olmak üzere vücuttaki tüm sistemler, uyku kalitesinden doğrudan etkilenir. Uyku, zihinsel fonksiyonlardan bağışıklık sistemine kadar pek çok faaliyette başı çekmektedir. Uyku ve kilo kontrolü arasındaki ilişki uzun zamandır biliniyor. İyi …

Her Daim Güçlü ve Zinde Hissedin

Yaşlanmak hayatın kaçınılmazı olsa da hayatınızda yapacağınız küçük değişiklikler sayesinde daha güçlü ve daha zinde hissedebilirsiniz. Bu yazımızda sizin için hayatınıza rahatlıkla uygulayarak kendinizi fiziksel ve psikolojik açıdan daha güçlü hissetmenizi sağlayacak bazı tavsiyelere yer verdik. Ben Neden Buradayım? Japoncada yaşam anlamına gelen “iki” ve  yarar anlamına gelen “gai” kelimelerinin birleşmesiyle oluşan “ikigai”, yaşama sebebi anlamına gelmektedir. Aynı şekilde “sabahları …

Son Zamanların Süper Besini: Spirulina!

Son zamanlarda ‘süper besin’ veya ‘denizden gelen’ mucize gibi etiketler ile öne çıkan Spirulina; toz ve küçük kapsüller halinde üretilen, günlük beslenmeye destek olarak tüketilen bir besin takviyesidir. Mavi ve yeşil alglerden oluşan mikroskobik bir yosun türü olan spirulina, içeriğindeki çok çeşitli besin miktarı ile öne çıkar. Protein, vitamin, mineral açısından zengin olması, üretimini ve tüketimini sürekli artırmaktadır. Spirulina, genellikle …

Ödem Vücuttan Nasıl Atılır?

Vücutta farklı nedenlerden ötürü biriken suya ödem ismi verilmektedir. Tıp dünyasında transudat olarak anılan ödem, vücudun farklı noktalarında görülebilmektedir. Çoğu zaman kişinin kilo aldığını zannetmesine neden olur fakat sadece şişkinliktir. Bu nedenle ödemden kurtulmak, yağ yakmaktan çok daha kolaydır. Herhangi bir diyet programına dahil olmadan birkaç özel tarif, egzersiz ile ödemi vücudunuzdan atabilirsiniz. Korunma yolları ve doğru beslenmeyi kusursuz şekilde …

Antrenman Sonrasında Dikkat Etmeniz Gerekenler

Düzenli olarak antrenman ve diyet yapmanıza rağmen kilo veremiyorsanız antrenmanlarınız sonunda bazı yanlışlar yapıyor olabilirsiniz. Antrenmanlarınız sırasında dikkat etmeniz gereken hususlarla birlikte antrenman öncesi ve sonrasında da bazı noktalara dikkat etmelisiniz. Kendinizi Ödüllendirmeyi Abartmayın Özellikle yaptığımız zorlu sporlar sonrasında yüksek miktarda enerji kaybedeceğimizden dolayı hem acıkırız hem de kendimizi ödüllendirmek isteriz. Kendimizi ödüllendirmek istememiz oldukça normaldir ancak işin ucunu kaçırdığımız …

Vücudunuzu Sıkılaştırmanın İncelikleri

Sağlıklı, dinç ve sıkı bir vücuda sahip olmanın hayalini kurmayan yoktur. Vücudunuzun formu ve sıkılık oranı, beslenme düzeninden günlük alışkanlıklara, spor rutininden yaşam temposuna kadar birçok faktörün bir arada oluşturduğu bir sonuçtur. Daha sıkı bir vücuda sahip olmak için deneyebileceğiniz mucizevi ve anlık sonuç veren yöntemlerin tümü gerçek dışıdır. Fakat birkaç temel kuralı hayatınızın bir parçası haline getirerek kolaylıkla sıkılaşabilir, …

Hızlı Kilo Vermek İçin Kanıtlanmış Bilimsel Yöntemler

Kilo vermek konusunda hemen herkes sabırsız davranır. Bu sebeple kalori kısıtlamak ve bazı besin maddelerini es geçmek gibi yollara başvurabilirler. Ancak yapılan bu yanlışlar, kısa vadede kilo vermeyi sağlasa da uzun vadede vücudu kilo almaya daha meyilli hale getirir ve kilo verme hızını oldukça yavaşlatır. Bu sebeple hızlı kilo vermek için kanıtlanmış bilimsel yöntemlerin bilinmesi oldukça önemlidir. Daha Çok Su …

123...16Sayfa 1 - 16