Yazılarımızın, sağlıklı yaşam tavsiyelerimizin olmazsa olmazı limonu hayatımıza sokmamız gerektiğini artık biliyoruz. Limonu hayatımıza aldıktan sonra hayatımızda, vücudumuzda biz fark etmesek de çok fazla iyileşme oluyor. Ne gibi iyileşmeler olduğunu şimdi sizlere açıklayalım. Kalp sağlığını destekliyor Limonlar bildiğimiz üzere c vitaminin en büyük kaynaklarından. Bir limonda yaklaşık 31 mg C vitamini var ki bu da günlük almamız gereken miktarın yarısını …

Büyülü gıdalar ya da mucize diyetleri yoktur. Bununla birlikte, metabolizmayı hızlandıran ve bel çevresi yağlarını yakmaya yardımcı olan gıdalar vardır. Form tutmak ve istediğiniz vücut ölçülerine sahip olmak için aşırı ağır diyetler yapıp, çılgınlar gibi spor yapmanıza gerek yoktur. Sporunuzu kendinizi çok yıpratmadan yaparak ve bu yiyecekleri öğünlerinize ekleyerek kolaylıkla istediğiniz forma kavuşmak mümkün. Zeytinyağı Zeytinyağı, kötü yağlardan kurtulmaya yarayan mükemmel bir sağlıklı …

Bazı günler o pantolon düğmesini sebepsiz kapatmakta zorlanır gibi olduğunuzu biliyoruz. Kilo almadınız fakat patlayacak gibi hissettiğiniz o dakikalarda ödem ve şişkinlik tüm gününüzün huzursuz geçmesine sebep olabilir. Tükettiğimiz besinlerle doğrudan orantılı olan ödem ve şişkinlik aynı zamanda bazı hastalıkların habercisi konumundadır. Sıvı vücudun doku ve yapılar arasındaki boşluklarında veya dolaşım sisteminde biriktiğinde, uzuvların (eller, ayaklar), yüzün, karın bölgesinin şişmesine, …

Dünyaca ünlü yıldızların diyetisyeni Harley Pasternak’ın Sıfırlama Diyeti kitabını duyanlarınız olmuştur belki. Metabolizmanızı güçlendirerek fazla yağlarınızdan kurtulmayı sadece 15 gün içinde yapabileceğimiz bu diyet, iyi beslenirken bile diyet yapmaya dayanıyor. “Hayattaki en büyük zevklerden biri yemek yemektir ve kilo vermek, diyet yapmak asla bir ceza gibi olmamalıdır.” diyerek belirten Harley Pasternak neredeyse her besin grubundan değerler almanızı sağlayacak, sizi mutlu …

Yaz geldi, kilo verip fazlalıklarından kurtulmak isteyenlerin sayısı gittikçe artıyor. Dikkatli beslenmesine, egzersiz yapmasına rağmen hala istediği vücuda sahip olmadığını veya hedeflediği kadar hızlı forma giremediğini düşünenler için birkaç cesaretlendirici önerimiz olacak. Forma girmeye karar vermek ve egzersize başlamak işin en kolay yanı. Haftadan haftaya ve aydan aya işler daha da zorlaşabilir, özellikle hayal ettiğiniz sonuçları hala görmeye başlamadıysanız. Bu …

Sağlıklı beslenmeile ilgili birbirinden farklı kafa karışıklığına neden olabilecek çok fazla yanlış bilgi ile karşılaşabilirsiniz. Birçok uzman diyetisyen arasında bile sağlıklı beslenme hakkındabirbirinden farklı görüşler ortaya atılmaktadır. Ancak, tüm bu farklı görüşlere rağmen, bilimsel araştırmalar sonucu beslenme uzmanı tarafından da kabul edilen sağlıklı beslenmek için yapılması gereken gerçekler vardır. Doğruluğu kanıtlanmış bu beslenme önerilerine geçmeden önce anlaşılması gereken asıl konu …

Bugün spor salonlarına gidecek vakti olmayan kullanıcılarımıza evde rahatlıkla uygulayabilecekleri bir takım egzersiz hareketleri tekniklerinin detaylı incelemesini yapacağız. Konuya başlamadan önce neredeyse sürekli belirtildiği gibi devamlılık, spor için en önemli kavramdır. Günde sadece 1 saatinizi, evde spor yapmaya ayırarak fit bir vücuda rahatlıkla sahip olabilirsiniz. Yürüyüş Yapmak Sporun temel hareketlerinden biridir. Evde yürüyüş yapmak için bir koşu bandına ihtiyacınız olacak. Eğer koşu …

Zayıflamanın veya mevcut fitliğinizi korumanız sadece yaptığınız egzersizlerden, içtiğiniz su miktarından veya sağlıklı beslenmenizden ibaret değildir. Sağlığın ve zayıflığın altın kurallarından bir tanesi de kaliteli bir uykudur. Çünkü başta beyin olmak üzere vücuttaki tüm sistemler, uyku kalitesinden doğrudan etkilenir. Uyku, zihinsel fonksiyonlardan bağışıklık sistemine kadar pek çok faaliyette başı çekmektedir. Uyku ve kilo kontrolü arasındaki ilişki uzun zamandır biliniyor. İyi …

Yaşlanmak hayatın kaçınılmazı olsa da hayatınızda yapacağınız küçük değişiklikler sayesinde daha güçlü ve daha zinde hissedebilirsiniz. Bu yazımızda sizin için hayatınıza rahatlıkla uygulayarak kendinizi fiziksel ve psikolojik açıdan daha güçlü hissetmenizi sağlayacak bazı tavsiyelere yer verdik. Ben Neden Buradayım? Japoncada yaşam anlamına gelen “iki” ve  yarar anlamına gelen “gai” kelimelerinin birleşmesiyle oluşan “ikigai”, yaşama sebebi anlamına gelmektedir. Aynı şekilde “sabahları …

Son zamanlarda ‘süper besin’ veya ‘denizden gelen’ mucize gibi etiketler ile öne çıkan Spirulina; toz ve küçük kapsüller halinde üretilen, günlük beslenmeye destek olarak tüketilen bir besin takviyesidir. Mavi ve yeşil alglerden oluşan mikroskobik bir yosun türü olan spirulina, içeriğindeki çok çeşitli besin miktarı ile öne çıkar. Protein, vitamin, mineral açısından zengin olması, üretimini ve tüketimini sürekli artırmaktadır. Spirulina, genellikle …