Anasayfa Genel (Sayfa 3)

Genel

Fazla Kilo mu Diyet Yapmak mı?

Sıcak yaz günlerinde kıyafetlerimizin en incesini, taşıdığımız çantanın en hafifini tercih ederiz. Üzerimizde ne kadar az yük olursa o kadar rahat hareket ederiz. Güneşin kavurucu sıcağı altında üzerimizde ekstra yük olmasını istemeyiz. Peki ya fazla kilolarımız? Fazla kiloları her an her yere beraberimizde götürmek oldukça zor. Oysa fazlalıklardan kurtulmak, fazla kilolarımızı taşımaktan daha kolay ve tabii ki daha az masraflı. …

Nefes ile Uykusuzluğa Veda Edin!

Nefesinize odaklanmak, günün endişelerini unutmak ve uykusuzlukla mücadele ederek iyice dinlenebilmek için en iyi yollardan biridir. Uykusuzluktan şikayetçiyseniz, bu 5 nefes alma tekniği ile iyi bir uyku çekebilirsiniz! Gün boyunca biriken gerginliklerin çoğu, geceleri uykusuzluğa ve derin, dinlendirici bir uykudan yoksun kalmanıza neden olan bir stres topuna dönüşür. Bu bozukluğun birçok faktörden (kronik ağrı, yaş ya da sağlıksız bir yaşam …

Ödem Vücuttan Nasıl Atılır?

Vücutta farklı nedenlerden ötürü biriken suya ödem ismi verilmektedir. Tıp dünyasında transudat olarak anılan ödem, vücudun farklı noktalarında görülebilmektedir. Çoğu zaman kişinin kilo aldığını zannetmesine neden olur fakat sadece şişkinliktir. Bu nedenle ödemden kurtulmak, yağ yakmaktan çok daha kolaydır. Herhangi bir diyet programına dahil olmadan birkaç özel tarif, egzersiz ile ödemi vücudunuzdan atabilirsiniz. Korunma yolları ve doğru beslenmeyi kusursuz şekilde …

Daha Fit Bir Vücut İçin Hayatınızda Yapabileceğiniz Değişiklikler

Hayatın normal akışındayken hiçbir şey yapmadan kilo vermek hepimizin hayali. Ya biz size bu hayalin aslında gerçek olabileceğini söyleseydik? Yaşam tarzınızda yapacağınız minik değişiklikler, mikro hedefler sizi kilo vermeye ya da kilonuzu korumanıza yardımcı olmaya kadar götürebilir. Kilo vermek ve daha sağlıklı olmak için, kalori alımınızı düzenlemek, daha fazla hareket etmek, ilerlemenizi takip etmek ve zorlukların, aksaklıkların üstesinden gelmek için …

Halsizlikle Başa Çıkın!

Çoğu zaman yorgunluk, bitkinlik, uyuşukluk ve kayıtsızlık olarak da tarif edilen ‘halsizlik’ fiziksel veya zihinsel ya da her ikisinin birden görüldüğü bir yorgunluk ve zayıflık halidir. Fiziksel ya da psikolojik olarak kendini gösterir. Halsizlik pek çok nedene bağlı olarak gelişme gösteren bir durumdur. En sık anksiyete ve depresyona bağlı olarak görülür. Bazı durumlarda günün belli saatlerinde görülen bu durum, bazı …

Akdeniz Diyeti ile Yemek Yiyerek Formda Kalabilirsiniz!

Son yıllarda oldukça popüler hale gelen Akdeniz diyeti, kurallı bir diyet planı yerine yemek yemeyi temel alan bir beslenme planıdır. Akdeniz’e komşu ülkelerin geleneksel pişirme ve yemek yeme alışkanlıklarına dayanan bir beslenme şeklidir ve adını da buradan almaktadır. Akdeniz diyeti dünya genelinde Med Diyeti olarak da bilinmektedir. İlk olarak 1993 yılında Harvard Halk Sağlığı ve Dünya Sağlık Örgütü’nün işbirliği ile …

Ah Bu Sıcaklar Olmasa!

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte sıcaklık ve nem oranı çoğu insan için katlanılamayacak düzeye ulaştı. Hepimizin tek düşündüğü denize girip havalar soğuyana kadar hiç çıkmamak lakin ne yazık ki büyük çoğumuz çalışmak zorunda. Öte yandan Dünya Sağlık Örgütü’ne göre sıcak çarpması, %10-%50 oranında ölümlere sebep olabilen acil bir durum. İşte, bu nedenle sıcaklarla baş etmenin yollarını bilmek gerekiyor. Bunaltıcı Sıcakların Zararları …

Daha Sıkı Kalçalara Sahip Olun

Eğer işiniz dolayısıyla tüm gün oturuyorsanız ve kalça kaslarınız bu pozisyonun şeklini aldıysa, tüm alt beden egzersizlerinizi üst bacak kaslarınızın yani kuadriseps kaslarınızın yapması oldukça sık rastlanılan bir durum. Bu durum, kalça kaslarınızı güçlendirmek için yaptığınız squat ve lunge hareketlerinin verimini düşürebilir ve istediğiniz sonuçları elde etmenize engel olabilmektedir. Bu duruma kuadrisepslerin baskın oluşu adı verilmektedir. Bu durum doğuştan gelmemekle …

Mucize Kaynağı Su

Vücut ve ruh sağlığımızı korumanın yolu yeterli miktarda su tüketmekten geçiyor. Öyle ki, vücut ağırlığımızın yüzde 10’undan fazla su kaybı halsizliğe yol açarken, bu oranın yüzde 20’ye çıkması hayati tehlike oluşturuyor. Baş ağrısından kilo kontrolüne sayısız faydası olan suyun, kadınların günde ortalama iki, erkeklerin ise iki buçuk litre su içmeleri gerektiğini hatırlatalım. Günlük su ihtiyacının alınan kaloriye göre belirlenir örneğin …

Yaz gecelerinde rahat uyku için 10 öneri

Bu tavsiyelere uymak size daha rahat bir uyku için yardımcı olacaktır. İşte yapmanız ve yapmamanız gerekenler: 1-Yatma saatlerine dikkat edin Kaliteli bir uykunun ilk şartı biyoritminize uygun saatlerde yatmanız ve kalkmanız. Dolayısıyla uykunuz geldiğinde yatmaya ve uyanmanız gereken saatte de kalkmaya özen gösterin. 2-Oda ısınız 20-22 derece arasında olsun Artan sıcaklar ve nem terlemeye, bunun sonucunda da uykunun sık sık …

1234...18Sayfa 3 - 18