Anasayfa Genel (Sayfa 3)

Genel

Neden Nefes Egzersizine Başlamalısın!

Nefes Almak Nedir? Nefes almak, en basit tanımıyla havanın akciğerlere alınıp verilme işlemidir. Vücudumuz enerji açığa çıkarabilmek için solunum yoluyla oksijene ihtiyaç duyar. Hepimiz her an nefes alıyoruz. Peki ne kadar doğru nefes alıyoruz? Doğru nefes almanın ne kadar bilincindeyiz? Herkes doğduğu andan itibaren doğru nefes teknikleri kullanır. Aslında doğamızda bu var. Ne yazık ki yetişkinliğe ulaşana kadar, doğru nefes …

Mutluluk Size Daha Yakın

Hepimizin kendimize özel alışkanlıkları bulunmaktadır. Sabah ilk iş olarak cep telefonuna bakmak, su içmek, dişleri fırçalamak, bu alışkanlıkların en basitlerinden bazılarıdır. Tüm bu alışkanlıklar ufacık davranış modelleri olmalarına rağmen hayatımızı biçimlendirmektedir. Bu ufak alışkanlıkları değiştirerek, hayatınızda çok büyük bir değişim yaratabilirsiniz. Üstelik bu değişiklikleri yapmak oldukça kolay olacaktır. İşte her gün uygulayabileceğiniz ufak alışkanlıklar:

Evde Spor Yapma Motivasyonu Sağlama Yolları!

Evde spor yapmak, son zamanlarda ülkemizin ve dünyanın içerisinde bulunduğu durumdan dolayı sıkça tercih ediliyor. Ayrıca evinin huzurlu ortamında çalışmayı tercih eden çok sayıda sporsever, birbirinden etkili spor programlarıyla kısa sürede fit ve sağlıklı bir görünüme kavuşabilir. Ancak ev sporu programlarını tercih edenlerin karşılaştığı en büyük sorun, motivasyon eksikliğidir. Spor motivasyon ile birleştiğinde çok daha hızlı ve verimli sonuçlar ortaya …

Mucize Yaratan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

Prof. Dr. Canan Karatay tarafından hazırlanan ve Türkiye çapında çok popüler hale gelen Karatay Diyeti, kişiyi uzun süre tok tutan besinlerle hazırlanan bir diyettir. Karatay Diyeti’nin en önemli detaylarından biri verilen kilonun geri alınmamasıdır. Diyet listesi diğer popüler diyetlerin “sık sık ama az yeme” felsefesini bir kenara bırakır ve az öğünle doyurucu olmayı hedefler. Bu diyette günün en önemli öğünü …

Metabolizma Hızlandıran Çaylar ile Kilo Verin

Metabolizmanızın hızlı çalışması daha çabuk kilo vermenize yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir beslenme düzeni, düzenli olarak yapacağınız egzersizler ve günde en az 8 bardak su içerek kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz. Mate ve Yeşil Çay Mucizesi Malzemeler: 200 ml su Yarım tatlı kaşığı mate 1 çay kaşığı pul biber 1 çay kaşığı yeşil çay 2-3 parça zencefil Yapılışı: 200 ml suyun içerisine, yarım …

Kaliteli Uyku, Kaliteli Hayat!

Eminim hepiniz günde en az 7 saat uyumamız gerektiğini duymuşsunuzdur. 7 saat, uyumamız gereken sürenin aslında minimumu. Genç erişkinlerin mümkünse 8 saat, ergen ve çocukların ise en az 10 saat uyuması gerekiyor. Kronik uykusuzluk beynimizi ve bedenimizi nasıl etkiler? Uyku sırasında beyinde salgılanan serotonin, dopamin ve büyüme hormonu yetersiz salgılanır, bazen hiç salgılanmaz. Mutsuz, isteksiz, halsiz, bitkin, sinirli olursunuz. Çocuklar …

Beslenmede Omega 3 ve Omega 6 Önemi

Omega yağ asitleri sağlıklı bir diyetin olmazsa olmazları arasında yer alır. Her bir yağ asidinin, beden için farklı birçok önemi ve faydaları bulunur. Bu bağlamda, yağların bizim için değeri çok daha fazladır. Vücut metabolizması, yağ olmadan çalışmaz. Vücudun ihtiyaç duyduğu bazı yağlar kendisi tarafından üretilebilirken, bir kısmının üretimi mümkün olmadığı için dışardan alınmaları gerekir. Organizmada sentezlenemeyen, dışarıdan besinlerle alınması gereken, …

Yaşam Standartlarımızı Nasıl Yükseltiriz

Böyle bir başlık görünce, herkes aklından para geçiyor olabilir, ama emin olun para ile çok alakalı bir durum değil. İşlerinizi zamanında yapın, kendinize vakit ayırın. Plan yapın uygulayın. Yeri geldiği zaman kendinizi ödüllendirin, bazı yer ve zamanlar da çılgınlıklar yapmak bir gün öleceğini bilerek yaşamak aslında, bu cümlem size kötü gelebilir ama hepimiz bu sonu biliyoruz. Hayatta olduğumuz sürece keyif …

Göbek Yağlarından Kurtulabilirsiniz!

Fazla kiloların büyük bir kısmı göbekte birikir. Bu durum kişilerin fiziklerinde ciddi bir bozulmaya sebebiyet verirken kıyafetlerin istedikleri gibi vücutlarına oturmaması durumu ile karşı karşıya kalınacaktır. Kilonun bir yerde birikmesi insanların bunu gizlemesini de zorlaştırdığından kişilerin göbeklerini eritmeleri en doğru adım olacaktır. Bu aşamada göbek eritme yolları olarak gösterilen seçenekler insanlar için oldukça zorlayıcı olabilir. Ancak bunlara son derece disiplinli bir biçimde …

Çinko Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Çinko Nedir? Çinko, insan vücudunda bulunan ve sayıları 300’ü aşan farklı enzimin, uygun şekilde işlev gösterebilmesi için gerekli olan temel bir mineraldir. Dünya’nın kabuğunda en çok bulunan 24. element olma özelliği gösterdiğinden birçok alanda kendine yer edinen çinko, sağlıklı bir insanın vücudunda toplamda 2-3 gram kadar bulunur. İnsan vücudunda toplam çinko mineralinin %20 kadarı, cilt tarafından muhafaza edilir. Geri kalan …

1234...16Sayfa 3 - 16