Anasayfa Genel (Sayfa 3)

Genel

Enerjinizi Nasıl Koruyabilirsiniz?

Hayatımızda mutlu olmak için kendimizi enerjik ve pozitif hissetmeye ihtiyacımız vardır. Özellikle içinde bulunduğumuz koşturmacaya kapılıp çoğu zaman kendimiz ile ilgilenmeyi unutuyoruz. Ama unutmamamız gereken şeylerden biri de ruh sağlığımızın aynı zamanda sağlığımızı da etkilediğidir. Siz de hayatınızda bazı küçük değişiklikler yaparak gün içinde kaybettiğiniz enerjinizi geri kazanabilir ve hayata pozitif bir enerji ile devam edebilirsiniz. Bu yazımızda size kendinizi …

İnsülin Direnci Hızlı Acıkmaya Sebep oluyor!

İnsülin direnci son zamanlarda çok daha sık gündeme gelen sağlık problemlerinden… Özellikle kilo vermeye engel olması dikkat çekmesinin nedenlerinden biri. İşte 5 maddeyle insülin direnci hakkında bilmeniz gerekenler. İnsülin direnci nedir? İnsülin hücrelerde anahtar görevi gören bir hormondur. Hücre zarındaki reseptörlere bağlanarak hücrenin içine glukozun girmesini sağlar. Yemek yedikten sonra besinler sindirilip glukoza kadar parçalanır ve hücre içine insülin sayesinde girerler. …

Bel Çevresindeki Yağları Eriten Besinler

Büyülü gıdalar ya da mucize diyetleri yoktur. Bununla birlikte, metabolizmayı hızlandıran ve bel çevresi yağlarını yakmaya yardımcı olan gıdalar vardır. Form tutmak ve istediğiniz vücut ölçülerine sahip olmak için aşırı ağır diyetler yapıp, çılgınlar gibi spor yapmanıza gerek yoktur. Sporunuzu kendinizi çok yıpratmadan yaparak ve bu yiyecekleri öğünlerinize ekleyerek kolaylıkla istediğiniz forma kavuşmak mümkün. Zeytinyağı Zeytinyağı, kötü yağlardan kurtulmaya yarayan mükemmel bir sağlıklı …

İyi Uyku Kaliteli Hayattır

Kronik uykusuzluk (insomnia) günümüzde hızla artıyor. Birçoğumuz artık yapay bir uyku uyuyoruz ve uyku ilaçlarına bağımlı hale geldik. Gün boyu yüksek enerji arzu edilen bir durum iken, gece vücut enerjisinin düşmesi gerekir, fakat ne yazık ki gece boyunca da enerjimiz istenilenin çok üzerinde kalıyor. Yeterince ve kaliteli uyumak sağlığımız için son derece önemli. Yetişkin bireylerin 7 ile 9 saat uykuya …

Sağlıklı Detoks Nasıl Olur?

Bu yaz da sıvı içecekler ile juicing ve sıkı bir diyet ile detoks yapmak çok popüler. Amaç ise tabi ki metabolizmayı toksinlerden temizlemek. Ancak yağ yakan sıvı içecek detoksları gibi çeşitli kilo verme programları metabolizmaya faydadan daha çok zarar verebilir. Özellikle ani kilo verme sırasında hücresel sıvılar ve çeşitli bezlerde saklanmış ve depolanmış toksinlerin vücutta serbestçe dolaşması gibi bir risk …

20 Sağlıklı Beslenme Önerisi

Sağlıklı beslenmeile ilgili birbirinden farklı kafa karışıklığına neden olabilecek çok fazla yanlış bilgi ile karşılaşabilirsiniz. Birçok uzman diyetisyen arasında bile sağlıklı beslenme hakkındabirbirinden farklı görüşler ortaya atılmaktadır. Ancak, tüm bu farklı görüşlere rağmen, bilimsel araştırmalar sonucu beslenme uzmanı tarafından da kabul edilen sağlıklı beslenmek için yapılması gereken gerçekler vardır. Doğruluğu kanıtlanmış bu beslenme önerilerine geçmeden önce anlaşılması gereken asıl konu …

Zumba Nedir ve Faydaları Nelerdir? Yeni Başlayanlar İçin Temel Zumba Hareketleri!

Egzersiz yapmak bazı insanlar için hayat tarzıdır ancak bazıları için de oldukça sıkıcıdır. Spor yapmayı sevmeyen insanlar ne yazık ki bir süre sonra pes ederler. Ancak son yılların gözde aktivitelerinden biri olan zumba ise hem dansı hem de sporu bir araya getirerek egzersiz yapmayı daha keyifli bir hale getirir ve spor yapmayı sevmeyenleri bile eğlendirebilir! Klasik egzersiz figürlerini dans eşliğinde …

Meyvelerin Diyetinizdeki Yeri Ne Olmalıdır?

Meyveler, her bireyin günlük beslenme planında bulundurması gereken önemli bir besin grubudur. Vitamin, mineral ve posadan çok zengin olan meyveler, neredeyse bütün temel besin ögelerini içinde barındırır. Günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayabilmek için her gün ortalama 2-3 porsiyon meyve tüketmek gerekir. Sanılanın aksine genellikle meyve kalorileri çok yüksek değildir. Meyvelerin 1 porsiyonu genellikle 35 ile 70 kalori arasında değişiklik …

1234...17Sayfa 3 - 17