Anasayfa Sağlık (Sayfa 3)

Sağlık

Ramazan Ayında Spor Yapma Rehberi

Ramazan ayı, vücudun çalışma düzeninin birçok yönüyle değiştiği, beslenme düzeninin farklılaşmasına bağlı olarak vücut metabolizmasının farklılaştığı bir dönemdir. Bu nedenle bu dönemde beslenme düzeni ve tüketilen besinlerin niteliği, her zamankinden daha fazla özen gerektirir. Oruç nedeniyle 15-16 saatlere varan açlık durumunun söz konusu olduğu Ramazan ayında iftardan sahura kadar olan süreçte besin tüketiminin dengeli, yeterli ve sağlıklı olması gerekir. Ramazan …

Bu Hareketler ile Selülitlerinize Veda Edin!

Selülit, cilt yüzeyinde çukurlu tümsekli portakal kabuğu benzeri bir görünüme neden olan ve genellikle kalça, uyluk ve karın bölgesini etkileyen lokalize bir estetik cilt problemidir. Selülit, özellikle kadınlar arasında çok yaygındır. Selülitte cildin epidermis ve dermis adı verilen üst katmanlarının altında aşırı miktarda yağ hücresi depolanır. Küçük bağ dokusu bantları bu yağ hücreleri arasında dikey olarak uzanır ve cildin üst …

Düzensiz Uyumanın Neden Olabileceği 7 Durum!

Pek çoğumuz, hayatlarımızın bir döneminde yetersiz uykunun neden olduğu semptomları yaşamışızdır. Birçok insan yetersiz uyku uyumanın uzun vadede birçok ciddi rahatsızlığa sebep olacağını bilmez. Ancak kalitesiz uyku uyumak veya uyumanız gerekenden az miktarda uyuyor olmanız, konsantrasyon bozukluğuna ve kendinizi sakar, uykulu ve fiziksel olarak yorgun hissetmenize sebep olur. Buna ek olarak, ertesi sabah da zor bir gece geçirmiş olduğunuz yüzünüzden …

Formda Kalmanın Yolları ve İncelikleri

Hayat boyu ince ya da formda kalmak bazen hepimize imkânsız gibi gelir. Fakat yaşam şeklinizi değiştirip bu standardı hayatınıza oturttuğunuz sürece diyet yapmadan da formda kalmanız mümkün. Peki bunun için neler yapmalısınız? Formda kalmak için ne yapmalıyız, nelere dikkat etmeliyiz? Kendinize bu yaz için gerçekçi hedefler belirleyin. En önemli hedefiniz sağlıklı ve formda kalabilmek olmalı. Çok hareketli olmalısınız. Bir adım ölçer kullanarak hareket kapasitenizi …

Egzersiz Yaparak Kalp Sağlığınızı Koruyun!

Kalp hastalıkları; hipertansiyon, yüksek kolesterol, fazla kilo, insülin direnci ve şeker hastalığı ve sigara gibi “risk faktörleri” adı verilen olumsuz sağlık durumları veya hastalıklar zemininde gelişir. Düzenli yapılan egzersizin kalp hastalığına neden olduğu bilinen bu risk faktörlerinin etkisini azaltır veya hatta ortadan kaldırır. Düzenli yapılan egzersizin fazla kiloyu ve obeziteyi önlediği, insülin direncini azalttığı gösterilmiştir. Egzersizin kalp sağlığını koruyucu etkisi …

Oruç Tutarken Ağız Kokusunun Önüne Nasıl Geçilebilir?

Ramazan ayında uzun süre aç ve susuz kalmak, kişilerin ağız kokusu problemi yaşamasına neden olabilir. Sadece ramazan da değil genel olarak birçok insanın ortak sorunu olan ağız kokusu, kişinin hem kendisini hem de çevresini rahatsız eden bir sağlık sorunudur. Ağız kokusu, toplumun yaklaşık yüzde 25’ini etkilemesine rağmen, genellikle ihmal edilen önemli bir problemdir. Özel ve sosyal yaşamı olumsuz etkileyebilen bu …

Sağlımızı Bozan Günlük Alışkanlıklar

Her gün dişlerimizi fırçalayıp, sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz. Yeterince su içmeye özen gösteriyoruz. Fakat sağlıklı olmaya giden yolda sadece bunları yapmak yeterli değil. Ayna karşısında kendimizi eleştirmek Kendimizi dış görünüşümüze bakarak kolaylıkla yargılayabiliriz. Kusur ararsak en “mükemmel” şeyde bile kusurlar bulabiliriz. Aynaya bakıp kendimizi acımasızca eleştirmektense, kendimize bakıp iltifat etmeliyiz. Böylece kendimize olan güvenimiz artar ve kendimizi daha iyi hissedip güne …

Vücudunuzu Bahar Detoksu ile Yenileyin!

Kışın kalorili gıdalar tüketildiği ve az hareket edildiği için metabolizma yavaşlar. Bunun sonucu olarak yağlanma kaçınılmaz olur. Kış boyunca vücutta biriken toksinler ise, yorgun hissetmeye sebep olur. Toksinlerin bir kısmı vücut tarafından yok edilebilirken, bir kısmı birikerek vücutta olumsuz etkiler oluşturmaya başlarlar. Bu fiziksel etkilere ilaveten ruh halinin de olumsuz etkilenmesiyle, çoğu zaman sebebi bir türlü çözülemeyen baş ağrıları, uyku …

Sağlığın İçin Doğru Nefes Al!

Doğru nefes alma tekniği Nefes almayı ne kadar basit bir eylem olarak görsek de tekniğimizde yapacağımız küçük değişiklikler sayesinde hayat seviyemizin kalitesini arttırmamız mümkündür. Doğru nefes alma tekniklerin size ne gibi yararlar sağladığını öğrendiğinizde şaşıracağınıza eminiz. Doğru Nefes Almak Neden Önemlidir Nefes almak ne kadar doğal ve otomatik bir dürtü olsa da yapacağınız küçük değişiklikler hayatınızda büyük farklılıklara neden olabilir. …

Ruhunuza, Bedeninize ve Zihninize Nefes Aldıracak Rutinler

Sürekli gündemi takip etmeye çalıştığımız, zamanın çok hızlı aktığı biri dönemdeyiz. Kendimiz ve sevdiklerimiz için evde kaldığımız bu dönemde gözümüz kulağımız sürekli haberlerdeyken ruhsal sağlığımızı da korumak adına yapmamız gereken şeyler olduğunu düşünüyoruz. Evimizde geçirdiğimiz bu zamanları bir sağa bir sola yatmadan, daha verimli geçirmek adına size birkaç önerimiz var. Önerilerimiz Stresten biraz uzaklaşmak, zamanınızı gerçekten yapmak istediklerinize ayırmak, aynı …

1234...10Sayfa 3 - 10