Anasayfa Sağlık (Sayfa 8)

Sağlık

Omuz Kası Geliştirmede Yapılan Yanlışlar ve Öneriler!

Çekici bir vücuda sahip olmak için dik ve geniş omuzlara ihtiyaç vardır. Dış görünüş üzerinde oldukça etkili olan omuzlar, karizmatik ve yapılı bir vücuda sahip olmak için oldukça önemlidir Bu bağlamda geniş omuzlar, birçok insanın sahip olmayı arzu ettiği bir fiziksel özelliktir. Ancak, bu tür bir fiziği elde etmek çoğu zaman zor olabilir. Çünkü omuz kasları, vücutta en zor oluşan …

Hızlı ve Sağlıklı Kilo Verme

Yaş ilerledikçe azalan metabolizma hızı, kilo almaya davetiye çıkartabilir. 20 yaşın üzerinde kişiler ortalama her yıl yarım kilo almaya başlıyor. Metabolizmanızı hızlandırırken, her yıl istemeden kilo alımına engel olabilirsiniz. Bu kışı fit geçirmeyi hedefleyenlere basit tüyolar ile kilolara elveda deme zamanı geliyor. New England of Medicine’da yayımlanan çalışmaya göre her 4 yılda 1.5 kg alındığı belirtiliyor. Peki ne yapmak gerek? …

Sağlıklı Kalbin 7 Alışkanlığı

Tüm dünyada kalp rahatsızlıkları ve felç, ölüm sebepleri arasında başı çekiyor. Bu kötü haberin yanı sıra neyse ki bir de iyi haber var. ABD’nin saygın gazetelerinden New York Times verilerine göre,  kardiyovasküler hastalıkların yüzde 80’i önlenebilir vakalar. Yani hayat tarzınızda yapacağınız basit, kolay ve keyifli değişimlerle bu riski düşürmek sizin elinizde.  Kalp hastalıklarının feci sonuçlarını düşünerek moralinizi bozmanıza gerek yok. Kalp …

Tüm Gün Oturanlar İçin 10 Tavsiye!

Masa başı çalışma, fiziksel açıdan çok fazla efor istemiyor olabilir. Ancak bu, masa başı çalıştığınız için fiziksel ağrılar hissetmeyeceğiniz anlamına gelmiyor. Günümüzde sırt ve boyun ağrıları, yüz yıl öncesine göre çok daha fazla görülüyor. Oysa yüz yıl önce fabrikalarda, fiziksel gücünü kullanarak çalışanların sayısı çok daha fazlaydı… İnsanlar fiziksel olarak daha fazla güç kullanarak çalıştıklarında tüm gün bedenleri hareket halinde …

Soğuklara Karşı Gelecek İçecekler

Mevsim geçişleri ve kış aylarının yaklaşması ile bağışıklık sisteminiz zayıflayacağından dolayı daha kolay hasta olabilirsiniz. Bu zamanlarda beslenme düzeninize dikkat etmeniz gerektiği gibi her gün en az 8 bardak su içmeniz gerekmektedir. Bu yazımızda sizler için içinizi ısıtacak içecek tariflerini derledik. Şimdiden afiyet olsun 🙂 Kış Çayı Soğukların gelmesi ile birlikte içinizi ısıtacak, sizi hastalıklardan koruyacak şifa dolu bu bitki …

Formda Kalmanın Yolları ve İncelikleri

Hayat boyu ince ya da formda kalmak bazen hepimize imkânsız gibi gelir. Fakat yaşam şeklinizi değiştirip bu standardı hayatınıza oturttuğunuz sürece diyet yapmadan da formda kalmanız mümkün. Peki bunun için neler yapmalısınız? Formda kalmak için ne yapmalıyız, nelere dikkat etmeliyiz? Kendinize bu yaz için gerçekçi hedefler belirleyin. En önemli hedefiniz sağlıklı ve formda kalabilmek olmalı. Çok hareketli olmalısınız. Bir adım ölçer kullanarak hareket kapasitenizi …

Egzersiz Yaparak Kalp Sağlığınızı Koruyun!

Kalp hastalıkları; hipertansiyon, yüksek kolesterol, fazla kilo, insülin direnci ve şeker hastalığı ve sigara gibi “risk faktörleri” adı verilen olumsuz sağlık durumları veya hastalıklar zemininde gelişir. Düzenli yapılan egzersizin kalp hastalığına neden olduğu bilinen bu risk faktörlerinin etkisini azaltır veya hatta ortadan kaldırır. Düzenli yapılan egzersizin fazla kiloyu ve obeziteyi önlediği, insülin direncini azalttığı gösterilmiştir. Egzersizin kalp sağlığını koruyucu etkisi …

İşyerinde Nasıl Kalori Yakılır, Esneme Egzersizleri Nelerdir?

Yapılan araştırmalara göre, kalp ve damar sağlığınız için günde 10 bin adım atmanız gerekiyor. Herkes gibi siz de gününüzün çoğunu işyerinde özellikle de masa başı işlerle geçiriyor olabilirsiniz. İş hayatınıza ekleyeceğiniz birkaç sağlıklı değişiklik ve oturarak yapabileceğiniz egzersizler ile daha fit ve daha enerjik olmaya hazır mısınız? İşyerinde nasıl kalori harcanır? Özellikle oturarak çalışanlar için işyerinde basit egzersizlerle kalori harcamak mümkün. Atıştırmak …

Dik Durmak İçin Yapabileceğiniz Egzersizler

İnsanların fiziksel ve ruhsal durumunu, tüm yaşantısı boyunca etkileyen en önemli faktörlerden biri de duruş pozisyonudur. Özellikle uzun süreli masa başında çalışan insanların ortak şikayeti, bel ve sırt bölgelerinde meydana gelen ağrılardır. Bu ağrıların en büyük nedeni ise, masa üzerine eğilme nedeniyle zamanla oluşan duruş bozukluklarıdır. Duruş, tıp dilinde postür olarak adlandırılır. Postür; bir kişinin ayakta dururken, otururken veya uzanırken …

Haftalık Yürüyüş Programı!

Herkes günde en az 30 dakika sadece yürüyüşe vakit ayırmalı. Günlük işlerimizde, yaptığımız hareketleri daha kolay ve nefes nefese kalmadan yapmak hepimizin isteğidir diye düşünüyorum. Gelin o zaman, daha sağlık bir vücut için günde en az 30 dakika yürüyelim. Nasıl mı? 1.Hafta Amaç, bu ilk hafta yürüyüş yapma alışkanlığı kazanmaya çalışacağız. Üzerine düştüğümüz şey, ne olursa olsun çıkıp yürümek. Amacınız, günde …

1...78910Sayfa 8 - 10