Anasayfa spor (Sayfa 10)

spor

Su İçerisinde Yapabileceğiniz Egzersizler

Su dolu bu egzersizlere bayılacaksınız. Aynı zamanda suda yapılan egzersizlerin daha az eforla daha fazla kalori yaktığın unutmamakta fayda var! Bacak Çekme Hareketi: Bu hareket için havuzun kenarına tutunun ve vücudunuzu sırtüstü bir şekilde suya bırakın. Daha sonra sağ bacağınızı karnınıza doğru çekin ve dik bir şekilde yukarı kaldırın. Aynı hareketi sol bacağınızla tekrarlayın. Bu hareketi 30-40 kez yapın. Suda hareketleri …

Kalp Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız?

Kalp hastalığı, kadın ve erkekler için öldürücü bir hastalıktır, fakat sizin kaderiniz böyle olacak demek değildir. Bazı risk faktörlerini (aile geçmişi ve yaş) değiştirmeye gücümüz yetmez isede, kalp hastalığını önleyici adımlar atmaya mani yoktur. Kalp hastalığından uzak durmak için adımlarınızı atın: sigara içme, düzenli jimnastik yap ve sağlıklı gıdalar tüket. Bugünden itibaren sağlıklı yaşama adım atarak, ilerde olabilecek kalp problemlerinden uzak …

Daha Hızlı Şekilde Kas Yapın

Vücut geliştirmeye yeni başladıysanız daha hızlı kas yapmak için ihtiyacınız olan bilgileri arıyor olabilirsiniz. Bu yazımızda size daha hızlı bir biçimde kas geliştirmenin bazı püf noktalarından bahsedeceğiz. Vücut geliştirme sadece spor değil aynı zamanda kas yapma sanatıdır. Düzenli spor ve diyet yaparak daha güçlü ve daha fit bir vücuda sahip olurken, kaslarınızın mükemmel bir şekilde belirginleştiği estetik bir vücuda da …

Egzersiz Hataları

Bir çoğumuzu düzenli olarak spor yapmaktan uzak tutan şey belki de, egzersiz sırasında yaptığımız hatalardan kaynaklanan sakatlıklar ve aşırı yorgunluk. Vücudumuza uygun bir egzersiz programı seçmek ve düzenli olarak uygulamak, bu problemlerle karşılaşmamızı engeller. Düzenli olarak spor yapmanın, insan hayatındaki öneminin farkındayız. Egzersizlerin işe yaraması ve sık yapılan hatalardan uzak durabilmek için; fitness koçları JC Deen ve Jon-Erik Kawamato tarafından hazırlanan çözüm önerilerini sizler için derledik. …

Sıkı kalçalar İstiyoruz!

Evde veya spor salonlarında yapılan egzersiz programlarının çoğu kadınların daha cazip ve sağlıklı bir görüntü için kalça kaslarını güçlendirmesine yöneliktir. Bu yazımızda size kalça kaslarınızı nasıl güçlendirip, selülitleri kendinizden nasıl uzak tutabileceğinizden bahsedeceğiz. Kalça kaslarınızı kasmak Eğer kalçanızın boyutunun ideal olduğunu düşünüyor ama daha şekilli olmasını istiyorsanız, masaj size yardımcı olabilir.  Aynen omuzlarınızdaki kas gerginliği gibi gluteus maximus yani büyük ilye de …

Bisiklet Mi, Yürüyüş Mü?

Etkili ya da düşük etkili bir egzersiz programı için bisiklet ve yürüyüşün yanlış olduğu söylenemez. Her iki şekilde de sağlıklı bir kilo verme süreci ve kardiyovasküler egzersiz süreci yaşayabilirsiniz. Evdeki egzersiz bisikleti ya da yürüme bandı ile istediğiniz zaman bu egzersizleri yapabilirsiniz. Her bir aktivite hızınızı ve yoğunluğunuzu kendinize göre ayarlamanıza fırsat verir. Hangi egzersiz şeklini uygulayacağınıza karar verirken öncelikle amacınız ne olduğuna kara …

1...8910Sayfa 10 - 10