Te comparto 5 alimentos que no deben faltar en tu rutina diaria Muchos alimentos que encontramos durante el día y consumimos fuera de él son procesados. En otras palabras, se ha purificado de las fibras que contiene y se ha degradado su contenido nutricional. Pero si intentamos comer de una forma más natural y sana, nos sentiremos mejor de cuerpo y mente, depuraremos nuestro organismo y ¡empezaremos a perder peso! Éstos son los alimentos que te ayudarán a perder peso…
1. Legumbres
De los garbanzos a las lentejas, pasando por las alubias y los guisantes de vaca, debería utilizar a menudo legumbres en sus ensaladas, sopas e incluso aperitivos. Las legumbres secas, muy ricas en fibra y nutritivas, serán una opción satisfactoria para tus comidas.
2. Salmón
Gracias al omega-3, el DHA, las proteínas y las grasas saludables que contiene, seguro que has oído que el salmón tiene muchos beneficios. Sin embargo, no pensabas que te ayudaría a perder peso porque contiene mucha grasa, ¿verdad? Aquí te equivocas! Puedes mantenerte saciado durante más tiempo consumiendo salmón sin piel, que cocinarás en el horno o en la sartén sin aceite. Además, gracias a su contenido, contribuirá a tu pérdida de peso reponiendo los valores que faltan en tu organismo.
3. Aguacate
¡Otro alimento con grasas saludables! Gracias a las grasas buenas que contiene el aguacate, acelerará tu metabolismo y contribuirá a la pérdida de peso. Reducirá las hormonas del estrés y aumentará la pérdida de grasa. Gracias a las vitaminas que contiene, podrás comprobar que tu piel se embellece en poco tiempo. Puedes añadirlo a tus ensaladas, consumirlo con queso en el desayuno o añadirlo a las sopas para espesarlas.
4. Huevo
¡Los huevos son candidatos a ser indispensables en tus desayunos! De hecho, se pueden consumir todas las comidas. Puedes hacer una tortilla, hervirlo o añadirlo a tus comidas. Gracias a su contenido en proteínas y selenio, te mantiene saciado durante largas horas y favorece la pérdida de peso.
5. Piña
He aquí una fruta tropical que salva vidas. Tanto dulce como agrio, se puede consumir a cualquier hora del día. 1 rodaja tiene unas 60 calorías de media y, además, ayuda a proteger el sistema inmunitario gracias a su abundante contenido en vitamina C. Gracias a la bromelina que contiene, se ha demostrado que te ayuda a deshacerte de los edemas y a quemar grasas. Así que no te olvides de pasar por el mercado hoy mismo y comprar uno.