Eine gute psychische Gesundheit ist sehr wichtig. Ebenso wie körperliche Fitness gibt auch geistige Gesundheit ein gutes Gefühl; sie ermöglicht es, die Freuden des Lebens zu genießen, gesund zu werden und Neues auszuprobieren.
Die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit ist der beste Weg, um sich auf die schwierigen Momente des Lebens vorzubereiten, sowohl auf persönlicher als auch auf beruflicher Ebene.
Die Aufrechterhaltung des geistigen Wohlbefindens erfordert ein Gleichgewicht zwischen verschiedenen Aspekten Ihres Lebens. Diese sind sozial, körperlich, geistig, wirtschaftlich und spirituell.
Um dieses Gleichgewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten, bedarf es täglicher Aufmerksamkeit. Manchmal verschieben die Herausforderungen und Kämpfe des Lebens die Waage von einer Seite zur anderen. Deshalb sollten Sie versuchen, den richtigen Punkt zu finden. Dieses Gleichgewicht ist die Grundlage der psychischen Gesundheit.
Faktoren, die die psychische Gesundheit beeinflussen
- Biologische Faktoren wie Vererbung oder Stressbelastung
- Persönliche Faktoren wie Lebensstil, Selbstwertgefühl oder Kindheitserfahrungen
- Physisches Umfeld, wie der Zustand der eigenen Wohnung oder die Lebensqualität der Nachbarn
- Soziales Umfeld, wie die Qualität der Beziehungen zu Familie, Freunden und Gemeinschaft
- Wirtschaftliches Umfeld, wie Beschäftigungsstatus und Lebensbedingungen
Es ist unmöglich, gegen Faktoren wie Vererbung oder bestimmte biologische Merkmale vorzugehen. Sie können jedoch Ihre Gewohnheiten ändern und einige Maßnahmen ergreifen, um Ihre geistige Gesundheit zu erhalten.
Beginnen Sie Ihren Tag immer mit einem Frühstück!
Wie oft haben Sie schon gehört, dass „das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist“? Trotzdem sind viele Menschen nicht daran gewöhnt, zu frühstücken. Leider ist das sehr ungesund, denn wenn wir diese Mahlzeit auslassen, sinkt unser Blutzucker. Aber wissen Sie, was dann passiert?
Ihre Organe sind beeinträchtigt, weil sie nicht wissen, woher sie den Zucker nehmen sollen, so dass sie das Gehirn nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgen können und allmählich degenerieren. Sie haben dann den ganzen Tag über eine geringere geistige Leistungsfähigkeit.
Dieser Abfall des Blutzuckerspiegels kann sogar Symptome von Angst und Depression hervorrufen.
Sorgen Sie für ausreichenden Schlaf!
Ohne die richtige Menge an Schlaf kann sich Ihr Körper nicht regenerieren. Viele Menschen bleiben aufgrund von Stress lange auf oder können nicht richtig schlafen. Wenn dies zur Gewohnheit wird, werden Ihre kognitiven Prozesse erheblich beeinträchtigt. Schlafmangel kann auf Dauer zu Stress, Depressionen, schlechter Laune und sogar zu Schlaganfällen führen, neben anderen Problemen, die mit der Psyche zusammenhängen.
Denken Sie daran, dass Sie im Durchschnitt mindestens 8 Stunden Schlaf brauchen, um Ihre geistige Gesundheit zu erhalten.
Wenn Sie rauchen, hören Sie auf!
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, fördert dies die Gesundheit aller Organe und verbessert Ihre psychische Gesundheit.
Mediziner, die Menschen mit psychiatrischen Problemen behandeln, ignorieren häufig die Rauchgewohnheiten ihrer Patienten. Denn sie gehen davon aus, dass es ihnen hilft, mit Depressionen, Angstzuständen oder Drogenmissbrauch fertig zu werden.
Untersuchungen der University of Washington zeigen jedoch, dass Menschen, die mit Stimmungsschwankungen oder Suchtproblemen zu kämpfen haben, sicher mit dem Rauchen aufhören können, und dass das Aufgeben dieser Gewohnheit mit einer besseren psychischen Gesundheit verbunden ist.
Bewegen Sie sich ausreichend!
Laut Professor Miguel del Valle, Delegierter der Universität Oviedo und Rektorat für Sport und Gesundheit, wird die Wirkung von körperlicher Betätigung auf die geistige Gesundheit zwar noch erforscht, aber Bewegung wirkt sich auf das zentrale Nervensystem aus, stabilisiert dessen Proteine und beugt Krankheiten vor, die durch ein Ungleichgewicht dieser Substanzen verursacht werden.
Außerdem ist die Bewegung nicht nur gut für Ihren Körper, auch Ihr Gehirn wird es Ihnen danken. Denn eine bessere Durchblutung fördert einen gesünderen Geist. Körperliche Betätigung hilft auch, Stress abzubauen und den Gedanken eine Pause zu gönnen.
Machen Sie eine Pause von elektronischen Geräten!
Die übermäßige Nutzung digitaler Bildschirme wird mit Problemen wie Schlaflosigkeit, erhöhtem Stress und Angstzuständen in Verbindung gebracht.
Heutzutage finden die meisten unserer sozialen Interaktionen über das Internet statt. Unser Lebensrhythmus konzentriert sich also auf elektronische Geräte, über die wir Zugang zu sozialen Netzwerken und ähnlichem haben.
Die ständige Nutzung von Technologien, insbesondere von Smartphones, hindert uns daran, den Augenblick zu genießen. Sie führt auch zu Sehstörungen, Stress, Schlaflosigkeit, Depressionen und Angstzuständen.
Jetzt kennen Sie einige der täglichen Gewohnheiten, die Sie praktizieren sollten, um Ihre geistige Gesundheit zu fördern. Denken Sie daran: Schon mit kleinen Veränderungen können Sie Ihre Lebensqualität erheblich verbessern und eine gute psychische Gesundheit erreichen.