Gesunde Ernährung bedeutet, den täglichen Energiebedarf des Einzelnen aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett durch eine angemessene und ausgewogene Ernährung zu decken. Ein normaler Mensch sollte täglich 55-60 % seiner gesamten Energiezufuhr aus Kohlenhydraten beziehen. Um sich gesund zu ernähren, sollten wir jedoch komplexe statt einfache Kohlenhydrate bevorzugen. Komplexe Kohlenhydrate sind Vollkornprodukte, Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse. Eiweiß ist ebenfalls sehr …

Die chronische Schlaflosigkeit (Insomnie) nimmt heute rapide zu. Viele von uns schlafen heute einen künstlichen Schlaf und sind von Schlaftabletten abhängig geworden. Während tagsüber eine hohe Energie wünschenswert ist, sollte die Körperenergie nachts abnehmen, aber leider bleibt unsere Energie nachts viel höher als gewünscht. Ausreichender und hochwertiger Schlaf ist für unsere Gesundheit äußerst wichtig. Während erwachsene Menschen 7 bis 9 …

Eine gute psychische Gesundheit ist sehr wichtig. Ebenso wie körperliche Fitness gibt auch geistige Gesundheit ein gutes Gefühl; sie ermöglicht es, die Freuden des Lebens zu genießen, gesund zu werden und Neues auszuprobieren. Die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit ist der beste Weg, um sich auf die schwierigen Momente des Lebens vorzubereiten, sowohl auf persönlicher als auch auf beruflicher Ebene. Die …

Die Insulinresistenz ist eines der Gesundheitsprobleme, die in letzter Zeit immer häufiger auf der Tagesordnung stehen… Vor allem die Tatsache, dass sie eine Gewichtsabnahme verhindert, ist einer der Gründe, warum sie Aufmerksamkeit erregt. Hier finden Sie in 5 Artikeln alles, was Sie über Insulinresistenz wissen müssen. Was ist Insulinresistenz? Insulin ist ein Hormon, das in den Zellen wie ein Schlüssel wirkt. …

Wir alle haben unsere eigenen speziellen Gewohnheiten. Morgens als Erstes auf das Handy zu schauen, Wasser zu trinken, sich die Zähne zu putzen sind einige der einfachsten dieser Gewohnheiten. Obwohl es sich bei all diesen Gewohnheiten um kleine Verhaltensmuster handelt, prägen sie unser Leben. Wenn Sie diese kleinen Gewohnheiten ändern, können Sie eine große Veränderung in Ihrem Leben bewirken. Außerdem …

Was ist Atmung? Die einfachste Definition von Atmung ist der Vorgang des Ein- und Ausatmens von Luft in die Lunge. Unser Körper braucht durch die Atmung Sauerstoff, um Energie freizusetzen. Wir alle atmen jeden Augenblick. Doch wie viel atmen wir richtig? Wie sehr sind wir uns bewusst, dass wir richtig atmen? Jeder Mensch wendet von Geburt an korrekte Atemtechniken an. …

Die Paleo-Diät, auch Steinzeitdiät genannt, die in den letzten Jahren populär geworden ist, soll der Ernährung der Jäger und Sammler vor Tausenden von Jahren ähneln. Obwohl es unmöglich ist, genau zu wissen, was die Menschen in den verschiedenen Teilen der Welt während der Steinzeit gegessen haben, glauben Forscher, dass ihre Ernährung aus Vollwertkost bestand. Man geht davon aus, dass Jäger …

Weißer Zucker, der in fast allen Lebensmitteln des täglichen Lebens zu finden ist, gilt als raffinierte Substanz, die sich negativ auf die Gesundheit auswirkt und den Boden für viele Krankheiten bereitet, insbesondere für Diabetes und Fettleibigkeit bei übermäßigem Konsum. Wenn Sie also auf ein gesundes Leben umsteigen wollen, ist einer der wichtigsten Punkte, auf die Sie achten sollten, den Konsum …

Aufgrund der aktuellen Situation in unserem Land und in der Welt wird es häufig vorgezogen, zu Hause Sport zu treiben. Darüber hinaus können viele Sportbegeisterte, die lieber in der ruhigen Umgebung ihrer Wohnung arbeiten, mit effektiven Sportprogrammen in kurzer Zeit ein fittes und gesundes Aussehen erreichen. Das größte Problem für diejenigen, die Sportprogramme zu Hause bevorzugen, ist jedoch der Mangel …

Es ist normal, dass man sich zu Beginn einer Diät den aktuellen Gewichtsstatus ansieht. Wenn man sich jedoch für eine Diät entscheidet, ist es falsch, sich tagsüber ständig zu wiegen und sich mit dem Gewicht zu beschäftigen. Der Diätwillige prüft, wie viel er zugenommen hat, indem er sich jeden Morgen auf nüchternen Magen, nach dem Frühstück, abends vor dem Schlafengehen …