Ist bei Ihnen das Glas halb voll oder halb leer? Die Forschung zeigt, dass die Antwort auf Ihre Frage sowohl Ihre körperliche als auch Ihre geistige Gesundheit beeinflussen kann, und natürlich ist es für beide am besten, wenn Sie positiv denken. Eine Studie, die von 2004 bis 2012 an 70.000 Menschen durchgeführt wurde, ergab, dass Menschen, die ihr Leben positiv …
Die chronische Schlaflosigkeit (Insomnie) nimmt heute rapide zu. Viele von uns schlafen heute einen künstlichen Schlaf und sind von Schlaftabletten abhängig geworden. Während tagsüber eine hohe Energie wünschenswert ist, sollte die Körperenergie nachts abnehmen, aber leider bleibt unsere Energie nachts viel höher als gewünscht. Ausreichender und hochwertiger Schlaf ist für unsere Gesundheit äußerst wichtig. Während erwachsene Menschen 7 bis 9 …
Forschungsergebnissen zufolge sollten Sie für Ihre kardiovaskuläre Gesundheit 10.000 Schritte pro Tag machen. Wie alle anderen verbringen Sie vielleicht die meiste Zeit des Tages bei der Arbeit, vor allem mit Schreibtischarbeit. Sind Sie bereit, fitter und energiegeladener zu werden mit ein paar gesunden Veränderungen, die Sie in Ihren Arbeitsalltag einbauen können, und Übungen, die Sie im Sitzen machen können? Wie …
Karne Gününden Sonra Güneşli Bir Kış Günü: Ailece ve Bireysel Yapılacak Harika Aktiviteler Bugün karne günüydü ve çocuklar okullarından büyük bir sevinçle dönerken, büyük bir kısmı tatile başlamak için sabırsızlanıyordur. Bu özel günde, sadece çocuklar değil, ebeveynler de bir arada vakit geçirmeyi ve harika bir gün geçirmek için fırsatları değerlendirmeyi isteyebilirler. Karne günü, tatil coşkusunu yansıtan ve ailenin birlikte zaman …
Hepimiz bir noktada, sabahları uyanıp günün geri kalanını geçirmek için yeterli enerjimiz olmadığını hissettik. Bazen bir haftasonu tatili ya da bir tatil günü bile bize beklediğimiz enerjiyi vermez. Günler geçtikçe, belki de bu sürekli yorgunluk hissi bir alışkanlık haline gelir ve başlamak için yeterli enerjinizin olmadığı bir duruma düşersiniz. Peki, gerçekten her zaman yorgun hissetmenin ardında ne yatıyor? Bu yazıda, …
Vielleicht sind Sie nicht in der Lage, regelmäßig zu trainieren, oder Sie möchten nicht viel Geld für Fitnessstudios ausgeben. Die beste und billigste Übung für Sie ist das Gehen! Experten sagen, dass 10.000 Schritte pro Tag sehr gut für die körperliche und geistige Gesundheit sind. 10 Tausend Schritte entsprechen etwa 7 km, die man in 80 Minuten bei hohem Tempo …
Die Vorteile des Wassers werden täglich in den Medien, der Presse und in der Öffentlichkeit thematisiert. Zu diesem Thema werden zahlreiche Forschungen durchgeführt. Aufgrund der Beschwerden, die Durst verursachen kann, werden zunehmend Kampagnen zur Förderung des Trinkens von Wasser durchgeführt. Eine der laufenden Forschungen konzentriert sich darauf, einen Teil des Wassers zu essen und zu trinken. Die Vorteile der Deckung …
Mit zunehmendem Alter steigt die Wahrscheinlichkeit, dass wir an bestimmten Krankheiten erkranken, weil unsere geistige Aktivität nachlässt. Es ist jedoch möglich, einige Maßnahmen zu ergreifen, um diese Situation zu verhindern. Vor allem die in den letzten Jahren durchgeführten wissenschaftlichen Studien helfen uns sehr. Der Faktor Gleichgewicht, der für ein gesundes Leben unabdingbar ist, ist dabei sehr wichtig. Ausgewogene Ernährung, ausgeglichene …
Tatlılara kim hayır diyebilir ki? Sabah kahvesinin yanındaki o küçük kurabiye, öğle yemeğinden sonra gelen tatlı krizi, akşam Netflix karşısında bir avuç çikolata… Şeker, hayatımızın belki de en “masum görünen” zevklerinden biri. Ancak bu masumluk sadece tatlı bir illüzyon olabilir. Çünkü fazla şeker tüketimi, yalnızca kilo alımı veya diyabet riski gibi bilinen sorunlara yol açmakla kalmıyor; aynı zamanda cildimiz üzerinde …
Uyku, yaşamımızın en önemli parçalarından biridir. Ancak günümüzün yoğun temposu, dijital dünyaya olan bağımlılığımız ve artan stres seviyeleri, çoğumuzun uyku kalitesini olumsuz etkileyebiliyor. Yeterli uyumamak, sadece yorgunluk ve halsizlik yaratmakla kalmaz; aynı zamanda bağışıklık sistemimizi zayıflatabilir, zihinsel ve duygusal sağlığımızı bozar. Peki, daha iyi bir uyku uyumak için neler yapabiliriz? Hepimiz kaliteli bir uykunun ne kadar önemli olduğunu biliyoruz ama …