Yaz mevsimi, doğanın canlandığı, güneşin içimizi ısıttığı, tatil planlarının yapıldığı en keyifli zamanlardan biridir. Ancak sıcak hava, artan terleme ve değişen yaşam alışkanlıkları vücudumuzun bazı vitamin ve minerallere olan ihtiyacını artırabilir. Peki yaz aylarında hangi vitaminlere daha fazla dikkat etmeliyiz? Hangi besinleri soframızdan eksik etmemeliyiz? Güneşle Gelen D Vitamini Yaz deyince akla ilk gelen şeylerden biri kuşkusuz güneştir. Güneş ışığı, …

Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, ideal vücut ağırlığını korumak ve genel sağlık için kalori alımını yönetmek oldukça önemlidir. Ancak, bu sürecin sıkıcı, aç kalmak ya da sürekli kısıtlanmış hissetmekle ilgili olmadığını unutmamak gerekir. Kalori alımını azaltmak, doğru stratejilerle mümkün ve sağlıklı bir şekilde yapılabilir. Bu yazıda, günlük kalori alımını düşürmenin bazı etkili yollarına dair kapsamlı bilgiler sunacağım. Her bir öneriyi, …

Dışarıda yemek yemek, çoğumuzun sosyal hayatının bir parçası haline geldi. Ofis yemekleri, arkadaşlarla dışarıda geçirilen akşam yemekleri veya ailenizle hafta sonu yediğiniz lezzetli akşam yemeği… Ancak, dışarıda yemek yemek her zaman sağlıklı olmak zorunda değil. Restoranlar, genellikle lezzetli ama kalorisi yüksek yemekler sunar, bu da sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Peki, dışarıda sağlıklı bir şekilde beslenmek mümkün mü? Tabii ki! Birkaç küçük …

Sıcak yaz günlerinde içinizi serinletecek düşük kalorili sağlıklı içecek tarifleri, hemen deneyebilirsiniz: Yeşil Çaylı Limonata 2 bardak su 1 sallama yeşil çay 1 limon kabuğu rendesi 2 limon suyu Tarçın çubuğu 1 tatlı kaşığı bal Hazırlanışı: Rendelenmiş limon kabuğu ve tarçın ile birlikte suyu 1-2 dakika kaynatın. Daha sonra altını kapatıp yeşil çayı ekleyin ve 3-5 dakika demlenmeye bırakın. Demlendikten …

Kansere Karşı Beslenme: Vücudunuzu Korumak İçin Bilmeniz Gerekenler Kanser, günümüzde dünya çapında pek çok insanı etkileyen ve hayatlarını alt üst eden bir hastalık olarak tanımlanabilir. Kanserin sebepleri tam olarak bilinememekle birlikte, genetik faktörler, çevresel etmenler, yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları, bu hastalığın gelişiminde rol oynayan önemli faktörlerdir. Erken teşhis ve tedavi yöntemleri günümüzde önemli ölçüde gelişmiş olsa da, kanserin önlenmesi …

Terlemenizin Sebebi Sadece Sıcaklar Olmayabilir! Yaz geldi mi, üstümüzden ter hiç eksik olmuyor değil mi? Klimasız bir ortamda durmak bile zor. Ama bazen de ortam serin olsa bile ter içinde kalıyoruz. Peki sadece hava sıcak mı, yoksa yediğimiz şeyler de bizi içten içe terletiyor olabilir mi? Cevap: Evet!Bazı yiyecekler vücutta ısı üretimini artırır, su kaybını tetikler ve tuz yüküyle terlemeyi …

Migren, sadece bir baş ağrısı değildir. Çoğu zaman ışığa karşı hassasiyet, mide bulantısı, sese tahammülsüzlük gibi şikayetlerle birlikte gelir. Ve bir kez başladı mı, saatlerce hatta günlerce sürebilir. Ama iyi haber şu: Migreni tamamen ortadan kaldırmak mümkün olmasa da, bazı besinlerle atak sıklığını ve şiddetini ciddi şekilde azaltmak mümkün. Peki migren dostu bir mutfakta neler olmalı? İşte bilim destekli ve …

Sabah uyanıyorsun, yorgun. Aynaya bakıyorsun, şişmiş hissediyorsun. Diyet yapıyorsun ama hiçbir şey değişmiyor. Üstelik bir dilim ekmek bile sana kilo aldırıyor gibi geliyor… Eğer bu yazıyı okurken “evet ya bu ben!” diyorsan, belki de bunun adı: hipotiroidi. 🌀 Hipotiroidi Nedir? Tiroid bezi, boynumuzun ön tarafında kelebek şeklinde yer alan ve vücudun enerji kullanımını kontrol eden bir bezdir. İşte bu bez …

Son zamanlarda market raflarında “glutensiz” etiketli ürünler çoğaldı değil mi? Ekmekler, kekler, makarnalar… Hatta bazı menülerde “gluten-free” köşeleri bile var. Peki bu glutensiz yaşam modası mı, ihtiyaç mı? Gerçekten gluten zararlı mı? Glutensiz beslenmek kilo verdirir mi? 🌾 Gluten Nedir? Gluten; buğday, arpa ve çavdarda doğal olarak bulunan bir protein türüdür. Ekmek hamurunun o esnek kıvamını veren, pişince kabaran dokuyu …

Düşünsene… Bir arı, kovanına zarar gelmesin diye doğadaki bitkilerin özlerinden reçineler topluyor, bunları kendi salgılarıyla karıştırıyor ve ortaya güçlü, yapışkan, anti-mikrobiyal bir madde çıkıyor. İşte bu maddeye propolis deniyor. Kulağa “gizemli” gibi geliyor değil mi? Ama aslında binlerce yıldır kullanılıyor! 🍯 Propolis Nedir? Propolis, kelime anlamı olarak Yunanca’dan geliyor: “pro” (önünde) ve “polis” (şehir) yani “şehrin savunması.” Arılar için şehir, …