Hepimiz formda kalmak, sağlıklı yaşamak ya da fazla kilolardan kurtulmak için egzersiz yaparız. Fakat bazen şu soruya takılırız: “Ben bu yürüyüşte, koşuda ya da spor salonundaki antrenmanda gerçekten ne yakıyorum? Yağ mı yakıyorum, kalori mi?” Bu sorunun cevabı düşündüğünüzden biraz daha karmaşık ama merak etmeyin. Kalori Nedir? İşe temel bir tanımla başlayalım. Kalori, vücudumuzun enerji birimidir. Yani bir yiyeceğin ya …
Düz Bir Karın Hayal Değil – Doğru Egzersizle Mümkün! Karın yağları… Herkesin baş belası! Sıkılaşmak isteyen, fit bir vücuda kavuşmak isteyen hemen herkesin hedefinde karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak vardır. Ancak ne yazık ki bu yağlar, vücudun en inatçı bölgelerinden biridir. Diyet yaparsınız, spor yaparsınız ama o göbek bir türlü gitmez… Peki neden? Cevap basit: Karın bölgesi yağları, sadece mekikle değil, …
Kilo vermek, fit görünmek ya da sadece sağlıklı kalmak istiyoruz… Ama bunu spor salonlarına para harcamadan, kas ağrılarıyla uğraşmadan ve doğayla iç içe olmak isteyen birçok kişi için en etkili yöntemlerden biri aslında çok basit: Tempolu yürüyüş! Belki kulağa fazla iddialı geliyor ama tempolu yürüyüş, doğru yapıldığında hem yağ yakımını destekler hem de fiziksel ve zihinsel sağlığı ciddi şekilde iyileştirir. …
“Spor salonu şart mı?”Kesinlikle değil! Her gün o pahalı üyelikleri ödeyip spor salonuna gitmek herkesin harcı değil. Zaman yok, motivasyon eksik, bazen de sadece canımız istemiyor… Ama yine de biraz hareket etmek istiyoruz değil mi? Hem sağlıklı kalmak, hem biraz ter atmak, hem de belki birkaç kalori yakmak fena fikir değil! İyi haber şu: Spor salonuna gitmeden, evde ya da …
Bei zu kalorienarmen, einseitigen oder eiweißlastigen Diäten nimmt man zwar schnell ab, aber nach einer gewissen Zeit wieder zu. Sie befinden sich in einem sehr bekannten Teufelskreis, nicht wahr? In diesem Teufelskreis wird es für Sie immer schwieriger, Gewicht zu verlieren, und Ihre Hoffnung auf eine Gewichtsabnahme schwindet von Tag zu Tag. Denn das Problem liegt nicht in den angewandten …
Sağlıklı bir yaşam için yapabileceğiniz en basit ve en etkili şeylerden biri, düzenli yürüyüş yapmaktır. Her gün yapacağınız kısa bir yürüyüş, sadece ruh halinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun çeşitli sistemlerine de fayda sağlar. Kan şekeri, genel sağlık üzerinde büyük bir etkiye sahip olan önemli bir faktördür ve düzenli yürüyüş, kan şekerini dengelemenin en doğal yollarından biridir. Kan Şekeri Nedir …
Wenn wir nicht rausgehen können, gehen wir zu Hause spazieren!
Hepimiz bir noktada, sabahları uyanıp günün geri kalanını geçirmek için yeterli enerjimiz olmadığını hissettik. Bazen bir haftasonu tatili ya da bir tatil günü bile bize beklediğimiz enerjiyi vermez. Günler geçtikçe, belki de bu sürekli yorgunluk hissi bir alışkanlık haline gelir ve başlamak için yeterli enerjinizin olmadığı bir duruma düşersiniz. Peki, gerçekten her zaman yorgun hissetmenin ardında ne yatıyor? Bu yazıda, …
Dass Sport nicht nur eine körperliche Aktivität ist, sondern auch eine geistige Erholung, ist mittlerweile bekannt und wird von fast allen akzeptiert. Denn die beim Sport ausgeschütteten Endorphine und Serotonin-Hormone machen glücklich. Einige Fehler, die beim Training gemacht werden, oder falsch ausgeführte Bewegungen können jedoch mehr schaden als nutzen. Schmerzen im unteren Rückenbereich, die durch falsche Bewegungen verursacht werden, sind …
Ein neues Jahr bringt neue Ziele. In diesem Artikel finden Sie nützliche Übungen, mit denen Sie im neuen Jahr den gewünschten Körper bekommen. Übung mit der Schere Sie können Ihre Bauchmuskeln auch mit der Scherenübung trainieren, die das Fett in den Oberschenkeln und Beininnenseiten zum Schmelzen bringt und sie effektiv formt. Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Matte …