spor

Evde Daha Şekilli ve İnce Kollara Sahip Olma Yolları!

Fit görünüme sahip olmak için önemsenmesi gereken bölgelerden birisi de kollardır. Sağlıksız beslenme, hareketsizlik, ani kilo kaybı ve uzun süre spor yapmama gibi nedenlerden dolayı ön ve arka kol bölgelerinizde sarkmalar oluşabilir. Özellikle kadınların kiloları fark etmeksizin yaşadığı sorunlardan biri yumuşayan ve sarkan kollar. Bunun en büyük sebebi ise yeterince spor ve egzersiz yapmamaktır. Eğer kollarınızın sarkmasından korkuyorsanız ya da …

Evde Pilates Yaparak Zayıflayabilirsiniz!

Son zamanların en popüler sporlarından biri olan pilates için spor salonlarına yazılmanıza gerek yok! İhtiyacınız olan tek şey bir spor matı ve rahatça hareket edebileceğiniz bir alan. Siz de aşağıdaki hareketleri günlük spor rutininize ekleyerek sıkılışabilir ve kilo verebilirsiniz. Pilates Nedir Fizyoterapi temelinde rehabilitasyon hizmeti olarak yer alan, kemik güçlendirici pilates son zamanların oldukça popüler bir sporudur. Sağlığınıza birçok yarar sağlamasının yanında aynı zamanda …

Sporun Cinsellik Üzerindeki İnanılmaz Etkileri!

Düzenli spor yapmanın cinsel yaşam üzerinde olumlu sonuçlar doğuracağı bilinen bir gerçektir. Spor sayesinde vücutta iyi bir kan akışı sağlamak, kaliteli bir cinsel yaşam için de önemlidir ve bu konuda spor yapmanın yerini hiçbir şey alamaz. Araştırmalar ağırlık antrenmanlarının testosteron seviyelerinin önemli ölçüde yükseltebileceğini göstermiştir. Bununla birlikte spor yapmanın kadın ve erkek cinsel yaşamı üzerindeki etkileri saymakla bitmez. Sporun Cinsellik …

Hızlı Kilo Vermenin Sırrı Bu Egzersizlerde

En hızlı şekilde kilo vermek hepimizin hayalidir. Bunun için beslenmemize dikkat etmemiz gerektiği gibi egzersizlerimizi de düzenli olarak yapmalıyız. Spor salonuna yazılamamanız veya ekipmanınızın olmaması bir bahane değil! Bu yazımızda ekipmansız olarak da yapabileceğiniz egzersizleri sizler için derledik. Hemen spor matınızı alın ve çalışmalara başlayın!

Neden Spora Başlamalısınız?

İçinizden bir ses spora başlamanızı söylüyor, ancak siz sürekli erteliyorsunuz, değil mi? Eğer yürüyüşlerinizi de erteliyorsanız o ses Adım Sayar oluyor… Spora başlamak için motivasyon önerilerini ve spor yapmanın sizin için ne kadar faydalı olduğunu öğrendikten sonra gereken gücü kendinizde bulacağınıza eminiz! Hemen bugün spora başlamanız vücudunuz ve ruh sağlığınızda mükemmel gelişmeler sağlayacak ve sosyal hayatınızı geliştirecektir. İşte sporun sonsuz …

Düzenli Yürüyüş Ömrü Uzatıyor

Yapılan araştırmalar, düzenli yürüyüş ve jogging yapan kişilerin hastalığa daha az yakalandıklarını ve bu egzersizi ömür boyu yaptıkları takdirde 6 yıla varan daha uzun yaşam sürelerine erişebildiklerini göstermiş. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verileri; dünya nüfusunun yüzde 23’ünün hareketsiz yaşam sürdüğüne ve bu durumun tüm ölüm nedenleri arasında 4. sırada yer aldığına işaret ediyor. Bunun nedeni ise hareketsizliğin obezite, koroner kalp …

Bu Hareketler ile Selülitlerinize Veda Edin!

Selülit, cilt yüzeyinde çukurlu tümsekli portakal kabuğu benzeri bir görünüme neden olan ve genellikle kalça, uyluk ve karın bölgesini etkileyen lokalize bir estetik cilt problemidir. Selülit, özellikle kadınlar arasında çok yaygındır. Selülitte cildin epidermis ve dermis adı verilen üst katmanlarının altında aşırı miktarda yağ hücresi depolanır. Küçük bağ dokusu bantları bu yağ hücreleri arasında dikey olarak uzanır ve cildin üst …

Egzersiz Yapanların Uyku Düzeni Nasıl Olmalıdır?

Spor yapıyor ama beklediğiniz verimi alamıyor musunuz? Hem beslenmenize hem egzersizlere devam ettiğiniz halde kilo verme konusunda sıkıntılar mı yaşıyorsunuz? Her şeye dikkat etmenize rağmen nerede hata yaptığınızı bulamıyorsanız sebebi uyku düzeni konusunu ihmal etmeniz olabilir. Her bireyin olduğu gibi egzersiz yapanların da yeterli şekilde uyuması gerekir çünkü vücudun dinlenmesi ve yorgun düşmemesi için kaliteli bir uykuya ihtiyacı vardır. Sadece …

Hem Fiziksel Hem Zihinsel Egzersiz: Yoga

Yoga Nedir? Yoga, Hindistan’da ortaya çıkan fiziksel, zihinsel ve ruhsal bir uygulamadır. Yoga, pozlar ve meditasyon aracılığıyla zihin ve ruhta sükunete ulaşmayı sağlamaya çalışır. Fiziksel olarak uygulansa da sağladığı faydalar zihinsel ve ruhsal etki gösterir. Yani yoga, zihin ve bedeninizle çıkacağınız bir yolculuktur. Yoga için “yolculuk” benzetmesi yapılır çünkü yoga öğretisinde öğrenciler şu 8 aşamadan geçer: Yama: Sekiz adımdan oluşan yoga yolculuğunun …

Kısa Sürede Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler

Herkes kısa sürede zayıflamak ister. Bir an önce fit görünüme kavuşup, daha güzel görünmek ve daha sağlıklı olmak ister. Bugün bu yazımızda, bu konuda sizlere yardımcı olmaya çalışcağız. Hedef kilonuzu belirleyin  Kilo vermek isteyen birçok kişi sık sık diyete başlamakta fakat bir süre sonra pek çok farklı nedenle diyet programına sadık kalamamaktadır. Kişiyi günlük hayatında zorlamayacak, doğru planlanmış bir diyet …

123...10Sayfa 1 - 10