Yemeklerden sonra bazen açlık hissimizden çoğu zaman da can sıkıntısından atıştırmak isteriz. Bu zamanları kilomuzu da etkilemeyecek ve açlığımızı bastıracak alternatifler ile geçiştirmemiz oldukça önemlidir. Peki neler yapabiliriz? Özellikle akşam yemekten sonra canım çok tatlı istiyor diyenlerdenseniz, 1 dilim tarçınlı ananas tüketmeniz bu tatlı isteğinizi önleyecektir. Tarçın tatlı krizlerini önlemede bir mucize olabilir. Yoğurdunuza taçın karıştırarak da hafif bir tatlı …
Yaz mevsimi kapıda! Sıcak günler, uzun geceler, plaj tatilleri ve hafif kıyafetler bizi bekliyor. Belki kışın o soğuk günlerinde yazı hayal ederek kendinizi motive ettiniz, artık yaz gelsin dediniz. Belki de şu an kendinize “Yaza hazır mıyım? Sorusu soruyorsunuz. İşte sizi yaza hazırlamak için 10 madde! 1. Sağlıklı Beslenme Yaza hazırlığın ilk adımı, beslenme düzeninizi gözden geçirmek olmalı. Temiz beslenme, …
Balık yağı haplarının cildi güzelleştirmekten, vücuttaki enflamasyonu azaltmaya, kemik yoğunluğunu güçlendirmekten, beyin gücünü arttırmaya kadar uzanan pek çok faydası bulunmaktadır. Kireçlenmeye Karşı Koruma Sağlar Bristol Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre Omega-3 balık yağı kireçlenme belirtilerini azaltmaktadır. Genetik olarak kireçlenme problemi yaşayan kobay fareleri Omega-3’ten zengin bir diyet ile beslendiklerinde, standart diyet ile beslenen farelere göre kireçlenmenin %50 azaldığı görülmüştür. Balık yağı hapı …
Hayatımızın her aşamasında, işlerimizdeki yoğunluk, kişisel hayatımızdaki zorluklar ve çevresel faktörler gibi birçok durum stres yaratabilir. Bu stres, sadece ruh halimizi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda fiziksel sağlığımızı da derinden etkileyebilir. Stresin, bedenimizdeki kimyasal reaksiyonları nasıl tetiklediğini ve bu durumun uzun vadede sağlığımıza nasıl yansıdığını anlamak önemlidir. Ancak stresin sağlığımız üzerindeki etkisi yalnızca ruh halimizle sınırlı değildir; beslenme alışkanlıklarımız da stresle …
Son yıllarda çok sık görülmeye başlanan, tanısı konulamadığı için gözden kaçan kronik yorgunluk; sanıldığı kadar masum değildir. Herhangi bir neden olmaksızın 6 aydan fazla uzun süren yorgunluğa kronik yorgunluk denilir. Genelde beyaz ırkta ve 20-40 yaş arasındaki kadınlarda daha fazladır. Amerika’da %19, İngiltere’de %11 oranında görülmekte olup son yıllarda gittikçe artan sıklıkta görülmektedir. Hem fiziksel hem de zihinsel yorgunluk yapan …
Tarçın Nedir? Tarçın, Cinnamomum ağacının ince kabuklarından elde edilen bir baharat ve doğal bir aromadır. Bu kabuklar, özellikle içerisinde bulunan uçucu yağlar sayesinde tatlı ve baharatlı bir aromaya sahiptir. Tarçın genellikle toz veya çubuk halinde bulunur ve mutfaklarda yaygın olarak kullanılır. Ancak, tarçın sadece bir baharat değil, aynı zamanda birçok sağlık faydası da sağlayan bir bitkisel ilaç olarak da kabul …
Metabolizma, vücudumuzun hayatını sürdürebilmesi için gerekli enerjiyi üreten kimyasal reaksiyonlar zinciridir. Metabolizma hızımız, günlük harcadığımız kalori miktarını etkileyerek, enerjimizi nasıl kullandığımıza doğrudan etki eder. Eğer metabolizmanız yavaşsa, daha az kalori yakarsınız ve bu da kilo almanıza sebep olabilir. Bununla birlikte, metabolizma hızını artırmanın yolları var ve bunlardan biri de doğru besinleri tüketmektir. Yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak, sadece kilo verme sürecini kolaylaştırmaz, …
Diyet yaparken hızlı ve geçici çözümler yerine, daha kalıcı sonuçlar elde etmek amaçlanmalıdır. Bu sebeple kalıcı kilo vermenin yolları araştırılmalıdır. Düşük Kalorili ve Tek Besin Grubu İçeren Diyetlerden Uzak Durmak Düşük kalorili veya tek besin grubu içeren diyet programları, bir süre için hızlı kilo vermeyi sağlayabilir. Ancak sonrasında, metabolizmayı kıtlığa sokmaktan başka bir işe yaramaz. Çünkü gerçekçi olunduğunda, bu diyetlerin …
Sporla az veya çok ilgilenen herkes, her gün düzenli antrenman yapan bir profesyonel de olsa ayda bir halı saha maçı yapan bir amatör de olsa, çalışma öncesinde ısınmanın önemini bilir. Hepimiz iyi kötü kendimize göre ısınma hareketleri yaparız. Maç öncesi ya da antrenman öncesi ısınma hareketleri, sakatlanmaların önüne geçmenin en etkin yöntemidir. Peki bu kadar büyük öneme sahip olan ısınmaya …