Kilo vermek denildiğinde akla ilk olarak yoğun egzersiz programları gelebiliyor. Oysa günlük hayatın en kolay ulaşılabilir hareketlerinden biri olan yürüyüş de kilo kontrolünü destekleyen etkili alışkanlıklardan biri. Üstelik yürümek için spor salonuna gitmeniz, özel ekipmanlar almanız veya gününüzün büyük bir bölümünü egzersize ayırmanız gerekmiyor. Günlük adımlarınızı artırmak ve yürüyüşlerinizi biraz daha bilinçli hale getirmek bile zaman içerisinde önemli bir fark …

Vücutta farklı nedenlerden ötürü biriken suya ödem ismi verilmektedir. Tıp dünyasında transudat olarak anılan ödem, vücudun farklı noktalarında görülebilmektedir. Çoğu zaman kişinin kilo aldığını zannetmesine neden olur fakat sadece şişkinliktir. Bu nedenle ödemden kurtulmak, yağ yakmaktan çok daha kolaydır. Herhangi bir diyet programına dahil olmadan birkaç özel tarif, egzersiz ile ödemi vücudunuzdan atabilirsiniz. Korunma yolları ve doğru beslenmeyi kusursuz şekilde …

Su, vücudumuzun temel ihtiyaçlarından biri. Gün içinde yeterli miktarda su tüketmek; vücut sıcaklığının düzenlenmesinden sindirime, böbreklerin çalışmasından fiziksel performansın korunmasına kadar pek çok işlev için önem taşıyor. Ancak konu su içmeye geldiğinde “Sabah mutlaka iki bardak içilmeli”, “Yatmadan önce içilen su kalp krizini önler” veya “Herkes günde sekiz bardak içmeli” gibi birçok iddiayla da karşılaşıyoruz. Peki gerçekten su içmenin belirli …

Spor yapmaya karar verdiğinizde karşınıza çıkan ilk sorulardan biri genellikle şudur: Kardiyo mu yapmalıyım, ağırlık mı çalışmalıyım? Koşu bandında uzun süre yürümek mi daha etkili, yoksa ağırlık kaldırmak mı? Kilo vermek isteyen biri hangisini tercih etmeli? Vücudunu sıkılaştırmak isteyen kişinin ağırlık çalışması şart mı? Aslında kardiyo ve ağırlık antrenmanını birbirinin rakibi olarak görmek çok doğru değil. İkisinin vücudumuz üzerindeki etkileri …

Uyku apnesi, üst solunum yolunu içeren hava yollarının tıkanması nedeniyle horlamanın yaşandığı, uyku sırasında solunumun tekrar tekrar kesilip geri başladığı solunum bozukluğudur. En yaygın türü obstrüktif uyku apnesidir. Sabahları yorgun uyanma, dikkatsizlik gibi sorunlara neden olabilen uyku apnesi tedavi edilmediği takdirde felç, kalp krizi ve ölüme yol açabilir. Uyku Apnesi Nedir? Uyku apnesi, uyku sırasında solunumun geçici olarak durmasıyla karakterize edilen bir rahatsızlıktır …

Kilo vermede günlük yaşantımızdaki kararlarımızın ne kadar etkilediğini biliyor musunuz? Beslenme bozukluğu, disiplinli olmamak, uyku düzeninin bozulması, ruhsal bozukluklar… Kilo vermeye engel durumları ve çözüm önerilerini bu yazımızdan öğrenebilirsiniz. O halde başlayalım! 1. Partnerinizle Tartışmayın 🙂 Araştırmalar, çiftler arası tartışmaların yemeklerden sonra daha az kalori yaktırdığı gibi tartışan çiftlerin daha çok yemeğe yatkın olduklarını ortaya koyuyor. Sağlık ve yaşam tarzı …

Kalbimiz durmadan çalışıyor, gözlerimiz saniyeler içinde farklı mesafelere odaklanıyor, cildimiz kendini yeniliyor, vücudumuz sıcaklığını belirli sınırlar içinde tutmaya uğraşıyor… Üstelik bunların büyük bölümünü fark etmeden günlük hayatımıza devam ediyoruz. İnsan vücudu hakkında öğrendiklerimiz arttıkça sıradan görünen bazı özelliklerin aslında ne kadar ilginç olduğu daha iyi anlaşılıyor. İşte her gün gerçekleşen ancak çoğu zaman fark etmediğimiz 10 şaşırtıcı özellik. 1. Sabahları …

Düzenli hareket etmenin kalp sağlığından kilo kontrolüne, uyku kalitesinden ruh haline kadar pek çok alanda faydası olduğunu biliyoruz. Peki spor yapmak veya günlük adım sayısını artırmak cinsel hayatımızı da etkileyebilir mi? Cinsel istek ve cinsel işlev tek bir faktöre bağlı değildir. Hormonlar, stres, uyku, ilişki dinamikleri, kullanılan ilaçlar, genel sağlık durumu ve psikolojik faktörler bu sürecin parçalarıdır. Fiziksel aktivite de …

Herkes kısa kolluyken siz hırka mı arıyorsunuz? Elleriniz ve ayaklarınız sık sık buz gibi oluyor, bulunduğunuz ortam başkalarına sıcak gelirken siz hâlâ üşüyor musunuz? Üşümek vücudumuzun sıcaklığını korumaya yönelik doğal tepkilerinden biridir. Ancak bazı insanlar çevresindekilere göre çok daha fazla üşüyebilir. Bu durum bazen tamamen kişisel özelliklerden kaynaklanırken bazen de beslenme düzeninden kansızlığa kadar farklı faktörlerle ilişkili olabilir. Özellikle sonradan …

Gün boyunca beslenmenize dikkat ediyor ama akşam saatlerinde kontrolü kaybediyor musunuz? Aslında bu oldukça yaygın bir durum. Sabah hafif bir kahvaltı, yoğunluk nedeniyle geçiştirilen bir öğle yemeği ve saatler süren açlığın ardından gelen büyük bir akşam yemeği… Sonrasında biraz tatlı, televizyon karşısında birkaç atıştırmalık derken günün önemli bir bölümü akşam saatlerinde tüketilmiş olabiliyor. Akşam yemeklerinin kilo kontrolünü zorlaştırmasının nedeni ise …