Bir arkadaşınızın yeni bir işe başladığını öğrendiniz. Başarısına sevindiniz ama içinizden küçük bir ses yükseldi: “Ben neden hâlâ aynı yerdeyim?” Ya da sosyal medyada birinin tatil fotoğraflarını gördünüz. Birkaç dakika öncesine kadar gününüzden memnunken bir anda kendi hayatınızın yeterince güzel olmadığını düşünmeye başladınız. Başkalarıyla kıyaslama yapmak, çoğumuzun zaman zaman farkında bile olmadan gerçekleştirdiği bir davranış. Üstelik yalnızca başarımızı, görünüşümüzü veya …

Takvim yaşınız 35 ama metabolizma yaşınız 42 olabilir mi? Ya da 40 yaşında olmanıza rağmen metabolizma yaşınızın daha genç çıkması mümkün mü? Son yıllarda akıllı tartılarda ve vücut analiz cihazlarında sıkça karşımıza çıkan metabolizma yaşı, birçok kişinin merak ettiği sağlık göstergelerinden biri haline geldi. Peki metabolizma yaşı tam olarak neyi ifade ediyor? Gerçek yaşımızdan yüksek çıkması sağlıksız olduğumuz anlamına mı …

Sabah gözünüzü açar açmaz telefona bakıyor, gün boyu bilgisayar ekranı karşısında çalışıyor ve akşam saatlerini de televizyon ya da sosyal medyada geçiriyor musunuz? Modern yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline gelen ekranlar hayatımızı kolaylaştırsa da farkında olmadan enerjimizi tüketebiliyor olabilir. Birçok kişi gün sonunda fiziksel olarak yorucu bir iş yapmamış olsa bile kendini tükenmiş hissedebiliyor. Bunun nedenlerinden biri de uzun süre …

Kalp hastalığı, kadın ve erkekler için öldürücü bir hastalıktır, fakat sizin kaderiniz böyle olacak demek değildir. Bazı risk faktörlerini (aile geçmişi ve yaş) değiştirmeye gücümüz yetmez isede, kalp hastalığını önleyici adımlar atmaya mani yoktur. Kalp hastalığından uzak durmak için adımlarınızı atın: sigara içme, düzenli jimnastik yap ve sağlıklı gıdalar tüket. Bugünden itibaren sağlıklı yaşama adım atarak, ilerde olabilecek kalp problemlerinden uzak …

Pazartesi sabahları birçok kişi için yeni bir başlangıcı temsil eder. Yeni hedefler belirlenir, yapılacak işler listelenir ve haftanın verimli geçmesi için planlar yapılır. Ancak çoğu zaman hafta, beklenmedik yoğunluklar ve plansızlık nedeniyle düşündüğümüz kadar düzenli ilerlemez. Bunun sonucunda stres artabilir, motivasyon düşebilir ve yapılması gereken işler birikmeye başlayabilir. Oysa yeni haftaya düzenli başlamak için saatler süren hazırlıklara veya karmaşık planlama …

Mutluluğun kaynağı her insan için farklıdır. Bazı insanlar küçük şeylerden mutlu olabilirken bazıları için mutluluğa ulaşmak oldukça zordur. Ancak, ruh halimize iyi gelecek belli başlı küçük değişiklikler ile ruhumuzu dinlendirebiliriz. Kısa zamanda hissettiğimiz mutluluk emin olun uzun vadede de mutlu olmanızı sağlayacaktır. Farkındalık Genellikle yoga ve meditasyonu çağırıştıran “Mindfulness” terimi dilimizde farkındalık olarak geçmektedir.  Peki nedir bu farkındalık? Mindfullness terimi, ”şimdiki …

Arkadaşlarınızla keyifli bir akşam geçirdikten sonra eve döndüğünüzde tek istediğiniz şeyin sessizlik olduğunu fark ettiniz mi? Ya da gün boyunca toplantılara katılıp insanlarla konuştuktan sonra hiçbir şey yapacak enerjiniz kalmadığını? Üstelik bütün gün oturmuş, fiziksel olarak yorucu hiçbir iş yapmamış olabilirsiniz. Bazen sevdiğimiz insanlarla vakit geçirmek bile bizi beklediğimizden fazla yorabilir. Hatta çok eğlendiğimiz bir buluşmanın ardından kendimizi bitkin hissedebiliriz. …

Hiç durup dururken kalbinizin normalden daha hızlı attığını hissettiniz mi? Bazen merdiven çıktıktan sonra, bazen heyecanlandığınızda, bazen de hiçbir şey yapmadan otururken kalp atışlarınızın farkına varabilirsiniz. Kimi zaman kalbiniz göğsünüzden çıkacakmış gibi atar, kimi zaman bir atımı atlamış veya düzensiz çalışıyormuş gibi hissedebilirsiniz. Bu durum genellikle çarpıntı olarak adlandırılır. Çarpıntı her zaman ciddi bir kalp hastalığının belirtisi değildir. Stres, kafein …

Bazı sabahlar kahvaltı yapmadan saatlerce durabilirken bazı günler daha yeni yemek yemiş olmanıza rağmen yeniden acıktığınızı fark ediyor musunuz? Üstelik her zaman aynı miktarda hareket etseniz veya benzer öğünler tüketseniz bile iştahınız değişebilir. Bir gün küçük bir öğünle doyarken başka bir gün sürekli bir şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz. Bu durum çoğu zaman irade eksikliğiyle ilgili değildir. Açlık ve tokluk hissimiz, beynimizle …

Vücudunuzda herhangi bir ağrı, kızarıklık veya şişlik olmadan da iltihaplanma yaşanabileceğini biliyor muydunuz? İltihap denildiğinde çoğumuzun aklına enfeksiyonlar, şişen bir boğaz veya kızaran bir yara gelir. Oysa vücudumuzdaki iltihabi süreçler her zaman gözle görülür belirtiler oluşturmaz. Son yıllarda özellikle kalp hastalıkları, diyabet, obezite ve yaşlanma üzerine yapılan araştırmalarda sıkça karşımıza çıkan bir kavram var: Kronik inflamasyon. Halk arasında bazen sessiz …