Bazı sabahlar kahvaltı yapmadan saatlerce durabilirken bazı günler daha yeni yemek yemiş olmanıza rağmen yeniden acıktığınızı fark ediyor musunuz? Üstelik her zaman aynı miktarda hareket etseniz veya benzer öğünler tüketseniz bile iştahınız değişebilir. Bir gün küçük bir öğünle doyarken başka bir gün sürekli bir şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz. Bu durum çoğu zaman irade eksikliğiyle ilgili değildir. Açlık ve tokluk hissimiz, beynimizle …

Vücudunuzda herhangi bir ağrı, kızarıklık veya şişlik olmadan da iltihaplanma yaşanabileceğini biliyor muydunuz? İltihap denildiğinde çoğumuzun aklına enfeksiyonlar, şişen bir boğaz veya kızaran bir yara gelir. Oysa vücudumuzdaki iltihabi süreçler her zaman gözle görülür belirtiler oluşturmaz. Son yıllarda özellikle kalp hastalıkları, diyabet, obezite ve yaşlanma üzerine yapılan araştırmalarda sıkça karşımıza çıkan bir kavram var: Kronik inflamasyon. Halk arasında bazen sessiz …

Sonbaharın gelmesiyle birlikte balık tezgâhları yeniden hareketlenmeye başlıyor. Palamut, hamsi, istavrit, lüfer ve daha birçok balık çeşidi sofralarda kendine yer buluyor. Ancak balık alışverişi yaparken çoğumuzun aklında benzer sorular oluşuyor: Hangi balık hangi ayda daha lezzetli olur? Mevsiminde balık tüketmek gerçekten önemli mi? Haftada kaç kez balık yemeliyiz? Balık, kaliteli protein içeriği ve çeşitli vitamin ve mineralleriyle dengeli beslenmenin önemli …

Bir yere ilk kez gidiyorsunuz. Daha önce hiç görmediğiniz bir sokakta yürürken aniden tuhaf bir hisse kapılıyorsunuz. Sanki bu sokaktan daha önce geçmişsiniz, aynı insanları görmüşsünüz ve hatta biraz sonra ne olacağını biliyorsunuz. Oysa oraya ilk kez geldiğinizden eminsiniz. Ya da arkadaşınızla sohbet ederken bir anda konuşmanın daha önce birebir yaşandığını hissediyorsunuz. Söylenen cümleler, bulunduğunuz ortam ve yaşadığınız duygu size …

Cinsel isteğin yaş ilerledikçe mutlaka azalacağını düşünüyor musunuz? Toplumda cinselliğin gençlik dönemine ait olduğu ve belirli bir yaştan sonra cinsel ilginin doğal olarak kaybolduğu yönünde yaygın bir düşünce bulunuyor. Oysa cinsel istek yalnızca yaşa bağlı olarak değişmez. Hormonlar, fiziksel sağlık, psikolojik durum, ilişki dinamikleri, kullanılan ilaçlar ve günlük yaşam alışkanlıkları cinsel yaşamı etkileyebilir. Bazı insanlar yaş ilerledikçe cinsel isteklerinde azalma …

Sabah uyandığınızda o gün mutlaka tamamlamanız gereken bir iş olduğunu biliyorsunuz. Ancak önce telefonunuza bakıyor, sonra kahve hazırlıyor, ardından başka küçük işlerle ilgileniyorsunuz. Bir bakmışsınız saatler geçmiş ve asıl yapmanız gereken işe hâlâ başlamamışsınız. Üstelik ertelediğiniz iş aklınızdan da çıkmıyor. Gün boyunca bir köşede duruyor, zaman zaman suçluluk ve huzursuzluk hissetmenize neden oluyor. Peki neden yapmamız gerektiğini bildiğimiz şeyleri sürekli …

Hiçbir şikâyetiniz olmadığı halde tansiyonunuzun yüksek çıktığı oldu mu? Ya da stresli bir günün ardından tansiyonunuzu ölçtüğünüzde normalden daha yüksek bir değerle karşılaştınız mı? Tansiyon, gün içerisinde sabit kalan bir değer değildir. Hareket ettiğimizde, heyecanlandığımızda, dinlendiğimizde ve hatta uyuduğumuzda bile değişebilir. Ancak bu değişimlerin her biri yüksek tansiyon hastalığı anlamına gelmez. Öte yandan hipertansiyon olarak bilinen yüksek tansiyon, uzun süre …

Sadece kilo vermek değil, yağ kaybetmek mi istiyorsunuz? Kardiyo, özellikle de yüksek yoğunluklu interval egzersizler kilo kaybetmenin en iyi yolu. Bazı ufak tüyolar sayesinde egzersizlerinizden daha fazla verim elde edip, daha fazla yağ yakabilirsiniz. İşte daha hızlı yağ yakmanızı sağlayacak bazı tüyolar: 1. Isının Interval egzersiz konusunda uzmanlaşan ve “Ready, Set, Go! Fitness” kitabının yazarı Phil Campbell, “Kalp hızınızı düzenli …

Sekiz saat uyudunuz, alarmı ertelemediniz, hatta gece çok geç de yatmadınız. Buna rağmen sabah gözlerinizi açtığınızda sanki hiç uyumamış gibi hissediyorsunuz. Çoğumuz yorgun uyanmayı doğrudan uyku süresine bağlıyoruz. Oysa yatakta geçirilen süre ile kaliteli ve dinlendirici uyku aynı şey değildir. Gece boyunca sık sık uyanmak, düzensiz uyku saatleri, horlama, kullanılan bazı ilaçlar ve çeşitli sağlık sorunları sabah nasıl hissettiğimizi etkileyebilir. …

Protein denildiğinde akla ilk olarak spor yapanlar, kas geliştirmek isteyenler ve protein ağırlıklı diyetler geliyor. Oysa protein yalnızca sporcuların dikkat etmesi gereken bir besin öğesi değildir. Kaslardan kemiklere, enzimlerden hormonlara kadar vücudumuzdaki pek çok yapı ve süreç proteinlere ihtiyaç duyar. Peki yeterince protein almadığımızı nasıl anlarız? Herkesin protein ihtiyacı aynı mıdır? Protein ihtiyacını karşılamak için her gün et yemek gerekir …