Anksiyete, zaman zaman herkesin yaşayabileceği kaygı duygusundan farklı olarak günlük yaşamı etkileyebilen bir ruh sağlığı sorunudur. Sürekli endişe hissetmek, zihni susturamamak, odaklanmakta zorlanmak, uyku problemleri yaşamak veya fiziksel belirtiler hissetmek yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Anksiyete yaşayan kişiler çoğu zaman “Sakin ol.” ya da “Bunu kafana takma.” gibi cümleler duyar. Oysa anksiyete, yalnızca düşünceyi değiştirmekle ortadan kalkabilecek basit bir durum …

Yeni bir alışkanlık edinmeye karar verdiğinizde ilk günlerde her şey oldukça kolay görünebilir. Sabah erken kalkmak, düzenli yürüyüş yapmak, kitap okumak veya sağlıklı beslenmek için büyük bir istek duyarsınız. Ancak birkaç gün sonra o ilk heyecan azalır ve planlar ertelenmeye başlar. Peki neden başladığımız şeyleri sürdürmekte zorlanıyoruz? Gerçekten disiplinli olmak için güçlü bir iradeye mi ihtiyacımız var? Aslında disiplin, yalnızca …

Bütün gün masa başında çalıştınız, neredeyse hiç hareket etmediniz ama akşam olduğunda kendinizi kilometrelerce yürümüş gibi yorgun mu hissediyorsunuz? Ya da yoğun bir egzersizin ardından bedeniniz bitkin olsa da zihniniz oldukça rahat mı? Yorgunluk her zaman aynı şekilde ortaya çıkmaz. Bazen kaslarımız dinlenmeye ihtiyaç duyar, bazen de zihnimiz gün boyunca karşılaştığı bilgi ve sorumluluklardan etkilenir. Peki zihinsel yorgunluk ile fiziksel …

29 Ekim, takvimde sıradan bir tarih değil; bir milletin bağımsızlık mücadelesini Cumhuriyet ile taçlandırdığı, geleceğini kendi iradesiyle şekillendirme kararlılığını tüm dünyaya ilan ettiği gündür. 29 Ekim 1923’te Cumhuriyet’in ilan edilmesiyle Türkiye, tarihinde yeni bir döneme adım attı. Bu büyük dönüşüm yalnızca yönetim biçiminin değişmesi değil, aynı zamanda egemenliğin millete ait olduğu bir devlet anlayışının güçlenmesi anlamına geliyordu. Bugün kutladığımız Cumhuriyet …

Havuç yemek gerçekten gece görüşümüzü güçlendirir mi? Soğuk havada dışarı çıkmak hasta olmamıza neden olur mu? Peki beynimizin yalnızca %10’unu kullandığımız doğru mu? Bazı sağlık bilgileri o kadar sık tekrarlanır ki zamanla doğruluğunu sorgulamayı bırakırız. Ailemizden duyduğumuz tavsiyeler, çocukluğumuzdan kalan alışkanlıklar ve internette karşılaştığımız bilgiler bazen bilimsel gerçeklerle karışabilir. Üstelik bu inanışların bazıları tamamen yanlış değildir. Yalnızca eksik anlatılmış veya …

Yoğun bir günün ardından eve geldiniz. İşler bitti, telefonunuzu bıraktınız ve sonunda kendinize zaman ayırabileceğiniz bir an buldunuz. Ancak aklınızda romantik bir akşam geçirmek yerine yalnızca uyumak var. Tanıdık geldi mi? Cinsel isteğin azalması çoğu zaman stres, ilişki sorunları veya hormonal değişimlerle ilişkilendirilir. Ancak günlük hayatımızda oldukça önemli bir yere sahip olan uyku da cinsel sağlığımızı etkileyebilir. Üstelik bu ilişki …

Bir arkadaşınızın yeni bir işe başladığını öğrendiniz. Başarısına sevindiniz ama içinizden küçük bir ses yükseldi: “Ben neden hâlâ aynı yerdeyim?” Ya da sosyal medyada birinin tatil fotoğraflarını gördünüz. Birkaç dakika öncesine kadar gününüzden memnunken bir anda kendi hayatınızın yeterince güzel olmadığını düşünmeye başladınız. Başkalarıyla kıyaslama yapmak, çoğumuzun zaman zaman farkında bile olmadan gerçekleştirdiği bir davranış. Üstelik yalnızca başarımızı, görünüşümüzü veya …

Sabah gözünüzü açar açmaz telefona bakıyor, gün boyu bilgisayar ekranı karşısında çalışıyor ve akşam saatlerini de televizyon ya da sosyal medyada geçiriyor musunuz? Modern yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline gelen ekranlar hayatımızı kolaylaştırsa da farkında olmadan enerjimizi tüketebiliyor olabilir. Birçok kişi gün sonunda fiziksel olarak yorucu bir iş yapmamış olsa bile kendini tükenmiş hissedebiliyor. Bunun nedenlerinden biri de uzun süre …

Kalp hastalığı, kadın ve erkekler için öldürücü bir hastalıktır, fakat sizin kaderiniz böyle olacak demek değildir. Bazı risk faktörlerini (aile geçmişi ve yaş) değiştirmeye gücümüz yetmez isede, kalp hastalığını önleyici adımlar atmaya mani yoktur. Kalp hastalığından uzak durmak için adımlarınızı atın: sigara içme, düzenli jimnastik yap ve sağlıklı gıdalar tüket. Bugünden itibaren sağlıklı yaşama adım atarak, ilerde olabilecek kalp problemlerinden uzak …

Pazartesi sabahları birçok kişi için yeni bir başlangıcı temsil eder. Yeni hedefler belirlenir, yapılacak işler listelenir ve haftanın verimli geçmesi için planlar yapılır. Ancak çoğu zaman hafta, beklenmedik yoğunluklar ve plansızlık nedeniyle düşündüğümüz kadar düzenli ilerlemez. Bunun sonucunda stres artabilir, motivasyon düşebilir ve yapılması gereken işler birikmeye başlayabilir. Oysa yeni haftaya düzenli başlamak için saatler süren hazırlıklara veya karmaşık planlama …