“Hazır hissettiğimde başlayacağım.” “Pazartesiden itibaren düzenli yürüyüş yapacağım.” “Bu hafta çok yoğunum, haftaya başlarım.” Bu cümleler size tanıdık geliyorsa yalnız değilsiniz. Birçoğumuz yapmak istediğimiz şeyleri sürekli erteliyoruz. Spor yapmak, sağlıklı beslenmek, yürüyüşe çıkmak ya da yeni bir alışkanlık kazanmak… Başlamak istiyoruz ama bir türlü ilk adımı atamıyoruz. Aslında sorun çoğu zaman tembellik değil. Beynimiz, alışık olduğu düzeni korumayı sever. Yeni …

Telefon elimizde olmadan geçen süre her geçen gün azalıyor. Sosyal medya, mesajlar, videolar ve haberler derken farkında bile olmadan saatlerimizi ekran karşısında geçiriyoruz. Üstelik çoğu zaman “Sadece beş dakika bakacağım.” diye başladığımız ekran süresi, bir saati kolayca bulabiliyor. Bunun en büyük sonucu ise hareketsiz bir yaşam. Gün içinde daha az yürüyor, daha az hareket ediyor ve bedenimizin ihtiyaç duyduğu aktiviteyi …

Hayatımızı değiştirmek istediğimizde çoğu zaman büyük kararlar alırız. Pazartesiden itibaren spora başlayacağımıza, tamamen sağlıklı besleneceğimize ya da her gün erken kalkacağımıza söz veririz. Ancak birkaç gün sonra eski alışkanlıklarımıza geri döneriz. Bunun nedeni motivasyon eksikliği değil, değişimi yanlış yerden başlatmamızdır. Gerçek ve kalıcı değişimler çoğu zaman büyük adımlarla değil, küçük ama sürdürülebilir alışkanlıklarla başlar. Her gün tekrar edilen basit davranışlar …

Yaşlanmak hayatın kaçınılmazı olsa da hayatınızda yapacağınız küçük değişiklikler sayesinde daha güçlü ve daha zinde hissedebilirsiniz. Bu yazımızda sizin için hayatınıza rahatlıkla uygulayarak kendinizi fiziksel ve psikolojik açıdan daha güçlü hissetmenizi sağlayacak bazı tavsiyelere yer verdik. Ben Neden Buradayım? Japoncada yaşam anlamına gelen “iki” ve  yarar anlamına gelen “gai” kelimelerinin birleşmesiyle oluşan “ikigai”, yaşama sebebi anlamına gelmektedir. Aynı şekilde “sabahları …

Havaların son derece ısınması ile birlikte geceleri uyumada güçlük çekiyor olabilirsiniz. Gece güzel bir uyku çekmemeniz gün içinde yorgun hissetmenize ve veriminizin düşmesine neden olacaktır. Bu durumu önlemek için ise uygulayabileceğiniz bazı yöntemler bulunmaktadır. Bu yazımızda sizi geceleri daha rahat bir uyku uyumaya davet ediyoruz. Soğuk Havlulardan Yardım Alın Sıcak yaz akşamlarında rahat bir uyku çekebilmeniz için size önerebileceğimiz en …

Pazartesi sabahları birçok kişi için yeni bir başlangıcı temsil eder. Yeni hedefler belirlenir, yapılacak işler listelenir ve haftanın verimli geçmesi için planlar yapılır. Ancak çoğu zaman hafta, beklenmedik yoğunluklar ve plansızlık nedeniyle düşündüğümüz kadar düzenli ilerlemez. Bunun sonucunda stres artabilir, motivasyon düşebilir ve yapılması gereken işler birikmeye başlayabilir. Oysa yeni haftaya düzenli başlamak için saatler süren hazırlıklara veya karmaşık planlama …

Sabah alarm çalıyor, gözlerinizi açıyorsunuz ama sanki hiç uyumamış gibi hissediyorsunuz. Gün içinde kahve üstüne kahve içiyor, hafta sonunu dinlenerek geçiriyor ama yine de enerjinizi tam olarak toparlayamıyorsunuz. Eğer bu durum size tanıdık geliyorsa yalnız değilsiniz. Zaman zaman yorgun hissetmek oldukça normaldir. Ancak yorgunluk hissi sürekli hale geldiyse, bunun altında yalnızca yoğun bir gün geçirmekten daha fazlası olabilir. Çünkü yorgunluk …

Sabah gözünüzü açar açmaz telefona bakıyor, gün boyu bilgisayar ekranı karşısında çalışıyor ve akşam saatlerini de televizyon ya da sosyal medyada geçiriyor musunuz? Modern yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline gelen ekranlar hayatımızı kolaylaştırsa da farkında olmadan enerjimizi tüketebiliyor olabilir. Birçok kişi gün sonunda fiziksel olarak yorucu bir iş yapmamış olsa bile kendini tükenmiş hissedebiliyor. Bunun nedenlerinden biri de uzun süre …

Hiç heyecanlandığınızda karnınızda kelebekler uçuşuyormuş gibi hissettiğiniz oldu mu? Ya da stresli bir günün sonunda omuzlarınızın taş gibi sertleştiğini fark ettiniz mi? Aslında duygular yalnızca zihnimizde yaşanmaz. Mutluluk, korku, stres, öfke ve sevgi gibi duygular bedenimizin farklı bölgelerinde fiziksel karşılıklar bulur. Beyin ve vücut arasında güçlü bir iletişim ağı vardır. Bu nedenle yaşadığımız her duygu, farkında olsak da olmasak da …

Pazartesi sabahı alarm çaldığında yataktan çıkmakta zorlanıyor musunuz? Hafta sonu dinlenmiş olmanız gerekirken kendinizi daha yorgun, isteksiz ve enerjisiz hissediyorsanız yalnız değilsiniz. Birçok kişi pazartesi yorgunluğunu yoğun iş temposuna bağlar. Ancak uzmanlara göre bunun nedeni çoğu zaman pazartesi değil, pazar günü yapılan alışkanlıklardır. Hafta sonunu tamamen dinlenerek geçirmek kulağa iyi gelse de bazı davranışlar biyolojik saatinizi bozabilir ve yeni haftaya …