Bazen biriyle tanışırız ve daha birkaç dakika geçmeden ona karşı sıcaklık hissederiz. Sohbet etmek kolay gelir, yanında rahat hissederiz ve sanki uzun zamandır tanıyormuşuz gibi bir yakınlık oluşur. Bazen de tam tersi olur. Karşımızdaki kişi henüz hiçbir yanlış yapmamıştır ama içimizden ona mesafeli yaklaşmak gelir. Peki beynimiz bu kadar kısa sürede nasıl karar veriyor? İlk izlenimler tamamen rastgele değildir. Beynimiz …
Kimlikte 35 yaşında olabilirsiniz ama tartınız metabolik yaşınızı 42 gösterebilir. Ya da tam tersi, 45 yaşında olduğunuz halde metabolik yaşınızın 37 olduğunu görebilirsiniz. Özellikle akıllı tartılar ve vücut analiz cihazlarının yaygınlaşmasıyla birlikte “metabolik yaş” kavramını daha sık duymaya başladık. Peki bu sayı gerçekten vücudumuzun kaç yaşında olduğunu mu gösteriyor? Metabolik yaşımız yüksek çıktığında endişelenmeli miyiz? Öncelikle önemli bir ayrımı yapmak …
Sabah ne giyeceğinize karar veriyorsunuz. Kahvaltıda ne yiyeceğinizi seçiyorsunuz. İşe başladığınızda hangi görevi önce yapacağınızı düşünüyorsunuz. Gün boyunca mesajlara cevap veriyor, alışveriş yapıyor, yemek seçiyor, plan oluşturuyor ve sürekli küçük ya da büyük kararlar alıyorsunuz. Akşam olduğunda ise basit bir “Ne yemek istersin?” sorusu bile yorucu gelebiliyor. Gün içerisinde sürekli seçim yapmak zihinsel olarak yorucu olabilir. Günlük dilde bu durum …
Magnezyum; kasların çalışmasından sinir sistemine, enerji üretiminden kemik sağlığına kadar vücudumuzdaki pek çok süreçte görev alan önemli bir mineraldir. Buna rağmen günlük beslenmede yeterli miktarda alınamadığında veya bazı sağlık sorunları nedeniyle vücuttaki magnezyum seviyesi düştüğünde çeşitli belirtiler ortaya çıkabilir. Ancak kasınızın seğirmesi ya da kendinizi yorgun hissetmeniz tek başına magnezyum eksikliğiniz olduğu anlamına gelmez. Çünkü magnezyum eksikliğinde görülebilen belirtilerin büyük …
Bazı insanlar alarm çalmadan uyanır, sabahın erken saatlerinde kendini enerjik hisseder ve en zor işlerini öğle olmadan bitirebilir. Bazıları içinse sabah saatleri adeta bir mücadeledir. Gerçek anlamda kendilerine gelmeleri öğleden sonrayı bulur, akşam olduğunda ise enerjileri yükselir ve gece herkes uyurken en verimli saatlerini yaşamaya başlarlar. Bu farklılığı çoğu zaman alışkanlıklara bağlarız. Sabah erken kalkabilen insanları daha disiplinli, gece geç …
Cinsel istek, yani libido; çoğu zaman yalnızca hormonlarla ilişkilendirilir. Oysa libido bundan çok daha karmaşık bir süreçtir. Beyin, hormonlar, dolaşım sistemi, psikolojik durum, yaşam tarzı ve partnerle kurulan ilişki bir bütün olarak cinsel isteği şekillendirir. Bu nedenle libidodaki değişiklikler her zaman tek bir nedene bağlı değildir. Özellikle 30’lu ve 40’lı yaşlardan sonra iş hayatının yoğunluğu, çocuk sahibi olmak, artan sorumluluklar, …
“Yarın başlarım.” “Şimdi canım istemiyor.” “Biraz daha sosyal medyada vakit geçireyim, sonra yaparım.” Hepimiz hayatımızın bir döneminde önemli bir işi sürekli ertelediğimiz olmuştur. Yapılması gerekeni bildiğimiz halde harekete geçememek çoğu zaman tembellik olarak değerlendirilir. Oysa araştırmalar, erteleme davranışının çoğu zaman tembellikten değil, duygularımızı yönetme biçimimizden kaynaklandığını gösteriyor. Peki neden bazı insanlar işleri son dakikaya bırakıyor? Erteleme alışkanlığı nasıl oluşuyor ve …
Anksiyete, zaman zaman herkesin yaşayabileceği kaygı duygusundan farklı olarak günlük yaşamı etkileyebilen bir ruh sağlığı sorunudur. Sürekli endişe hissetmek, zihni susturamamak, odaklanmakta zorlanmak, uyku problemleri yaşamak veya fiziksel belirtiler hissetmek yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Anksiyete yaşayan kişiler çoğu zaman “Sakin ol.” ya da “Bunu kafana takma.” gibi cümleler duyar. Oysa anksiyete, yalnızca düşünceyi değiştirmekle ortadan kalkabilecek basit bir durum …
Selülit, özellikle kalça, basen, bacak ve karın bölgesinde cildin portakal kabuğunu andıran girintili çıkıntılı bir görünüm almasıdır. Kadınların büyük bir bölümünde görülen bu durum, bir hastalık olarak kabul edilmez ve çoğu zaman sağlık açısından herhangi bir risk oluşturmaz. Ancak estetik görünümü nedeniyle birçok kişi selülit görünümünü azaltmanın yollarını araştırmaktadır. Toplumda selülit hakkında pek çok yanlış bilgi bulunmaktadır. Selülitin yalnızca fazla …
Sabah uyandınız ve bir an için vücudunuzun konuşabildiğini hayal edin. Hafta içi koşturmacasında işe yetişmeye çalışırken ya da hafta sonu “Bugün biraz dinleneyim.” dediğiniz o sakin sabahlarda… O aslında sessizce size bazı mesajlar vermeye devam ediyor. Bazen bir bardak su istiyor, bazen biraz hareket etmeyi, bazen de sadece iyi bir uyku. Aslında gün boyunca verdiği küçük sinyallerle size neye ihtiyacı …