Sabah uyandığınızda karnınız oldukça rahatken akşam saatlerinde kıyafetlerinizin dar geldiğini hissediyor musunuz? Ya da çok fazla yemek yemediğiniz halde karnınızda doluluk, gerginlik ve şişkinlik mi oluşuyor? Günlük hayatta sık karşılaşılan mide şişkinliği, çoğu zaman beslenme alışkanlıklarıyla ilişkilendirilir. Ancak şişkinliğin tek nedeni yediklerimiz değildir. Sindirim sistemi hareketleri, hormonal değişimler, stres ve bazı sağlık sorunları da bu şikâyete yol açabilir. Peki karın …

Sürekli yorgunluk, açıklanamayan kilo değişimleri, çarpıntı, saç dökülmesi veya üşüme… Günlük yaşamda karşılaştığımız bu şikâyetlerin pek çok farklı nedeni olabilir. Ancak bazı durumlarda belirtilerin arkasında tiroid hastalıkları bulunabilir. Boynumuzun ön kısmında yer alan tiroid bezi, küçük boyutuna rağmen vücudumuzdaki birçok sistemin düzenlenmesinde önemli rol oynar. Metabolizmadan kalp sağlığına, sindirimden vücut sıcaklığına kadar pek çok süreç tiroid hormonlarından etkilenir. Peki tiroid …

Takvim yaşınız 35 ama metabolizma yaşınız 42 olabilir mi? Ya da 40 yaşında olmanıza rağmen metabolizma yaşınızın daha genç çıkması mümkün mü? Son yıllarda akıllı tartılarda ve vücut analiz cihazlarında sıkça karşımıza çıkan metabolizma yaşı, birçok kişinin merak ettiği sağlık göstergelerinden biri haline geldi. Peki metabolizma yaşı tam olarak neyi ifade ediyor? Gerçek yaşımızdan yüksek çıkması sağlıksız olduğumuz anlamına mı …

Kalp hastalığı, kadın ve erkekler için öldürücü bir hastalıktır, fakat sizin kaderiniz böyle olacak demek değildir. Bazı risk faktörlerini (aile geçmişi ve yaş) değiştirmeye gücümüz yetmez isede, kalp hastalığını önleyici adımlar atmaya mani yoktur. Kalp hastalığından uzak durmak için adımlarınızı atın: sigara içme, düzenli jimnastik yap ve sağlıklı gıdalar tüket. Bugünden itibaren sağlıklı yaşama adım atarak, ilerde olabilecek kalp problemlerinden uzak …

Hiç durup dururken kalbinizin normalden daha hızlı attığını hissettiniz mi? Bazen merdiven çıktıktan sonra, bazen heyecanlandığınızda, bazen de hiçbir şey yapmadan otururken kalp atışlarınızın farkına varabilirsiniz. Kimi zaman kalbiniz göğsünüzden çıkacakmış gibi atar, kimi zaman bir atımı atlamış veya düzensiz çalışıyormuş gibi hissedebilirsiniz. Bu durum genellikle çarpıntı olarak adlandırılır. Çarpıntı her zaman ciddi bir kalp hastalığının belirtisi değildir. Stres, kafein …

Vücudunuzda herhangi bir ağrı, kızarıklık veya şişlik olmadan da iltihaplanma yaşanabileceğini biliyor muydunuz? İltihap denildiğinde çoğumuzun aklına enfeksiyonlar, şişen bir boğaz veya kızaran bir yara gelir. Oysa vücudumuzdaki iltihabi süreçler her zaman gözle görülür belirtiler oluşturmaz. Son yıllarda özellikle kalp hastalıkları, diyabet, obezite ve yaşlanma üzerine yapılan araştırmalarda sıkça karşımıza çıkan bir kavram var: Kronik inflamasyon. Halk arasında bazen sessiz …

Hiçbir şikâyetiniz olmadığı halde tansiyonunuzun yüksek çıktığı oldu mu? Ya da stresli bir günün ardından tansiyonunuzu ölçtüğünüzde normalden daha yüksek bir değerle karşılaştınız mı? Tansiyon, gün içerisinde sabit kalan bir değer değildir. Hareket ettiğimizde, heyecanlandığımızda, dinlendiğimizde ve hatta uyuduğumuzda bile değişebilir. Ancak bu değişimlerin her biri yüksek tansiyon hastalığı anlamına gelmez. Öte yandan hipertansiyon olarak bilinen yüksek tansiyon, uzun süre …

Sekiz saat uyudunuz, alarmı ertelemediniz, hatta gece çok geç de yatmadınız. Buna rağmen sabah gözlerinizi açtığınızda sanki hiç uyumamış gibi hissediyorsunuz. Çoğumuz yorgun uyanmayı doğrudan uyku süresine bağlıyoruz. Oysa yatakta geçirilen süre ile kaliteli ve dinlendirici uyku aynı şey değildir. Gece boyunca sık sık uyanmak, düzensiz uyku saatleri, horlama, kullanılan bazı ilaçlar ve çeşitli sağlık sorunları sabah nasıl hissettiğimizi etkileyebilir. …

Sabah güne enerjik başlayıp öğleden sonra bir anda gözlerinizi açık tutmakta zorlandığınız oluyor mu? Özellikle saat 14.00-16.00 civarında ortaya çıkan uyku hali, konsantrasyon kaybı ve enerji düşüşü birçok kişinin yaşadığı bir durumdur. İlk akla gelen neden genellikle öğle yemeğidir. “Çok yedim, uykum geldi” diye düşünürüz. Ancak öğleden sonra yaşanan enerji düşüşünün arkasında yalnızca yemek yoktur. Biyolojik saatimizden gece uykumuza, beslenme …

D vitamini denildiğinde akla genellikle kemik sağlığı ve güneş gelir. Ancak D vitamininin vücuttaki görevi yalnızca kemiklerle sınırlı değildir. Kas fonksiyonlarından bağışıklık sisteminin normal işleyişine kadar birçok süreçte rol oynar. D vitamini eksikliği ise oldukça sinsi olabilir. Bazı kişilerde hiçbir belirti görülmezken, belirgin eksiklik durumunda kas güçsüzlüğü, kemik ağrıları ve genel bir yorgunluk hissi ortaya çıkabilir. Üstelik bu belirtilerin çoğu …