Sekiz saat uyudunuz, alarmı ertelemediniz, hatta gece çok geç de yatmadınız. Buna rağmen sabah gözlerinizi açtığınızda sanki hiç uyumamış gibi hissediyorsunuz. Çoğumuz yorgun uyanmayı doğrudan uyku süresine bağlıyoruz. Oysa yatakta geçirilen süre ile kaliteli ve dinlendirici uyku aynı şey değildir. Gece boyunca sık sık uyanmak, düzensiz uyku saatleri, horlama, kullanılan bazı ilaçlar ve çeşitli sağlık sorunları sabah nasıl hissettiğimizi etkileyebilir. …

Sabah güne enerjik başlayıp öğleden sonra bir anda gözlerinizi açık tutmakta zorlandığınız oluyor mu? Özellikle saat 14.00-16.00 civarında ortaya çıkan uyku hali, konsantrasyon kaybı ve enerji düşüşü birçok kişinin yaşadığı bir durumdur. İlk akla gelen neden genellikle öğle yemeğidir. “Çok yedim, uykum geldi” diye düşünürüz. Ancak öğleden sonra yaşanan enerji düşüşünün arkasında yalnızca yemek yoktur. Biyolojik saatimizden gece uykumuza, beslenme …

D vitamini denildiğinde akla genellikle kemik sağlığı ve güneş gelir. Ancak D vitamininin vücuttaki görevi yalnızca kemiklerle sınırlı değildir. Kas fonksiyonlarından bağışıklık sisteminin normal işleyişine kadar birçok süreçte rol oynar. D vitamini eksikliği ise oldukça sinsi olabilir. Bazı kişilerde hiçbir belirti görülmezken, belirgin eksiklik durumunda kas güçsüzlüğü, kemik ağrıları ve genel bir yorgunluk hissi ortaya çıkabilir. Üstelik bu belirtilerin çoğu …

Karaciğer yağlanması denildiğinde akla ilk olarak fazla alkol tüketimi gelebilir. Oysa karaciğerde yağ birikimi, alkol kullanmayan veya çok az kullanan kişilerde de görülebilir. Fazla kilo, insülin direnci, tip 2 diyabet, yüksek trigliserid düzeyleri ve hareketsiz yaşam gibi birçok faktör karaciğer sağlığıyla yakından ilişkilidir. Üstelik karaciğer yağlanmasının dikkat çekici özelliklerinden biri, uzun süre belirgin bir şikâyete yol açmadan ilerleyebilmesidir. Kişi kendisini …

Su, vücudumuzun temel ihtiyaçlarından biri. Gün içinde yeterli miktarda su tüketmek; vücut sıcaklığının düzenlenmesinden sindirime, böbreklerin çalışmasından fiziksel performansın korunmasına kadar pek çok işlev için önem taşıyor. Ancak konu su içmeye geldiğinde “Sabah mutlaka iki bardak içilmeli”, “Yatmadan önce içilen su kalp krizini önler” veya “Herkes günde sekiz bardak içmeli” gibi birçok iddiayla da karşılaşıyoruz. Peki gerçekten su içmenin belirli …

Uyku apnesi, üst solunum yolunu içeren hava yollarının tıkanması nedeniyle horlamanın yaşandığı, uyku sırasında solunumun tekrar tekrar kesilip geri başladığı solunum bozukluğudur. En yaygın türü obstrüktif uyku apnesidir. Sabahları yorgun uyanma, dikkatsizlik gibi sorunlara neden olabilen uyku apnesi tedavi edilmediği takdirde felç, kalp krizi ve ölüme yol açabilir. Uyku Apnesi Nedir? Uyku apnesi, uyku sırasında solunumun geçici olarak durmasıyla karakterize edilen bir rahatsızlıktır …

Herkes kısa kolluyken siz hırka mı arıyorsunuz? Elleriniz ve ayaklarınız sık sık buz gibi oluyor, bulunduğunuz ortam başkalarına sıcak gelirken siz hâlâ üşüyor musunuz? Üşümek vücudumuzun sıcaklığını korumaya yönelik doğal tepkilerinden biridir. Ancak bazı insanlar çevresindekilere göre çok daha fazla üşüyebilir. Bu durum bazen tamamen kişisel özelliklerden kaynaklanırken bazen de beslenme düzeninden kansızlığa kadar farklı faktörlerle ilişkili olabilir. Özellikle sonradan …

Yemeğinizi yediniz, hatta masadan oldukça tok kalktınız. Fakat üzerinden çok uzun süre geçmeden yeniden bir şeyler atıştırma ihtiyacı hissediyorsunuz. Özellikle tatlı veya karbonhidratlı yiyecekler gözünüze daha çekici gelmeye başlıyor. Üstelik beslenmenize dikkat etmenize rağmen kilo vermekte de zorlanıyorsunuz. Bu durumların arkasında pek çok farklı neden bulunabilir. Bunlardan biri de insülin direncidir. İnsülin direnci son yıllarda özellikle kilo yönetimi, kan şekeri …

Kalp sağlığı, genel sağlık durumumuzun temel taşlarından biridir. Kalp, hayatımız boyunca vücudumuza kan pompalayarak, her bir organın doğru şekilde çalışmasını sağlar. Bu yüzden ona iyi bakmak, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için çok önemlidir. Ancak kalp sağlığını korumak sadece genetik faktörlere bağlı değildir; sağlıklı alışkanlıklar edinerek kalbinizi uzun yıllar güçlü tutabilirsiniz. İşte sağlıklı bir kalbe sahip olmanın 10 önemli alışkanlığı! 1. …

“Kolesterolüm yüksek çıktı.” Bu cümleyi duyduğumuzda aklımıza genellikle kalp hastalıkları, damar tıkanıklığı ve yasaklanması gereken yiyecekler geliyor. Kolesterol yıllardır sağlık dünyasının en kötü şöhretli kelimelerinden biri. Oysa gerçek biraz daha farklı. Vücudumuzun kolesterole ihtiyacı vardır. Problem kolesterolün varlığı değil; kandaki bazı kolesterol taşıyıcılarının yüksekliği ve bunların kalp-damar sağlığı üzerindeki etkileridir. Peki sıkça duyduğumuz “iyi kolesterol” ve “kötü kolesterol” tam olarak …