Bağırsaklarımızı çoğu zaman yalnızca yediğimiz besinlerin sindirildiği bir organ olarak düşünüyoruz. Oysa sindirim sistemi bundan çok daha karmaşık bir yapıya sahip. Bağışıklık sisteminden metabolizmaya, bazı vitaminlerin üretiminden beyinle kurulan iletişime kadar vücudumuzdaki pek çok süreç bağırsaklarla yakından ilişkili. Son yıllarda özellikle bağırsak mikrobiyotası üzerine yapılan çalışmalar, bu ilişkinin düşündüğümüzden çok daha kapsamlı olduğunu gösteriyor. Hatta bağırsaklarımız için zaman zaman “ikinci …

Kan şekeri dengesini korumak, yalnızca diyabet hastaları için değil herkes için önemlidir. Gün içinde yaşanan ani açlık krizleri, yemeklerden sonra gelen uyku hali, sürekli tatlı yeme isteği veya enerji düşüklüğü bazen kan şekeri dalgalanmalarının bir işareti olabilir. Kan şekeri kontrolü denildiğinde akla ilk olarak beslenme gelir. Oysa düzenli fiziksel aktivite de en az sağlıklı beslenme kadar önemli bir rol oynar. …

Sabah dinlenmiş uyanamıyor, gün içinde sürekli yorgun hissediyor, en basit işleri bile yapmakta zorlanıyor musunuz? Yoğun bir günün ardından yorulmak normaldir. Ancak dinlenmeye rağmen geçmeyen ve aylarca devam eden halsizlik, vücudunuzun size verdiği önemli bir sinyal olabilir. Kronik yorgunluk, birçok farklı sağlık sorununun belirtisi olabileceği gibi, nadir görülen Kronik Yorgunluk Sendromu (Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome – ME/CFS) ile de ilişkili …

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte havalar ısınır, açık havada geçirilen süre artar ve güneşin tadını çıkarma isteği çoğalır. Kış boyunca özlediğimiz güneşli günlerde sahilde vakit geçirmek, yürüyüş yapmak, pikniğe gitmek ya da bronzlaşmak oldukça keyifli olabilir. Ancak güneş ışınlarının cilt ve göz sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri de göz ardı edilmemelidir. Güneş ışığı, vücudun D vitamini üretimine katkı sağlaması açısından önemlidir. Buna …

Kalp, yaşamımız boyunca hiç durmadan çalışan en önemli organlarımızdan biridir. Her gün binlerce litre kanı vücudumuza pompalayarak organlarımızın ihtiyaç duyduğu oksijen ve besinleri taşır. Bu nedenle kalp sağlığını korumak, yalnızca ileri yaşlarda değil, hayatın her döneminde önem verilmesi gereken bir konudur. Kalp sağlığını desteklemek için büyük değişiklikler yapmanız gerekmez. Günlük yaşamınıza ekleyeceğiniz küçük ama düzenli alışkanlıklar, uzun vadede daha sağlıklı …

Su, yaşamın temel kaynaklarından biridir. Vücudumuzun yaklaşık %50-60’ı sudan oluşur ve bu oran yaşa, cinsiyete ve vücut yapısına göre değişebilir. Sindirimden dolaşıma, vücut sıcaklığının düzenlenmesinden besinlerin taşınmasına kadar birçok hayati süreç yeterli su alımına bağlıdır. Yoğun iş temposu, sıcak hava, egzersiz, seyahat veya günlük koşuşturma derken çoğu zaman su içmeyi ihmal edebiliyoruz. Hafif düzeyde susuz kalmak bile gün içinde kendinizi …

Telefon, bilgisayar ve tabletler artık günlük hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. İşimizi takip ediyor, haberleri okuyor, sosyal medyada vakit geçiriyor ve sevdiklerimizle bu cihazlar sayesinde iletişim kuruyoruz. Ancak günün büyük bölümünü ekran karşısında geçirmek, fark etmeden hem zihinsel hem de fiziksel olarak yorulmamıza neden olabilir. Kendinizi sürekli telefonunuzu kontrol ederken buluyor, sosyal medyada geçirdiğiniz sürenin nasıl geçtiğini anlamıyor veya …

Yaz ayları denince akla tatil, deniz ve güneş gelse de sıcak havalar birçok kişi için enerji düşüklüğünü de beraberinde getirir. Sabah dinç uyanmanıza rağmen öğle saatlerinde halsiz hissedebilir, gün içinde sürekli oturmak isteyebilir veya yaptığınız işlere odaklanmakta zorlanabilirsiniz. Aslında bunun tek nedeni sıcak hava değildir. Artan terleme, yetersiz su tüketimi, düzensiz beslenme, kalitesiz uyku ve hareketsizlik de enerjinizin düşmesine neden …

Yaz mevsimi; deniz, tatil, açık hava etkinlikleri ve bolca güneş demektir. Güneş ışığı, D vitamini sentezi gibi birçok fayda sağlasa da uzun süre ve korunmasız maruz kalındığında cilt sağlığı üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Özellikle yaz aylarında güneşin etkisi arttığı için doğru korunma yöntemlerini uygulamak büyük önem taşır. Güneşten korunmak yalnızca plaja giderken değil; yürüyüş yaparken, araç kullanırken, spor yaparken …

Yaz aylarında yükselen sıcaklıklarla birlikte klima kullanımı hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline geliyor. Evde, iş yerinde, alışveriş merkezlerinde, toplu taşıma araçlarında hatta araçlarımızda bile günün büyük bir bölümünü klimalı ortamlarda geçiriyoruz. Doğru kullanıldığında klimalar sıcak havalarda konfor sağlar ve yaşam kalitesini artırır. Ancak uzun süre doğrudan klima havasına maruz kalmak bazı sağlık sorunlarına da yol açabilir. Sabah boğaz ağrısıyla uyanmak, …