Tal vez para algunos de nosotros fuera agradable hacer deporte en casa con la emoción de los primeros días, pero seguro que hubo quien se aburrió con el tiempo. Sin embargo, hay todo tipo de formas de motivarnos para hacer deporte en casa. Como familia AdımSayar, estamos subiendo varios ejercicios a nuestro blog para que te mantengas activo en este proceso. Ahora nuestro artículo te explica cómo no aburrirte mientras haces deporte en casa. Con unas sencillas sugerencias, ¡todavía podemos entrar en el verano en forma! Aquí tienes sugerencias para no aburrirte haciendo ejercicio en casa:
Pruebe los Vídeos de Ejercicio
Una de las formas más divertidas de hacer deporte en estos tiempos de aislamiento social son los vídeos de ejercicios. Dado que el proceso en el que nos encontramos afecta a todos los amantes del deporte, la mayoría de los entrenadores graban en vídeo sus propios flujos y programas de ejercicios y los suben a plataformas en línea. De esta manera, tenemos la oportunidad de recibir a los más súper entrenadores en nuestras casas sin tener que ir a gimnasios, que son realmente muy caros, sin gastar mucho dinero. ¡Puedes ver las clases de diferentes instructores cada día para mantener los flujos interesantes!
¡Note los Cambios en su Cuerpo!
Tú eliges qué tipo de ejercicio haces en casa. Ya sea fitness, yoga o Zumba. Lo que harás es aumentar la intensidad de vez en cuando mientras haces ejercicio. Date cuenta de que tienes un cuerpo más firme, ¡que puedes estirarte más! Detalles como estos te motivarán aún más.
Recompénsate
Intenta pensar en formas divertidas de recompensarte por hacer que los ejercicios en casa formen parte de tu vida. Empiece con objetivos pequeños. Por ejemplo, su primer objetivo es hacer tres ejercicios de fortalecimiento de 30 minutos esta semana. Piensa en lo que te motivaría para lograr este objetivo. ¿Quizá un postre ligero pero sabroso? Tal vez un crumble de manzana estaría bien. Pero hay que ganárselo. Quizá hay un libro que hace tiempo que quieres comprar pero no has podido encargarlo. Esto también puede ser una motivación para ti.
Incluso tenemos una sugerencia para que te diviertas más: Escribe los objetivos que quieres alcanzar en trozos de papel y mételos en un tarro. Escribe las recompensas que te animarán a cumplir tus objetivos y ponlas en otro tarro. Puede ser cualquier cosa que le resulte divertida. Cada semana, elige un nuevo objetivo y una recompensa de cada tarro para que alcanzar tus metas sea emocionante. No olvides compartirlo con nosotros.
Su Objetivo: Sentirse Mejor
Por supuesto, su objetivo puede ser unos abdominales, unos glúteos más firmes, más flexibilidad o unos brazos más fuertes. Sin embargo, no es posible alcanzar estos objetivos de forma instantánea. Por lo tanto, al cabo de dos o tres días, puede desmoralizarte en lugar de motivarte. Es la naturaleza humana, por supuesto, queremos que todo suceda de inmediato. En estos casos, su objetivo puede ser sentirse mejor. Por ejemplo, puedes hacer yoga para mejorar tu postura. Este tipo de objetivos pueden ser más motivadores a corto plazo, ya que obtendrás el feedback inmediatamente después del ejercicio y, por supuesto, a largo plazo, cuando obtengas el feedback, todo será como deseas.
Anímese a Más
Si no haces tus ejercicios en ciclos, aquí tienes una súper oportunidad para motivarte. Hacer ejercicio en ciclos puede hacer que las cosas sean interesantes y divertidas. También es ideal para convertir los ejercicios que haces en el gimnasio en ejercicio en casa.
Vamos a explicar para los que dicen cómo hacer el ejercicio de bucle. Por ejemplo, haz un ejercicio que normalmente haces dos veces seguidas sin descanso. Descansa 2 minutos y repite 2-3 veces más. Recuerda personalizar el ejercicio para la parte superior e inferior del cuerpo. Es mejor reforzar cada área que trabajar en una sola todo el tiempo.
Encuentre un Compañero de Ejercicio
En lugar de seguir un programa de ejercicios en solitario, ¡encuentra gente con la que motivarte mutuamente! Amigos, vecinos, compañeros de piso! Podéis animaros unos a otros a hacer ejercicio y también podéis controlaros mutuamente. Incluso puedes hacer que el ejercicio sea más agradable compartiendo diferentes ejercicios entre vosotros.
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