Vorteile des Trinkens von Wasser für unseren Körper

Einer der wichtigsten Bausteine unseres Lebens ist Wasser. Es gibt wichtige Gründe, warum alle Ärzte und Ernährungswissenschaftler sagen, dass wir mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken sollten. Viele unserer lebenswichtigen Funktionen wie der Ausgleich der Körpertemperatur, der Abtransport von Giftstoffen und eine gesunde Verdauung verdanken wir dem Wasser. Über die Art und Weise, wie das Wasser getrunken werden sollte, gibt es unterschiedliche Meinungen. Die Temperatur, bei der Wasser getrunken werden sollte, ist ein Thema, auf das Diätwillige besonders viel Wert legen.

Es gibt die Vorstellung, dass kaltes Wasser mehr Kalorien verbrennt. Nach dieser Vorstellung wendet unser Körper Energie auf, um kaltes Wasser auf seine eigene Temperatur (37 Grad) zu bringen, und verbrennt dabei Kalorien. In einer Studie wurde jedoch kein signifikanter Unterschied im Kalorienverbrauch zwischen denjenigen, die kaltes Wasser tranken, und denjenigen, die heißes Wasser tranken, festgestellt. Hat die Temperatur des Wassers, das wir trinken, wirklich etwas mit der Gewichtsabnahme zu tun? Ist es gesünder, heißes oder kaltes Wasser zu trinken? Welche Vorteile hat das Trinken von Wasser?

• Verhindert, dass der Mund riecht: Die Speichelmenge, die unser Körper produziert, nimmt aufgrund von geringer Nahrungsaufnahme und unzureichender Flüssigkeitszufuhr während des Tages ab. Aufgrund der verminderten Speichelproduktion ist die für die Mundreinigung erforderliche Flüssigkeitsmenge unzureichend, wenn wir nicht genügend Wasser trinken. Dies verursacht schlechten Atem. Eine verminderte Speichelsekretion führt zu Mundtrockenheit und Geruch. Mundtrockenheit beeinträchtigt das Schlucken, Kauen und sogar das Sprechen.
• Verleiht dem Haar Gesundheit: Ein unzureichender Wasserkonsum führt zu trockenem, brüchigem Haar, Schuppen und Haarausfall. Wasser spendet unserem Haar nicht nur Feuchtigkeit, sondern reinigt auch den Körper und sorgt für gesundes, seidiges und glänzendes Haar. Es wird Ihnen helfen, die Ölmenge in Ihrer Kopfhaut zu erneuern, überschüssiges Öl loszuwerden und kräftigeres Haar zu bekommen.
• Ermöglicht es Ihnen, Ihre Muskelmasse zu schützen: Um unsere Gesundheit beim Sport zu schützen, müssen wir auf regelmäßige Bewegung, regelmäßige Ernährung, regelmäßigen Schlaf und ausreichenden Wasserkonsum achten. Diese vier Regeln sind besonders wichtig für diejenigen, die Muskelaufbautraining betreiben. Es ist zu berücksichtigen, dass mit zunehmender Muskelmasse im Körper auch der Wasserbedarf steigt. Wasser zu trinken, sowohl vor als auch nach dem Training und den Übungen, ist ebenfalls eine wirksame Methode, um Wehen und Krämpfen entgegenzuwirken.
• Es ist notwendig für Ihr Gedächtnis: Da das Gehirn das Zentrum der Vergesslichkeit ist, müssen wir dieses Organ schützen. Dabei sollte auf den Wasserverbrauch in ausreichender Menge und für unsere Gesundheit geachtet werden. Dehydrierung wirkt sich negativ auf die Aufmerksamkeitsspanne und die Bewegungsfähigkeit sowie auf die Vergesslichkeit aus. Um das Gedächtnis zu stärken und schnell zu denken, sollte vor allem natürliches Mineralwasser mit hohem pH-Wert bevorzugt werden. Wasser, das 70-75 Prozent des Gehirns ausmacht, ist auch für das Gedächtnis notwendig. Wasser beschleunigt die Gehirnfunktionen in ihrer Gesamtheit. Wenn kein Wasser vorhanden ist, arbeitet das Gehirn langsamer. Die Fähigkeit des dehydrierten Gehirns, Informationen zu speichern und Erinnerungen zu bilden, wird beeinträchtigt, was sich negativ auf die Gehirnfunktion und das Gedächtnis auswirkt. Kalzium- und magnesiumhaltiges Wasser wird als „hartes Wasser“ bezeichnet. Der empfohlene Tagesbedarf an Kalzium wird zu 70 % durch Milch und Milchprodukte, zu 16 % durch Trockenfrüchte und Gemüse und zu 6-7 % durch natürliche Mineralwässer gedeckt. Es ist jedoch schwierig, eine genaue Zahl für die Kalziumzufuhr mit Wasser zu bestimmen, da es Wasser mit 400 mg Kalzium pro Liter und Wasser mit nur wenigen mg Kalzium pro Liter gibt. Aus diesem Grund sollten die Etiketten auf den Wasserflaschen genau gelesen werden. Ideal ist es, kalziumreiches, natürliches Mineralwasser mit einem hohen pH-Wert zu trinken.

• Verhindert Verstopfung: Ballaststoffhaltige Lebensmittel spielen eine aktive Rolle bei der Regulierung des Verdauungssystems. Doch ganz gleich, wie viel faserhaltige Nahrung man zu sich nimmt, wenn man nicht genügend Wasser trinkt, werden die aufgenommenen Ballaststoffe im Körper nicht effektiv genutzt. Ein unzureichender Wasserkonsum führt zu einer verminderten Funktion des Verdauungssystems und in der Folge zu Verstopfung.
• Bekämpft Stress: Das Hirngewebe besteht zu 85 Prozent aus Wasser. Wenn Sie nicht genügend Wasser in Ihrem Körper haben, fühlen Sie sich geistig und körperlich gestresst. Das ist der eigentliche Grund, warum wir den Durst nicht ertragen können. Dehydriertes Hirngewebe führt dazu, dass wir ständig das Bedürfnis haben, Wasser zu trinken, und wir fühlen uns in Situationen, in denen wir keinen Zugang zu Wasser haben, angespannt.
• Verringert das Risiko von Nierensteinen: Die Nieren, die fremde und schädliche Stoffe aus dem Körper fernhalten sollen, haben Schwierigkeiten, diesen Vorgang durchzuführen, wenn nicht genügend Flüssigkeit aufgenommen wird. Dies führt zu einer Reihe von Nierenerkrankungen, und die Anhäufung von Mineralien verursacht Nierensteinbildung.
• Herzfreundlich: Unser Blut transportiert Sauerstoff und andere für die Zellen notwendige Stoffe schneller mit Wasser. Bei unzureichendem Wasserkonsum kann das Blutvolumen abnehmen, was sich negativ auf das Kreislaufsystem auswirkt und die Belastung des Herzens erhöht.
• Es ist die natürlichste Methode zur Behandlung von Reflux: Es ist sehr wichtig, ausreichend und gutes Wasser zu trinken, denn Reflux schränkt unsere Lebensqualität erheblich ein und kann sich unbehandelt zu Speiseröhrenkrebs entwickeln. Das Trinken von Wasser mindert bei einigen Patienten die Auswirkungen des Refluxes, bei manchen erholt er sich sogar vollständig.

Vorteile des morgendlichen Wassertrinkens

Morgens Wasser zu trinken ist eine gute Angewohnheit für unseren Körper und unsere Gesundheit. Wir sollten jedoch langsam und in aller Ruhe Wasser trinken. Wenn wir zu viel Wasser auf einmal trinken, können wir gesundheitliche Probleme bekommen, anstatt die Vorteile zu sehen. Beachten Sie diese Vorschläge, wenn Sie morgens auf nüchternen Magen Wasser trinken:

• Wenn Sie zwei Liter Wasser (oder vier Gläser Wasser) trinken wollen, ist es am besten, sie aufzuteilen und viermal am Tag zu trinken. Sie können ein Glas auf nüchternen Magen vor dem Frühstück, das zweite nach dem Frühstück und die restlichen zwei Gläser vor anderen Mahlzeiten trinken.
• Wir empfehlen Ihnen, schon morgens in kleinen Mengen Wasser zu trinken. Sie können damit beginnen, ein Glas Wasser auf nüchternen Magen zu trinken und diese Menge allmählich auf 2 oder 3 Gläser erhöhen.
• Das Wasser, das Sie trinken, sollte sauber und von guter Qualität sein. Wenn Sie Leitungswasser trinken, vergewissern Sie sich, dass es den Trinkwassernormen entspricht.
• Wenn Sie den Nutzen von Wasser noch ein wenig steigern wollen, können Sie einem Glas Wasser, das Sie morgens auf nüchternen Magen trinken, etwas Zitronensaft hinzufügen.

VORTEILE DES TRINKENS VON HEISSEM WASSER

• Heißes Wasser ist gut für das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems und Verstopfung. Ein Glas heißes Wasser auf leeren Magen zu trinken, vor allem morgens, beschleunigt die Verdauung (Was hilft gegen Verstopfung? Wir empfehlen Ihnen, unseren Artikel zu lesen.
• Durch heißes Wasser werden die Giftstoffe schneller aus dem Körper entfernt. Es ist auch gut für Hautprobleme wie Akne.
• Heißes Wasser hilft, die oberen Atemwege zu öffnen.
• Einer der wichtigsten Vorteile von heißem Wasser besteht darin, dass es Schmerzen lindert, indem es die Durchblutung des Körpers beschleunigt. Heißes Wasser ist besonders gut bei Gelenkschmerzen.

VORTEILE DES TRINKENS VON KALTEM WASSER

• Kaltes Wasser schützt vor Herzinfarkt. Vor allem in den heißen Sommermonaten entspannt das Trinken von kaltem Wasser den Körper und hilft auch bei einem Hitzschlag.
• Kaltes Wasser verbleibt weniger lange im Magen als warmes Wasser und wird schneller vom Körper aufgenommen.
• Der Körper verfügt über ein Gleichgewichtssystem (Homöostase). Der Körper versucht, die Temperatur des Wassers seiner eigenen Temperatur anzunähern. Auch dafür wendet sie Energie auf. Dadurch wird die Fettverbrennung gefördert.
• Kaltes Wasser beschleunigt den Stoffwechsel stärker als warmes Wasser und hilft daher besonders beim Abnehmen.