Ich kann kein Wasser trinken, ich habe keine Lust auf Wasser, ich beende den Tag, ohne ein Glas Wasser getrunken zu haben. Trotz seiner lebenswichtigen Bedeutung trinken viele von uns nur dann Wasser, wenn sie durstig sind. Er wies darauf hin, dass unser Körper zu etwa 60 Prozent aus Wasser besteht und dass alle Zellen und Organe Wasser benötigen, um richtig zu funktionieren: „Jeden Tag verliert der Körper Wasser durch Schwitzen, Urin und sogar durch die Atmung. Damit die lebenswichtigen Aktivitäten weitergehen können, muss das verlorene Wasser ersetzt werden. Der Wasserbedarf des Körpers variiert zwar je nach Gewicht und Aktivitätszustand des Menschen, doch sollte der Wasserverbrauch pro Kilo 30-40 ml betragen. Wird es gar nicht verbraucht, kann dies fatale Folgen haben.
Schauen wir uns an, was passiert, wenn Sie weniger Wasser trinken, als Ihr Körper braucht…
Verringert die Konzentration
Das Gehirn besteht zu 75 Prozent aus Wasser. Leichter Flüssigkeitsmangel kann zu Beeinträchtigungen der Stimmung und der kognitiven Funktionen führen. Während die Konzentration infolge der Dehydrierung nachlässt, nimmt die Leistung kognitiver Funktionen wie des Kurzzeitgedächtnisses deutlich ab. Da die motorische Hand-Augen-Koordination beeinträchtigt sein kann, wird es schwierig, sensible oder detaillierte Arbeiten auszuführen, und es kann zu einer Sicherheitsschwäche kommen.
Erhöhter Blutdruck
Das Blut besteht zu 90 Prozent aus Wasser. Da Blutvolumen und Blutdruck direkt vom Wasserkonsum beeinflusst werden, kann bei unzureichendem Wasserkonsum das Blutdruckgleichgewicht nicht ausgeglichen werden und es kann zu einem Anstieg des Blutdrucks kommen.
Auslöser für Asthma und Allergien
Wenn der Wasserverbrauch reduziert ist, werden die Atemwege vom Körper verengt, um den Wasserverlust zu minimieren, was Asthma und Allergien verschlimmern kann. Ein ausreichender Wasserkonsum ist auch wichtig, um sicherzustellen, dass Mikroben im Körper in kurzer Zeit ausgeschieden werden können. Vor allem bei hohem Fieber und Durchfall ist der Wasserkonsum von entscheidender Bedeutung.
Verursacht Muskelkrämpfe
Schwitzen ist ein wichtiger Kühlmechanismus für den Körper. Es hilft der Haut, sich abzukühlen. Andererseits verlieren wir beim Schwitzen Salz und einige Mineralien. Wenn die Schweißverluste nicht durch Flüssigkeitsaufnahme ausgeglichen werden, kann die Körpertemperatur nicht reguliert werden, der Blutdruck in den Muskeln sinkt und es kommt zu Muskelkrämpfen und Muskelkontraktionen.
Beeinträchtigung des Magen-Darm-Trakts
Der Darm braucht Wasser, um richtig zu funktionieren. Ist der Wasserkonsum zu gering, können Verdauungsprobleme und Verstopfung zum Problem werden. Ein unzureichender Wasserkonsum kann zu einem übersäuerten Magen führen, was Sodbrennen begünstigt und die Entstehung von Magengeschwüren fördern kann.
Es kann zu Kopfschmerzen führen
Zwar kann auch Durst zu Kopfschmerzen führen, doch einige Beobachtungsstudien belegen, dass Durst die Dauer der Migräne verlängern kann. Viele von uns leiden tagsüber unter Kopfschmerzen. Wir führen dies auf Ursachen wie Stress, Müdigkeit, Schlaflosigkeit oder Krankheit zurück. Wenn Sie jedoch tagsüber häufig unter Kopfschmerzen leiden und die unablässigen Kopfschmerzen sich zu Migräne entwickeln, kann der Hauptgrund dafür sein, dass Sie kein Wasser trinken.
Kann zu Nierenversagen führen
Die Nieren benötigen Wasser für die Filtration von Abfallstoffen aus dem Blutkreislauf und die Ausscheidung über den Urin. Die Nieren verdünnen und scheiden schädliche Abfallstoffe (wie Harnstoff, Kreatinin, Harnsäure), die jeden Tag in unserem Körper anfallen, mit Wasser aus. Bei Menschen, die weniger Flüssigkeit als den täglichen Bedarf zu sich nehmen, kann es leicht zu Harnwegsentzündungen und Steinen kommen, da sich der Urinfluss verlangsamt. Ein unzureichender Wasserkonsum kann auf Dauer auch zu Nierenversagen führen.
Verursacht Falten auf der Haut
Unsere Haut besteht zu etwa 30 Prozent aus Wasser. Wasser ist notwendig, um die Hautfeuchtigkeit zu erhalten und die Hautzellen mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Es regeneriert das Hautgewebe und erhöht seine Elastizität. Dies trägt dazu bei, das Auftreten von Alterserscheinungen wie Falten und Fältchen zu verzögern. Wenn weniger Wasser konsumiert wird, treten Hautprobleme und Falten früher auf.
Verursacht Gelenkschmerzen
Der Knorpel in den Gelenken und Bandscheiben der Wirbelsäule besteht zu etwa 80 Prozent aus Wasser. Bei ausreichendem Wasserkonsum funktioniert der Knorpel besser und eine gut geschmierte Wirbelsäule kann sich leichter bewegen. Je geschmeidiger die Wirbelsäule ist, desto geringer ist die Reibung. Wenn die Dehydrierung zunimmt, kann es zu Degeneration und Schäden kommen, die zu starken Schmerzen führen.
Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken! Zum Beispiel jetzt gerade…