Hay una razón por la que los dietistas incluyen especialmente los tentempiés en las listas de dietas. Estos tentempiés pueden parecer insignificantes para la mayoría de la gente, pero son muy importantes para perder peso rápidamente y acelerar el metabolismo.
Puede perder peso de forma permanente y rápida con el consumo adecuado de tentempiés y una lista de dietas saludables. Tomar un tentempié a base de alimentos sanos por la tarde te quitará el hambre y evitará que comas demasiado en las comidas principales. De este modo, puede perder peso sin pasar hambre y puede acelerar la quema de grasas comiendo más ligero en la cena. En este artículo hemos preparado recetas de tentempiés saludables para ti. Si estás trabajando, puedes preparar estos tentempiés con antelación y prepararte para mañana. Buen provecho por adelantado;
Aperitivos dulces
Si eres de los que no puede decir que no al postre y tiene antojo de postre, ¡también tenemos para ti sugerencias de postres para una merienda saludable! Si preparas un tentempié con postre a base de alimentos sanos en los momentos en que baja el azúcar en sangre, evitarás las crisis dulces y perderás peso fácilmente.
- Manzana y canela
Ralla una manzana y ponla en una cazuela con medio vaso de agua. Añadir una cucharadita de canela. Añadir medio puñado de nueces, avellanas o almendras y cocer a fuego lento hasta que se absorba el agua. Después de llevarlo al plato de servir y calentarlo ligeramente, se puede añadir una cucharadita de melaza o miel colada y comerlo. Esto también trabaja los intestinos y alivia el estreñimiento.
- Ciruelas pasas y vainilla
Picar cinco ciruelas pasas en trozos medianos y ponerlas en una cazuela con medio vaso de agua. Añadir una cucharada de copos de avena, media cucharadita de vainilla y canela en polvo. Opcionalmente, añadir media cucharada de frutos secos variados y cocer a fuego lento hasta que se absorba el agua.
- Galletas dietéticas y leche
Haga galletas con un 40% de hidratos de carbono reducidos, harinas especiales para dietas / harinas de cereales. Puedes perder hasta 4 kilos de grasa al mes tomando 2 galletas y 1 vaso de leche con canela a la hora de la merienda. La leche con canela es muy fácil de preparar: calienta un vaso de leche hasta que esté tibia, añade una cucharadita de canela en polvo y mezcla. La canela te mantendrá saciado y suprimirá tus antojos de dulces.
Aperitivos lácteos
La leche y los productos lácteos contienen proteínas y lactosa. Con estas características, ayuda a perder grasa mientras se adelgaza y satisface el deseo de postre de forma natural. Elegir opciones lácteas para los tentempiés te ayudará y también será beneficioso.
- Yogur y especias
Puedes añadir una cucharadita de menta, otra de guindilla y otra de tomillo a un tazón de yogur y comerlo con una rebanada de pan de centeno. Esto proporciona saciedad y elimina problemas como la caída del cabello y la fatiga durante la dieta. La combinación de yogur y guindilla acelerará tu metabolismo.
- Kéfir y piña
Puedes comer un vaso de kéfir y una rodaja de piña con propiedades quemagrasas como tentempié. Si la piña es demasiado cara para tu presupuesto, puedes consumir frutas de temporada como peras, manzanas, membrillo, fresas, plátanos, pero deben ser sólo una. Recuerda que, aunque las frutas contienen azúcar natural, en exceso será perjudicial.
- Avena y yogur
Añadir 1 cucharada de copos de avena, media cucharadita de canela y linaza sin moler a un bol de yogur y mezclar. Añadir una cucharada de ciruelas pasas o pasas. Consuma esta bebida como tentempié con un gran vaso de agua. También puedes guardarlo en un recipiente y llevártelo al colegio o al trabajo.
Aperitivos vegetales
Las verduras son fáciles de digerir y, gracias a su contenido en fibra, te mantienen saciado y refuerzan la salud intestinal. Es más asequible que los productos cárnicos, por lo que proporciona una dieta económica. Si crees que no te gustan las verduras, tienes que deshacerte de este pensamiento cuanto antes. Recuerda, ¡una lista de dieta saludable es esencial para perder peso y lograr una vida sana!
- Coliflor y brécol
La coliflor y el brécol son verduras que llenan, crean una sensación de saciedad en el estómago. Hervir un puñado de brócoli y otro de coliflor al vapor o con un poco de agua y sazonar con yogur. Esta mezcla es rica en fibra y te mantiene saciado durante mucho tiempo. También puede crear una comida principal muy saludable tomando esta mezcla con yogur. No olvidemos acelerar el metabolismo añadiéndole escamas de guindilla.
- Pepino y eneldo
Después de lavar bien el pepino, córtelo en rodajas finas o en dados y póngalo en un cuenco. Añada una cucharada de eneldo y otra de requesón saciante, que elimina los edemas, y mezcle. Coma con placer en la merienda, las calorías son muy bajas. El pepino puede ser el salvador de tu dieta gracias a la gran cantidad de agua que contiene. Además, le mantendrá bastante saciado.
- Perejil y zumo de limón
Después de lavar medio manojo de perejil, páselo por un robot de cocina o píquelo finamente con un cuchillo. Mezclar con el zumo de medio limón y una cucharadita de copos de guindilla. Consúmalo con un vaso de suero de leche como tentempié. Esta mezcla acelerará la quema de grasas. El perejil es perfecto para quemar grasa
Aperitivos Alternativos
- 3 albaricoques secos y 2 nueces
- 1 caja de yogur probiótico y 10 pasas
- 1 vaso de leche y 1 fruta de temporada
- 1 vaso de ayran y 1 rebanada de pan tostado de centeno
- 1 rebanada de pan de centeno y 1 loncha de queso feta
- 1 taza de café turco con canela
- 1 taza de palomitas sin grasa y 1 puñado de pasas
- 1 puñado de garbanzos blancos y 1 taza de kéfir
- Media pasta filo con verduras en una sartén y 1 vaso de suero de leche
Además de una dieta sana, no olvides hacer tus ejercicios diarios y beber al menos 8 vasos de agua al día.