Es gibt einen Grund, warum Ernährungswissenschaftler in Diätlisten vor allem Snacks angeben. Diese Snacks mögen den meisten Menschen bedeutungslos erscheinen, aber sie sind sehr wichtig für einen schnellen Gewichtsverlust und die Beschleunigung des Stoffwechsels.
Mit dem richtigen Verzehr von Snacks und einer gesunden Ernährungsliste können Sie dauerhaft und schnell abnehmen. Eine Zwischenmahlzeit am Nachmittag, die aus gesunden Lebensmitteln besteht, unterdrückt den Hunger und verhindert, dass Sie sich mit den Hauptmahlzeiten überfordern. Auf diese Weise können Sie abnehmen, ohne zu hungern, und Sie können die Fettverbrennung beschleunigen, indem Sie beim Abendessen weniger essen. In diesem Artikel haben wir gesunde Snack-Rezepte für Sie vorbereitet. Wenn Sie arbeiten, können Sie diese Snacks im Voraus zubereiten und für morgen vorbereiten. Guten Appetit im Voraus;
Süße Snackoptionen
Wenn Sie zu denjenigen gehören, die nicht nein sagen können und sich nach einem Dessert sehnen, haben wir auch Vorschläge für einen gesunden Snack für Sie! Wenn Sie zu Zeiten, in denen Ihr Blutzuckerspiegel sinkt, einen Snack mit einem Dessert aus gesunden Lebensmitteln zubereiten, beugen Sie süßen Krisen vor und nehmen leicht ab.
- Apfel und Zimt
Raspeln Sie einen Apfel und geben Sie ihn in einen Topf mit einem halben Teeglas Wasser. Einen Teelöffel Zimt hinzufügen. Eine halbe Handvoll Walnüsse, Haselnüsse oder Mandeln hinzufügen und bei schwacher Hitze kochen, bis das Wasser aufgesogen ist. Nachdem man ihn auf den Servierteller gebracht und leicht erwärmt hat, kann man einen Teelöffel Melasse oder gesiebten Honig hinzufügen und ihn essen. Dies wirkt auch auf den Darm und löst Verstopfung.
- Pflaumen und Vanille
Fünf Pflaumen in mittelgroße Stücke schneiden und in einen Topf mit einem halben Glas Wasser geben. Einen Esslöffel Haferflocken, einen halben Teelöffel Vanille und Zimtpulver hinzufügen. Eventuell einen halben Esslöffel gemischte Nüsse hinzufügen und bei schwacher Hitze kochen, bis das Wasser aufgesogen ist.
- Diätkekse und Milch
Backen Sie Kekse mit 40% kohlenhydratreduzierten, diätetischen Spezialmehlen / Getreidemehlen. Sie können bis zu 4 Kilo Fett pro Monat abnehmen, wenn Sie 2 Kekse und 1 Glas Zimtmilch zu den Mahlzeiten trinken. Zimtmilch ist sehr einfach zuzubereiten: Ein Glas Milch erwärmen, einen Teelöffel Zimtpulver hinzufügen und verrühren. Zimt hält satt und unterdrückt den Heißhunger auf Süßes.
Optionen für Milchsnacks
Milch und Molkereiprodukte enthalten Eiweiß und Laktose. Mit diesen Eigenschaften hilft es beim Fettabbau und stillt die Lust auf ein Dessert auf natürliche Art und Weise. Die Wahl von Milchprodukten als Zwischenmahlzeit wird Ihnen helfen und ist ebenfalls von Vorteil.
- Joghurt und Gewürze
Sie können je einen Teelöffel Minze, Chilischote und Thymian in eine Schüssel Joghurt geben und mit einer Scheibe Roggenbrot essen. Das macht satt und beseitigt Probleme wie Haarausfall und Müdigkeit während einer Diät. Die Kombination aus Joghurt und Chili beschleunigt Ihren Stoffwechsel.
- Kefir und Ananas
Sie können ein Glas Kefir und eine Scheibe Ananas mit fettverbrennenden Eigenschaften als Zwischenmahlzeit essen. Wenn Ananas für Ihr Budget zu teuer ist, können Sie saisonale Früchte wie Birnen, Äpfel, Quitten, Erdbeeren und Bananen verzehren, aber es sollte nur eine sein. Denken Sie daran, dass Früchte zwar natürlichen Zucker enthalten, aber zu viel davon schädlich ist.
- Haferflocken und Joghurt
1 Esslöffel Haferflocken, einen halben Teelöffel Zimt und ungemahlene Leinsamen in eine Schüssel mit Joghurt geben und vermischen. Einen Esslöffel Pflaumen oder Rosinen hinzufügen. Nehmen Sie dieses Getränk als Zwischenmahlzeit mit einem großen Glas Wasser zu sich. Du kannst sie auch in einem Vorratsbehälter aufbewahren und mit zur Schule oder zur Arbeit nehmen.
Gemüsesnacks
Gemüse ist leicht verdaulich und hält durch seinen Ballaststoffgehalt satt und stärkt die Darmgesundheit. Es ist erschwinglicher als Fleischprodukte und bietet somit eine wirtschaftliche Ernährung. Wenn Sie denken, dass Sie kein Gemüse mögen, müssen Sie diesen Gedanken so schnell wie möglich loswerden. Denken Sie daran, dass eine gesunde Ernährungsliste unerlässlich ist, um Gewicht zu verlieren und ein gesundes Leben zu führen!
- Blumenkohl und Brokkoli
Blumenkohl und Brokkoli sind sättigende Gemüsesorten, die ein Sättigungsgefühl im Magen hervorrufen. Je eine Handvoll Brokkoli und Blumenkohl im Dampf oder in wenig Wasser kochen und mit Joghurt würzen. Diese Mischung ist reich an Ballaststoffen und hält lange satt. Sie können auch eine sehr gesunde Hauptmahlzeit zubereiten, indem Sie diese Mischung mit Joghurt essen. Vergessen wir nicht, den Stoffwechsel durch die Zugabe von Chiliflocken zu beschleunigen!
- Gurke und Dill
Nachdem Sie die Gurke gründlich gewaschen haben, schneiden Sie sie in dünne Scheiben oder in Würfel und geben sie in eine Schüssel. Je einen Esslöffel Dill und sättigenden Quark, der eine ödemlösende Wirkung hat, dazugeben und verrühren. Essen Sie den Snack mit Genuss, die Kalorien sind sehr gering. Die Gurke kann dank ihres hohen Wassergehalts der Retter Ihrer Ernährung sein. Außerdem hält es Sie gut satt.
- Petersilie und Zitronensaft
Einen halben Bund Petersilie waschen und in der Küchenmaschine zerkleinern oder mit einem Messer fein hacken. Mit dem Saft einer halben Zitrone und einem Teelöffel Chiliflocken mischen. Verzehren Sie ihn als Snack mit einem Glas Buttermilch. Diese Mischung wird Ihre Fettverbrennung beschleunigen. Petersilie ist perfekt für die Fettverbrennung!
Alternative Snacks
- 3 getrocknete Aprikosen und 2 Walnüsse
- 1 Dose probiotischer Joghurt und 10 Rosinen
- 1 Glas Milch und 1 Obst der Saison
- 1 Glas Ayran und 1 Scheibe Roggentoast
- 1 Scheibe Roggenbrot und 1 Scheibe Feta-Käse
- 1 Tasse türkischer Kaffee mit Zimt
- 1 Tasse fettfreies Popcorn und 1 Handvoll Rosinen
- 1 Handvoll weiße Kichererbsen und 1 Tasse Kefir
- Halber Phyllo-Teig mit Gemüse in der Pfanne und 1 Glas Buttermilch
Vergessen Sie neben einer gesunden Ernährung nicht, täglich Sport zu treiben und mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.