Si dijimos sin dietas, nos referimos a que no te atamos a esas listas de dietas clásicas. No decimos come esto por la mañana y esto por la noche. Dando algunos consejos, te ponemos delante cosas que te ayudarán a perder peso. El que tiene fuerza de voluntad camina con nosotros y entra en el verano maravillosamente, dilo de nuestra parte.
- El agua es tu mayor ayudante en este proceso. Tiene un efecto nutritivo, saciante y evita que comas demasiado. Por lo tanto, beber un vaso de agua especialmente antes de las comidas te mantiene saciado.
- Elimine de su vida los carbohidratos de mala calidad. En otras palabras, en lugar de alimentos como el pan blanco, el azúcar blanco, el arroz, la pasta, prefiera el pan integral, la miel, el bulgur, la pasta integral, por ejemplo.
- Desarrollar un nuevo patrón alimentario. Come a menudo, pero en porciones pequeñas. Prueba a tomar un tazón de yogur, un plato de ensalada, un puñado de almendras, avellanas o nueces y un vaso de leche.
- No prefiera productos dietéticos. Sí, los productos dietéticos son cosas que comemos en exceso porque tienen pocas calorías. Sin embargo, esto es realmente perjudicial. Especialmente los que llevan edulcorantes añadidos son los más perjudiciales.
- Otra situación tan difícil como hacer dieta es practicar deporte con regularidad o ir al gimnasio. En lugar de esto, puedes añadir movimiento a tu vida, bailar una canción que te guste cada día, dar paseos de media hora.
- Prueba a comer lo siguiente cuando tengas antojos de dulces: Un trozo de chocolate negro, 1 postre lácteo, un tazón de yogur con miel o un vaso de leche con canela. Aunque al principio le resulte difícil, con el tiempo se acostumbrará. Incluso será dulce.
- Puedes mantenerte saciado durante mucho tiempo comiendo cosas que te mantengan lleno. Por ejemplo, un huevo cocido, un trozo de carne, un aguacate. No debes cenar demasiado tarde. De lo contrario, no podrás digerir lo que comes y también sufrirás insomnio.
- Cuanto más privado esté de sueño, más comerá. Porque tu cuerpo necesita energía y si no puede obtenerla del sueño, quiere obtenerla de los alimentos. Por lo tanto, debe dormir al menos 7, máximo 9 horas al día.
- Pasar hambre durante mucho tiempo reduce el azúcar en sangre. Esto dificulta la pérdida de peso. Así que toma un tentempié sin esperar a que tu estómago te dé la señal.
- Evite los refrescos de cola, los refrescos de cola light, los zumos de fruta concentrados y el consumo excesivo de alcohol. En su lugar, puedes preferir zumos de fruta recién exprimidos, 1-2 tazas de café solo, refresco solo y agua.
En marcha, que viene el sol a calentarnos. Vuelve a casa cada día, recuerda que los pequeños detalles marcan la diferencia. 💪