Wenn wir sagen, ohne Diät, dann meinen wir damit, dass wir Sie nicht an diese klassischen Diätlisten binden. Wir sagen nicht, iss dies am Morgen und iss das am Abend. Indem wir Ihnen einige Ratschläge geben, stellen wir Ihnen Dinge zur Verfügung, die Ihnen beim Abnehmen helfen werden. Wer die Willenskraft hat, geht mit uns und kommt schön in den Sommer, sag es einfach von uns.
- Wasser ist Ihr größter Helfer in diesem Prozess. Er hat eine nahrhafte, sättigende Wirkung und verhindert, dass man zu viel isst. Deshalb sollte man vor allem vor den Mahlzeiten ein Glas Wasser trinken, um satt zu werden.
- Eliminieren Sie minderwertige Kohlenhydrate aus Ihrem Leben. Das heißt, dass Sie anstelle von Lebensmitteln wie Weißbrot, weißem Zucker, Reis und Nudeln zum Beispiel Vollkornbrot, Honig, Bulgur und Vollkornnudeln bevorzugen.
- Entwickeln Sie ein neues Essverhalten. Essen Sie oft, aber halten Sie Ihre Portionen klein. Versuchen Sie es mit einer Schüssel Joghurt, einer Schüssel Salat, einer Handvoll Mandeln, Haselnüssen oder Walnüssen und einem Glas Milch.
- Bevorzugen Sie keine Diätprodukte. Ja, Diätprodukte sind Dinge, die wir zu viel essen, weil sie wenig Kalorien haben. Dies ist jedoch in Wirklichkeit schädlich. Vor allem solche mit zugesetzten Süßungsmitteln sind am schädlichsten.
- Eine andere Situation, die genauso schwierig ist wie eine Diät, ist regelmäßiger Sport oder der Besuch eines Fitnessstudios. Stattdessen können Sie Bewegung in Ihr Leben bringen, jeden Tag zu einem Lied tanzen, das Sie mögen, halbstündige Spaziergänge machen.
- Versuchen Sie, bei Heißhunger auf Süßes die folgenden Dinge zu essen: Ein Stück dunkle Schokolade, 1 Milchdessert, eine Schale Joghurt mit Honig oder ein Glas Zimtmilch. Auch wenn es anfangs schwierig sein mag, werden Sie sich mit der Zeit daran gewöhnen. Es wird sogar süß sein.
- Sie können lange satt bleiben, wenn Sie Dinge essen, die Sie satt machen. Zum Beispiel ein gekochtes Ei, ein Stück Fleisch, eine Avocado. Sie sollten nicht zu spät zu Abend essen. Andernfalls können Sie nicht verdauen, was Sie essen, und Sie werden auch unter Schlaflosigkeit leiden.
- Je mehr Schlafmangel Sie haben, desto mehr essen Sie. Denn Ihr Körper braucht Energie, und wenn er sie nicht durch Schlaf bekommt, will er sie durch Nahrung gewinnen. Deshalb sollten Sie mindestens 7, höchstens 9 Stunden pro Tag schlafen.
- Wenn man lange hungrig bleibt, sinkt der Blutzucker. Das macht es schwierig, Gewicht zu verlieren. Essen Sie also einen Snack, ohne auf das Signal Ihres Magens zu warten.
- Vermeiden Sie Cola, Diät-Cola, konzentrierte Fruchtsäfte und übermäßigen Alkoholkonsum. Stattdessen können Sie frisch gepresste Fruchtsäfte, 1-2 Tassen schwarzen Kaffee, schwarze Limonade und Wasser bevorzugen.
Bewegt euch, die Sonne kommt und wärmt uns auf. Machen Sie sich jeden Tag auf den Heimweg und denken Sie daran, dass kleine Details den Unterschied ausmachen. 💪