Herkes zaman zaman motivasyonunu kaybedebilir. Bazen yoğun bir iş temposu, bazen yorgunluk, bazen de üst üste yaşanan olumsuzluklar nedeniyle hiçbir şey yapmak istemeyebilirsiniz. Böyle zamanlarda birçok kişi motivasyonun kendiliğinden geri gelmesini bekler. Oysa harekete geçmek için her zaman motive hissetmeniz gerekmez.
Motivasyon sürekli yüksek kalan bir duygu değildir. Önemli olan, motivasyonun düşük olduğu günlerde bile küçük adımlar atabilmektir. Çünkü çoğu zaman harekete geçmek motivasyonu getirir, motivasyon harekete geçirmeyebilir.
İşte motivasyonunuz düştüğünde yeniden toparlanmanıza yardımcı olabilecek etkili yöntemler…
Kendinize Biraz Mola Vermekten Çekinmeyin
Sürekli üretmeye veya çalışmaya çalışmak zamanla hem zihinsel hem de fiziksel yorgunluğa neden olabilir. Bazen ihtiyacınız olan şey daha fazla çalışmak değil, kısa bir mola vermektir.
10-15 dakikalık bir yürüyüş yapmak, sevdiğiniz bir müziği dinlemek veya temiz hava almak zihninizi dinlendirerek yeniden odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Mola vermek pes etmek değildir. Aksine, enerjinizi tazelemenin en etkili yollarından biridir.
Büyük Hedefler Yerine Küçük Adımlarla Başlayın
Yapmanız gereken işler gözünüzde büyüdüğünde başlamak daha da zorlaşabilir.
Bunun yerine kendinize çok küçük bir hedef koymayı deneyin.
Örneğin;
- Sadece 10 dakika çalışacağım.
- Sadece ilk sayfayı okuyacağım.
- Sadece yürüyüş ayakkabılarımı giyeceğim.
- Sadece 1.000 adım atacağım.
İlk adımı attığınızda devam etmek çoğu zaman düşündüğünüzden daha kolay olur.
Kendinizi Başkalarıyla Kıyaslamayın
Sosyal medyada veya çevrenizde herkes çok üretken ve başarılı görünse de herkesin hayatı farklıdır.
Kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırmak motivasyonunuzu artırmak yerine azaltabilir.
Bugünkü hedefiniz, dünkü halinizden biraz daha iyi olmak olsun. Küçük gelişmeler zamanla büyük değişimlere dönüşebilir.
Hareket Edin
Motivasyonunuz düştüğünde en etkili yöntemlerden biri hareket etmektir.
İlla yoğun bir antrenman yapmanız gerekmez.
Şunlardan biri bile yeterli olabilir:
- 20 dakikalık yürüyüş,
- Hafif esneme hareketleri,
- Merdiven çıkmak,
- Kısa bir bisiklet turu.
Hareket etmek hem bedeninizi canlandırabilir hem de kendinizi daha iyi hissetmenize katkı sağlayabilir.
Yapabildiklerinizi Hatırlayın
Bazen sadece eksik kalanlara odaklanırız.
Oysa bugüne kadar başardığınız şeyleri hatırlamak özgüveninizi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
Kendinize şu soruları sorabilirsiniz:
- Bugün neyi tamamladım?
- Bu hafta hangi konuda ilerleme kaydettim?
- Kendimle gurur duyduğum bir şey var mı?
Küçük başarıları fark etmek motivasyonun yeniden oluşmasını kolaylaştırabilir.
Mükemmel Olmaya Çalışmayın
Birçok kişi işe başlamadan önce her şeyin kusursuz olmasını bekler.
Ancak mükemmeli beklemek çoğu zaman ertelemeye neden olur.
Unutmayın;
Yapılmış bir iş, hiç başlanmamış mükemmel bir plandan çok daha değerlidir.
Küçük de olsa ilerlemek, yerinde saymaktan her zaman daha iyidir.
Kendinize İyi Davranın
Motivasyonunuzun düşük olduğu günlerde kendinizi suçlamak yerine biraz anlayış göstermeye çalışın.
Her gün aynı enerjiye sahip olmanız mümkün değildir. Önemli olan kötü geçen bir günü, kötü geçen bir haftaya dönüştürmemektir.
Bugün istediğiniz kadar verimli olamadıysanız yarın yeniden başlayabilirsiniz.
Motivasyon Gelmesini Beklemeyin
Çoğu insan harekete geçmek için önce motive olması gerektiğini düşünür. Oysa gerçek hayatta bu durum çoğu zaman tam tersidir. Küçük bir adım attığınızda, tamamladığınız her görev size yeni bir motivasyon kazandırır. Bu yüzden kendinizi hazır hissetmeyi beklemek yerine, yapabileceğiniz en küçük işle başlamayı deneyin.
Unutmayın, motivasyon her zaman kapınızı çalan bir misafir değildir. Bazen onu siz oluşturursunuz. Attığınız her küçük adım, kazandığınız her yeni alışkanlık ve tamamladığınız her görev sizi hedeflerinize biraz daha yaklaştırır.
Kendinize karşı sabırlı olun, mükemmel olmaya çalışmak yerine istikrarlı olmaya odaklanın. Çünkü büyük başarılar, bir anda atılan dev adımlarla değil, her gün tekrarlanan küçük ama kararlı adımlarla ortaya çıkar.