Selülit, özellikle kalça, basen, bacak ve karın bölgesinde cildin portakal kabuğunu andıran girintili çıkıntılı bir görünüm almasıdır. Kadınların büyük bir bölümünde görülen bu durum, bir hastalık olarak kabul edilmez ve çoğu zaman sağlık açısından herhangi bir risk oluşturmaz. Ancak estetik görünümü nedeniyle birçok kişi selülit görünümünü azaltmanın yollarını araştırmaktadır.
Toplumda selülit hakkında pek çok yanlış bilgi bulunmaktadır. Selülitin yalnızca fazla kilolu kişilerde görüldüğü, sadece yaş ilerledikçe ortaya çıktığı veya belirli besinlerle tamamen yok edilebildiği düşünülmektedir. Oysa bilimsel çalışmalar, selülitin oluşumunda genetik yapıdan hormonlara, bağ dokusunun özelliklerinden yaşam tarzına kadar birçok faktörün rol oynadığını göstermektedir.
Peki selülit neden oluşur? Tamamen geçmesi mümkün müdür? Evde uygulanabilecek yöntemler gerçekten işe yarıyor mu? İşte selülit hakkında merak edilenler…
Selülit Nedir?
Selülit, cilt altındaki yağ dokusunun bağ dokusu lifleri arasında yukarı doğru baskı yapması sonucu cilt yüzeyinde oluşan çukur ve dalgalı görünüm olarak tanımlanır.
Kadınlarda bağ dokusunun yapısı erkeklerden farklı olduğu için selülit kadınlarda çok daha sık görülür. Araştırmalar, yetişkin kadınların yaklaşık %80-90’ında farklı derecelerde selülit bulunduğunu göstermektedir.
Selülit yalnızca fazla kilolu kişilerde görülmez. Zayıf kişilerde de ortaya çıkabilir. Çünkü selülitin oluşumu sadece yağ miktarıyla değil, yağ hücrelerinin yerleşimi ve bağ dokusunun yapısıyla da ilişkilidir.
Selülit Neden Oluşur?
Selülitin tek bir nedeni yoktur. Genellikle birden fazla faktörün birlikte etkisiyle ortaya çıkar.
Genetik Faktörler
Genetik yapı, cildin kalınlığını, bağ dokusunun yapısını ve yağ dağılımını etkileyebilir. Ailesinde belirgin selülit bulunan kişilerde görülme olasılığı daha yüksektir.
Hormonlar
Östrojen hormonunun selülit oluşumunda rol oynadığı düşünülmektedir. Bu nedenle selülit ergenlik döneminden sonra daha belirgin hâle gelebilir ve kadınlarda erkeklere göre çok daha sık görülür.
Yaşlanma
Yaş ilerledikçe cilt elastikiyetini sağlayan kolajen üretimi azalır. Cilt inceldikçe altındaki yağ dokusu daha görünür hâle gelir ve selülit belirginleşebilir.
Kilo Artışı
Fazla kilo selülitin oluşmasının tek nedeni değildir ancak yağ hücrelerinin büyümesi ciltteki dalgalı görünümü artırabilir.
Hareketsiz Yaşam
Kas kütlesinin azalması ve uzun süre hareketsiz kalınması, cildin daha gevşek görünmesine neden olabilir. Düzenli egzersiz yapan kişilerde bile selülit görülebilir ancak güçlü kas yapısı görünümün azalmasına yardımcı olabilir.
Dengesiz Beslenme
Sürekli işlenmiş gıdalar tüketmek, fazla şeker ve tuz almak, yeterince sebze, meyve ve protein tüketmemek hem kilo kontrolünü zorlaştırabilir hem de cilt sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Sigara
Sigara kullanımı kan dolaşımını olumsuz etkileyebilir ve kolajen yapısının bozulmasına katkıda bulunabilir. Bu durum zamanla selülitin daha belirgin görünmesine neden olabilir.
Selülit Tamamen Geçer mi?
Bu sorunun cevabı kişiden kişiye değişir.
Günümüzde selüliti tamamen ve kalıcı olarak ortadan kaldıran tek bir yöntem bulunmamaktadır. Ancak düzenli egzersiz, dengeli beslenme, sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve bazı dermatolojik uygulamalar sayesinde görünümünde belirgin azalma sağlanabilir.
Bu nedenle internette sıkça karşılaşılan “3 günde selülitten kurtulun” veya “tek malzemeyle selüliti yok edin” gibi iddialara temkinli yaklaşmak gerekir.
Selülit Görünümünü Azaltmaya Yardımcı Olabilecek Alışkanlıklar
Düzenli Egzersiz Yapın
Selüliti azaltmanın en etkili yollarından biri düzenli hareket etmektir.
Özellikle;
• Tempolu yürüyüş
• Bisiklet sürme
• Yüzme
• Squat
• Lunge
• Köprü egzersizi
• Direnç antrenmanları
kalça ve bacak kaslarının güçlenmesine yardımcı olabilir.
Kas dokusunun gelişmesi cildin daha sıkı görünmesini destekleyebilir.
Dengeli Beslenin
Selüliti ortadan kaldıran özel bir diyet bulunmasa da sağlıklı beslenmek hem kilo kontrolünü destekler hem de cildin daha sağlıklı görünmesine katkı sağlar.
Beslenmenizde;
• Sebze ve meyvelere,
• Tam tahıllara,
• Kaliteli protein kaynaklarına,
• Sağlıklı yağlara,
• Lifli besinlere
daha fazla yer vermek faydalı olabilir.
Aşırı şekerli, tuzlu ve işlenmiş gıdaları sınırlamak ise genel sağlık açısından da önemlidir.
Yeterli Su Tüketin
Su içmek selüliti tek başına yok etmez. Ancak yeterli sıvı tüketimi cildin nem dengesinin korunmasına ve daha sağlıklı görünmesine yardımcı olabilir.
Gün içerisinde susamayı beklemeden düzenli su içmeye özen gösterin.
Sağlıklı Kilonuzu Koruyun
Hızlı kilo alıp vermek cildin elastikiyetini olumsuz etkileyebilir.
Sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarıyla ideal kilonuzu korumaya çalışmanız hem genel sağlığınız hem de cilt görünümünüz açısından daha doğru olacaktır.
Evde Uygulanabilecek Yöntemler
Kuru Fırçalama
Doğal kıllı bir cilt fırçasıyla yapılan kuru fırçalama, cildin daha pürüzsüz hissetmesini sağlayabilir.
Kan dolaşımını kısa süreli artırdığı için cilt daha canlı görünebilir. Ancak kuru fırçalamanın selüliti kalıcı olarak yok ettiğine dair güçlü bilimsel kanıt bulunmamaktadır.
Kahve Peelingi
Kahve peelingi son yıllarda oldukça popüler hâle gelmiştir.
Peeling uygulaması ölü deri hücrelerinin temizlenmesine yardımcı olur ve cilde geçici olarak daha pürüzsüz bir görünüm kazandırabilir.
Ancak kahvenin yağ yakarak selüliti ortadan kaldırdığı bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.
Masaj
Masaj uygulamaları bölgedeki dolaşımı artırabilir ve cildin kısa süreli daha sıkı görünmesine katkı sağlayabilir.
Masajın etkisi genellikle geçicidir ve düzenli uygulanmadığında görünüm eski hâline dönebilir.
Nemlendirici Kullanımı
Düzenli nemlendirilen cilt daha yumuşak ve sağlıklı görünür.
Bazı kafein veya retinol içeren kremler selülit görünümünü geçici olarak azaltabilir. Ancak hiçbir kozmetik ürün tek başına selüliti tamamen ortadan kaldırmaz.
Selülit Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar
“Sadece kilolu kişilerde selülit olur.”
Hayır. Selülit zayıf kişilerde de görülebilir.
“Selülit bir hastalıktır.”
Hayır. Selülit son derece yaygın bir cilt görünümüdür.
“Tek bir krem selüliti yok eder.”
Hayır. Kremler cildin görünümünü geçici olarak iyileştirebilir ancak kalıcı çözüm sağlamaz.
“Su içmek selüliti tamamen geçirir.”
Hayır. Yeterli su tüketimi cilt sağlığını destekler ancak tek başına selüliti ortadan kaldırmaz.
“Egzersiz yapanlarda selülit olmaz.”
Yanlış. Spor yapan kişilerde de selülit görülebilir. Ancak güçlü kas yapısı ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları görünümün azalmasına yardımcı olabilir.
Selülit, kadınların büyük çoğunluğunda görülen doğal bir cilt görünümüdür ve utanılması gereken bir durum değildir. Genetik yapı, hormonlar, yaş, yaşam tarzı ve bağ dokusunun özellikleri birlikte etkili olduğu için tek bir mucize çözüm bulunmamaktadır.
Düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek, yeterli su tüketmek ve cilt bakımına özen göstermek selülit görünümünün azalmasına katkı sağlayabilir. Evde uygulanan peeling, kuru fırçalama ve masaj gibi yöntemler ise cildi geçici olarak daha pürüzsüz gösterebilir.
Önemli olan kısa sürede sonuç vaat eden yöntemlere yönelmek yerine, sürdürülebilir sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimsemektir. Unutmayın, selülit pek çok kadında görülen doğal bir durumdur ve sağlıklı bir yaşam sürdürmeniz için tek başına bir engel değildir.