İnsülin direnci, modern çağda karşılaşılan en yaygın sağlık sorunlarından biri olarak karşımıza çıkıyor. Günümüzde sadece diyabetle ilişkilendirilen bu durum, aslında çok daha derin ve karmaşık bir metabolik sorunu işaret ediyor. İnsülin direncinin artması, vücutta pek çok farklı hastalığa zemin hazırlayabilir. Ancak endişelenmeyin, çünkü insülin direncini yönetmek ve hatta önlemek, sağlıklı bir yaşam tarzıyla mümkündür. Bu yazıda, insülin direncinin ne olduğunu, …

Kabızlık, modern yaşamın en yaygın sindirim sorunlarından biridir. Pek çok insan zaman zaman bu sorunu yaşar, ancak bazı kişiler için kabızlık, kronik hale gelir ve günlük yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Eğer kabızlık, haftada üç defadan daha az dışkılama, dışkı sertliği, zorlukla dışkılama, karın ağrısı ve şişkinlik gibi belirtilerle kendini gösteriyorsa, bu durum sindirim sisteminde bir aksaklık olduğuna işaret eder.Neyse …

Keto Diyeti ve Düşük Karbonhidratlı Beslenme: Yağ Yakmanın Yeni Yolu Keto diyeti ve düşük karbonhidratlı beslenme, son yıllarda popülerlik kazanan beslenme trendlerinden ikisi. Peki, bu diyeti neden bu kadar çok kişi tercih ediyor? Yağ yakma süreçlerine nasıl etki ediyorlar? Kilo verme, enerji artışı ve mental netlik gibi vaatlerle, Keto diyeti özellikle diyet yapanların ilgisini çekiyor. Ancak, bu diyete başlamadan önce …

Yemek yedikten sonra bir süre tok hissetmek normaldir, ancak bazı insanlar yemeği bitirdikten hemen sonra tekrar acıkırlar. Bu durum, aslında birçok insanın yaşadığı ama pek çoğunun tam olarak anlayamadığı bir fenomen. Birçok faktör, yemekten hemen sonra yeniden acıkma hissinin oluşmasına yol açar. Fakat bu durum yalnızca fiziksel açlıkla ilgili değil; aynı zamanda hormonal, psikolojik ve alışkanlıkla da bağlantılıdır. Peki, yemekten …

Kış ayları, kısa günler, uzun geceler ve soğuk havalarla birlikte genellikle ruh halimizin ve enerjimizin düştüğü bir dönemi işaret eder. Güneş ışığının azalması, vitamin eksiklikleri ve soğuk hava koşulları, zihinsel yorgunluğu artırabilir. Özellikle odaklanma zorluğu, tükenmişlik ve depresyon belirtileri kışın daha sık ortaya çıkabilir. Neyse ki, doğru beslenme ile bu olumsuz etkileri hafifletmek mümkündür. Beyninize en iyi şekilde destek olmak, …

One of the most popular and interesting diets of recent times is the ketogenic diet. The food groups that are the main energy source of a diet are called macros. These macros are fats, proteins and carbohydrates. Since the ketogenic diet is a high-fat-based diet, most of the calories consumed daily come from fats. Macro values, that is, daily calorie …

Insulin resistance is one of the health problems that have been on the agenda much more frequently recently… Especially the fact that it prevents weight loss is one of the reasons why it attracts attention. Here are 5 things you should know about insulin resistance. What is Insulin Resistance? Insulin is a hormone that acts as a switch in cells. …

Yemek, sadece vücudumuzun açlık hissine yanıt olarak aldığımız bir ihtiyaç değil. Aynı zamanda duygusal, sosyal ve kültürel yönleri de olan bir deneyim. Obezite ve yeme bozuklukları ise bu sürecin, bazen karmaşık bir şekilde bozulmasıyla ortaya çıkar. Bu yazıda, iştahımızın kim tarafından ve nasıl kontrol edildiğini, obezite ve yeme bozukluklarının beynimizle nasıl bir bağlantı kurduğunu daha derinlemesine inceleyeceğiz. İştah: Sadece Bir …

While we make a lot of effort to be healthy, sometimes we forget the most important thing: drinking water. Since 60% of our body is water, we need to drink about 2 liters of water daily to meet this need. It is possible to make drinking water more fun and delicious. Flavored waters make it easier for you to drink …

Bağırsak sağlığımız, vücudumuzun genel sağlığıyla doğrudan ilişkilidir. Ne yazık ki, günümüzde birçok insan, mide-bağırsak problemleriyle mücadele ediyor. Bunların başında ise huzursuz bağırsak sendromu (IBS) gelir. IBS, yaygın bir sindirim bozukluğu olup, karın ağrıları, şişkinlik, gaz ve bağırsak alışkanlıklarında düzensizlikler gibi rahatsız edici semptomlarla kendini gösterir. IBS, hayat kalitesini büyük ölçüde etkileyebilir ve her yaş grubunda görülebilir. Ancak, huzursuz bağırsak sendromunun …