Son yıllarda sağlık uygulamalarında, akıllı saatlerde ve hatta reklamlarda sıkça karşımıza çıkan bir hedef var: Günde 10.000 adım atmak. Bu sayı neredeyse kutsal bir kural gibi sunuluyor; sanki 9.999 adımda başarısız, ama 10.000’de sağlıklı oluveriyoruz. Peki bu gerçekten bilimsel bir temele dayanıyor mu? Herkes için geçerli mi? Yoksa biraz abartılıyor mu? 10.000 Adım Nereden Çıktı? İlk olarak bu “sihirli sayı”nın …
Yılın belki de en anlamlı günlerinden biri…Sokaklar kırmızı beyaz bayraklarla süslenmiş, marşlar yankılanıyor, gençlerin enerjisi meydanlara taşıyor. Çünkü bugün 19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı. Bu özel gün, yalnızca bir bayram değil, aynı zamanda geçmişten bugüne taşınan bir ruh, bir uyanış ve bir başlangıç sembolü. Ve işin en güzel yanı şu:Bu günü sadece tarih kitaplarında okuyarak değil, yaşayarak …
Hepimiz formda kalmak, sağlıklı yaşamak ya da fazla kilolardan kurtulmak için egzersiz yaparız. Fakat bazen şu soruya takılırız: “Ben bu yürüyüşte, koşuda ya da spor salonundaki antrenmanda gerçekten ne yakıyorum? Yağ mı yakıyorum, kalori mi?” Bu sorunun cevabı düşündüğünüzden biraz daha karmaşık ama merak etmeyin. Kalori Nedir? İşe temel bir tanımla başlayalım. Kalori, vücudumuzun enerji birimidir. Yani bir yiyeceğin ya …
Düz Bir Karın Hayal Değil – Doğru Egzersizle Mümkün! Karın yağları… Herkesin baş belası! Sıkılaşmak isteyen, fit bir vücuda kavuşmak isteyen hemen herkesin hedefinde karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak vardır. Ancak ne yazık ki bu yağlar, vücudun en inatçı bölgelerinden biridir. Diyet yaparsınız, spor yaparsınız ama o göbek bir türlü gitmez… Peki neden? Cevap basit: Karın bölgesi yağları, sadece mekikle değil, …
Kilo vermek, fit görünmek ya da sadece sağlıklı kalmak istiyoruz… Ama bunu spor salonlarına para harcamadan, kas ağrılarıyla uğraşmadan ve doğayla iç içe olmak isteyen birçok kişi için en etkili yöntemlerden biri aslında çok basit: Tempolu yürüyüş! Belki kulağa fazla iddialı geliyor ama tempolu yürüyüş, doğru yapıldığında hem yağ yakımını destekler hem de fiziksel ve zihinsel sağlığı ciddi şekilde iyileştirir. …
“Spor salonu şart mı?”Kesinlikle değil! Her gün o pahalı üyelikleri ödeyip spor salonuna gitmek herkesin harcı değil. Zaman yok, motivasyon eksik, bazen de sadece canımız istemiyor… Ama yine de biraz hareket etmek istiyoruz değil mi? Hem sağlıklı kalmak, hem biraz ter atmak, hem de belki birkaç kalori yakmak fena fikir değil! İyi haber şu: Spor salonuna gitmeden, evde ya da …
As a result of diets that are very low in calories, based on a single type of food or protein-heavy diets, you lose the weight you want quickly, but after a certain period of time, you are doomed to gain more weight than you lost. You find yourself in a very familiar vicious circle, don’t you? In this vicious cycle, …
Sağlıklı bir yaşam için yapabileceğiniz en basit ve en etkili şeylerden biri, düzenli yürüyüş yapmaktır. Her gün yapacağınız kısa bir yürüyüş, sadece ruh halinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun çeşitli sistemlerine de fayda sağlar. Kan şekeri, genel sağlık üzerinde büyük bir etkiye sahip olan önemli bir faktördür ve düzenli yürüyüş, kan şekerini dengelemenin en doğal yollarından biridir. Kan Şekeri Nedir …
Hepimiz bir noktada, sabahları uyanıp günün geri kalanını geçirmek için yeterli enerjimiz olmadığını hissettik. Bazen bir haftasonu tatili ya da bir tatil günü bile bize beklediğimiz enerjiyi vermez. Günler geçtikçe, belki de bu sürekli yorgunluk hissi bir alışkanlık haline gelir ve başlamak için yeterli enerjinizin olmadığı bir duruma düşersiniz. Peki, gerçekten her zaman yorgun hissetmenin ardında ne yatıyor? Bu yazıda, …