Anasayfa Etiket Arşivi kilo (Sayfa 7)

Etiket Arşivi kilo

Açık Hava Aktivitelerinin Sağlığa Faydaları!

Havalar soğuduğu zaman içgüdülerimiz bizi iç mekanlarda kalmaya zorlar. Sıcak bir oda, güzel yemekler ve yumuşak eşofmanların rahatlığı bize iyi gelir ancak neden dışarı çıkmak gerek? Son dönemlerde yapılan araştırmalar, insanların hayatlarının büyük kısmını iç mekanlarda geçirdiğini gösteriyor ve işyerinde 8 saatten fazla vakit harcarken, işe gidip gelirken ve evde televizyon izlerken hep iç mekanlardayız. Bu nedenle pek çok kişinin …

Üst Bacaklarınızı Sıkılaştırın

Şekilli bacaklara sahip olmak hem kadınlar hem de erkekler için oldukça büyük önem taşımaktadır. Yapımızdan dolayı özellikle üst bacaklarımız sarkık bir görünüme sahip olabilmektedir. Üst bacaklarınızın sıkılaşması daha zayıf ve daha fit görünmenize yardımcı olacaktır. Bunun için sağlıklı bir beslenme düzeni ve egzersiz programı uygulamanız gerekmektedir. Unutmayın, düzenli spor yaparak istediğiniz görüntüye rahatlıkla kavuşabilirsiniz. Bu yazımızda üst bacaklarınızı sıkılaştıracak egzersiz …

Köprü Egzersizi ile Sıkı Kalçalar

Bu yazımızda hem göbeğinizi hem de kalçanızı çalıştıracak mucize bir hareketten bahsedeceğiz. Köprü egzersizini egzersiz planınıza eklemenizde fayda vardır. Peki nedir bu köprü egzersizi? Bridge Exercise yani köprü hareketi basen bölgesini çalıştırmak, kalçasını şekillendirmek tüm bunları yaparken karın bölgesini de güçlendirmek isteyenler için harika bir egzersizdir. Yapılması da oldukça basit olan köprü egzersizi, bel bölgenizi ve sırt arkanızı da çalıştırarak esnekliğinizi …

Su İçerisinde Yapabileceğiniz Egzersizler

Su dolu bu egzersizlere bayılacaksınız. Aynı zamanda suda yapılan egzersizlerin daha az eforla daha fazla kalori yaktığın unutmamakta fayda var! Bacak Çekme Hareketi: Bu hareket için havuzun kenarına tutunun ve vücudunuzu sırtüstü bir şekilde suya bırakın. Daha sonra sağ bacağınızı karnınıza doğru çekin ve dik bir şekilde yukarı kaldırın. Aynı hareketi sol bacağınızla tekrarlayın. Bu hareketi 30-40 kez yapın. Suda hareketleri …

1 Kere Hazırlayıp Tüm Hafta Tüketebileceğiniz Atıştırmalıklar!

Sağlıklı beslenmek isteyen biri için kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için pek çok seçenek var. Üstelik bu öğünleri kendimiz hazırlayıp, kendi bedenimiz için en uygun tercihleri yapabiliriz. Ancak söz konusu atıştırmalıklar olduğunda durum tamamen değişebiliyor. Birçoğumuz etrafta sağlıklı atıştırmalık bulamayıp sağlıksız seçeneklere yönelebiliyoruz.  Oysa bir kere hazırlayıp tüm hafta boyunca tüketebileceğiniz atıştırmalıklar da var. Tek yapmanız gereken sizin için en …

Pratik Sağlıklı Kahvaltı Tarifleri

Kendinize sadece beş dakika ayırarak düz bir karına sahip olmak, metabolizmanızı canlandırmak, diyabet riskini azaltmak istemez misiniz? Kulağa hoş geliyor değil mi? 300 saniye veya daha azını harcayarak sağlıklı bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Kendinizi soğuk bir günde kafein içermeyen bir kahvaltıyla uyandırabilir, işe sadece 5 dakika geç giderek dinç bir şekilde güne başlayabilirsiniz. Yapılan çalışmalar sağlıklı bir kahvaltının gün içerisinde kan …

Yılbaşı Gecesi İçin Beslenme Önerileri

2018’i karşılamayı beklediğimiz şu saatlerde yılbaşı için hazırlıklar devam ediyor. Adım Sayar ailesi olarak mutlu, huzurlu, sağlıklı ve bol adımlı bir yıl diliyoruz. Hepimize mutlu yıllar! Yeni yılı kimimiz evde karşılarken kimimiz dışarda karşılamayı tercih ediyor. Yeni yıla girmenin heyecanıyla yılbaşı gecesi yediklerimizi içtiklerimizi çok kaçırmadan sağlıklı bir şekilde yılbaşına girmek için neler yapmalıyız? Yılbaşı akşamı çok yemek yenileceği için gündüz …

1...567Sayfa 7 - 7