Yaz mevsimi, doğanın canlandığı, güneşin içimizi ısıttığı, tatil planlarının yapıldığı en keyifli zamanlardan biridir. Ancak sıcak hava, artan terleme ve değişen yaşam alışkanlıkları vücudumuzun bazı vitamin ve minerallere olan ihtiyacını artırabilir. Peki yaz aylarında hangi vitaminlere daha fazla dikkat etmeliyiz? Hangi besinleri soframızdan eksik etmemeliyiz? Güneşle Gelen D Vitamini Yaz deyince akla ilk gelen şeylerden biri kuşkusuz güneştir. Güneş ışığı, …

Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, ideal vücut ağırlığını korumak ve genel sağlık için kalori alımını yönetmek oldukça önemlidir. Ancak, bu sürecin sıkıcı, aç kalmak ya da sürekli kısıtlanmış hissetmekle ilgili olmadığını unutmamak gerekir. Kalori alımını azaltmak, doğru stratejilerle mümkün ve sağlıklı bir şekilde yapılabilir. Bu yazıda, günlük kalori alımını düşürmenin bazı etkili yollarına dair kapsamlı bilgiler sunacağım. Her bir öneriyi, …

Bağırsak sağlığımız, vücudumuzun genel sağlığıyla doğrudan ilişkilidir. Ne yazık ki, günümüzde birçok insan, mide-bağırsak problemleriyle mücadele ediyor. Bunların başında ise huzursuz bağırsak sendromu (IBS) gelir. IBS, yaygın bir sindirim bozukluğu olup, karın ağrıları, şişkinlik, gaz ve bağırsak alışkanlıklarında düzensizlikler gibi rahatsız edici semptomlarla kendini gösterir. IBS, hayat kalitesini büyük ölçüde etkileyebilir ve her yaş grubunda görülebilir. Ancak, huzursuz bağırsak sendromunun …

Uyku, yaşamımızın en önemli parçalarından biridir. Ancak günümüzün yoğun temposu, dijital dünyaya olan bağımlılığımız ve artan stres seviyeleri, çoğumuzun uyku kalitesini olumsuz etkileyebiliyor. Yeterli uyumamak, sadece yorgunluk ve halsizlik yaratmakla kalmaz; aynı zamanda bağışıklık sistemimizi zayıflatabilir, zihinsel ve duygusal sağlığımızı bozar. Peki, daha iyi bir uyku uyumak için neler yapabiliriz? Hepimiz kaliteli bir uykunun ne kadar önemli olduğunu biliyoruz ama …

Dışarıda yemek yemek, çoğumuzun sosyal hayatının bir parçası haline geldi. Ofis yemekleri, arkadaşlarla dışarıda geçirilen akşam yemekleri veya ailenizle hafta sonu yediğiniz lezzetli akşam yemeği… Ancak, dışarıda yemek yemek her zaman sağlıklı olmak zorunda değil. Restoranlar, genellikle lezzetli ama kalorisi yüksek yemekler sunar, bu da sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Peki, dışarıda sağlıklı bir şekilde beslenmek mümkün mü? Tabii ki! Birkaç küçük …

Sıcak yaz günlerinde içinizi serinletecek düşük kalorili sağlıklı içecek tarifleri, hemen deneyebilirsiniz: Yeşil Çaylı Limonata 2 bardak su 1 sallama yeşil çay 1 limon kabuğu rendesi 2 limon suyu Tarçın çubuğu 1 tatlı kaşığı bal Hazırlanışı: Rendelenmiş limon kabuğu ve tarçın ile birlikte suyu 1-2 dakika kaynatın. Daha sonra altını kapatıp yeşil çayı ekleyin ve 3-5 dakika demlenmeye bırakın. Demlendikten …

Çalışma hayatının her gün biraz daha stresli hale geldiği doğru. Stresin iş başarısını engelleyen en önemli nedenlerden biri olduğu da iyi biliniyor. İş hayatında stres bir ölçüye kadar faydalı bulunuyor ama o ölçüden fazlası iş ilişkilerini bozuyor, dikkati dağıtıyor, verimi azaltıyor, başarısızlığa sebep oluyor. İş yeri kaynaklı stresi azaltmanın kolay bazı yolları var. İşte onlardan bazıları.. Masa başı tatilleri önemli: …

Kansere Karşı Beslenme: Vücudunuzu Korumak İçin Bilmeniz Gerekenler Kanser, günümüzde dünya çapında pek çok insanı etkileyen ve hayatlarını alt üst eden bir hastalık olarak tanımlanabilir. Kanserin sebepleri tam olarak bilinememekle birlikte, genetik faktörler, çevresel etmenler, yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları, bu hastalığın gelişiminde rol oynayan önemli faktörlerdir. Erken teşhis ve tedavi yöntemleri günümüzde önemli ölçüde gelişmiş olsa da, kanserin önlenmesi …

Terlemenizin Sebebi Sadece Sıcaklar Olmayabilir! Yaz geldi mi, üstümüzden ter hiç eksik olmuyor değil mi? Klimasız bir ortamda durmak bile zor. Ama bazen de ortam serin olsa bile ter içinde kalıyoruz. Peki sadece hava sıcak mı, yoksa yediğimiz şeyler de bizi içten içe terletiyor olabilir mi? Cevap: Evet!Bazı yiyecekler vücutta ısı üretimini artırır, su kaybını tetikler ve tuz yüküyle terlemeyi …

Yaz sıcakları bastırdığında herkes ter içinde kalır ama birçoğumuz gün boyu su içmeyi unuturuz. Hele ki su içme alışkanlığı olmayan biriyseniz, vücudunuzda susuzluk belirtileri fark edilmeden dehidrasyon gelişebilir. Peki yazın terle birlikte kaybedilen sıvıyı nasıl yerine koyarız? 💧 1. Suya Renk ve Aroma Kat: “Sıkıcı” Suyu Lezzetli Hale Getir Sade su sana tatsız geliyorsa yalnız değilsin. Ama bu sorunu çözecek …