Güneşin doğumuyla uyanmak, metabolizmanın düzene girmesi için güne başlamanın en uygun biçimidir. Yapılan araştırmalar, erken saatlerde ve hiçbir şey yemeden yapılan sporun yağ yakımını hızlandırdığı sonucunu ortaya koymuştur. Bunun sebebi basit bir vücut işleyişine dayanıyor. Vücut uyku halindeyken enerjiyi karbonhidratlardan alır ve sabah saatlerinde tükenen karbonhidrat, yerini enerji kaynağı olarak yağa bırakır. Bu durum da vücudun enerji kaynağı olarak karbonhidrat …

İsterseniz az ve sık yeme eğiliminde olun, isterseniz sadece ana öğünlerle yetinin, ‘Ara öğünler gerekli mi, gereksiz mi?’ sorusuna herkes için geçerli olabilecek bir yanıt vermek kolay değildir. Çünkü hemen hemen aynı zamanlarda ve benzer örneklemlerle yapılan bilimsel araştırma sonuçları dahi bu konuda birbirinin tam tersi sonuçlar ortaya koyabilmektedir. Bazı araştırmalarda az ve sık yemenin kilo kontrolünü kolaylaştırdığı görülürken, diğerleri …

Aşırı yemek yeme ve buna bağlı olarak kilo alma, genellikle depresif bir ruh halinin sonucu olarak ortaya çıkıyor. Dolayısıyla aşırı yemek yeme alışkanlığından kurtulmak için öncelikle buna sebep olan ruh halinden kurtulmak ve yemek yeme olgusuna bakış açısını değiştirmek gerekiyor. İşte depresyona bağlı aşırı yemek yeme alışkanlığını ortadan kaldırmanızı sağlayacak düşünme biçimleri: 1. Kendinize Sizde Bir Bozukluk Olmadığını Anlatın Ne …

Göbek bölgesinde toplanan yağlar herkesin en büyük kabuslarından bir tanesidir. Özellikle kış aylarının getirdiği hareketsizlik ve sağlıksız beslenme göbeğimizin yağlanmasına neden olmaktadır.  Göbek yağlarınızdan kurtulmanız için düzenli olarak egzersizlerinizi yapmalı, bol su içmeli ve sağlıklı bir diyet düzenine sahip olmalısınız. Bu yazımızda evde kolayca hazırlayabileceğiniz ve metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacak karışımları sizler için derledik. LİMONLU YOĞURT KÜRÜ Malzemeler: Az yağlı 3 …

Bitkisel beslenme, hayvansal gıdaların olmadığı, tüm besin ihtiyaçlarının bitkisel gıdalarla karşılandığı bir beslenme şeklidir. İnsanlar, bitkisel beslenmeye pek çok nedenden ötürü yöneliyorlar, bu nedenlerin başında ağırlık koruma ve yağ yakma geliyor. Peki, yağ yakmak için bitkisel beslenmede nelere dikkat edilmelidir? 1. Kurubakliyatlar, tahıllar, sebzeler, meyveler, yağlı tohumlar gibi besin grupları, çeşitlendirilmiş bir şekilde tüketilmelidir.  Bitkisel beslenme, birkaç besin grubunun tüketilerek sürdürüleceği …

1. Partnerinizle Tartışmayın 🙂 Araştırmalar, çiftler arası tartışmaların yemeklerden sonra daha az kalori yaktırdığı gibi tartışan çiftlerin daha çok yemeğe yatkın olduklarını ortaya koyuyor. Sağlık ve yaşam tarzı uzmanı Claire Hegarty, durumun önemini şöyle açıklıyor: “Kişinin ruh hali ile ne yedikleri arasında doğrudan bir ilişki var ve tam da bu yüzden diyetler tek başlarına uzun dönemde işe yaramıyor. Çünkü birçok …

Haydi Plank’in gücünü keşfedelim!

Siz farkında olmasanız da etrafta gördüğünüz renkler düşüncelerinizi yönlendirebilir. Mesela kırmızı renk kan basıncını yükselterek ani karar alma mekanizmasını harekete geçirir. Sizce de ünlü hamburger firmalarının dekorasyonlarında kırmızı rengi tercih etmesi bir tesadüf mü? İşte renklerin insan beynine etkileri… Yalnızlık, sadakat ve güvenin rengi; mavi Mavi; yalnızlığı, üzüntüyü, depresyonu, bilgeliği, güveni ve sadakati simgeler. Sinir hastalıkları kliniklerinde kesinlikle mavi renkten özellikle …

Egzersiz öncesi veya egzersiz sonrasında tüketilen atıştırmalıklar spor performansını ciddi oranda etkiler. Bu sebeple zayıflamak ve kas geliştirmek isteyen kişilerin, egzersiz öncesinde ve sonrasında hangi besinleri tüketip tüketmeyeceğini bilmesi oldukça önemlidir. Bununla birlikte makro besinler olan protein, karbonhidrat ve yağın özellikle egzersiz öncesi beslenmedeki yerleri hakkında fikir sahibi olunması da gerekmektedir. Egzersiz Öncesi Karbonhidrat Tüketimi Kaslar karbonhidratların yapıtaşları olan glikozu …

Kardiyovasküler sistem kalp ve kan damarlarının oluşturduğu sisteme verilen isimdir. Kardiyo ise kardiyovasküler kelimesinin kısaltılmış halidir ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olan bir egzersizler bütünüdür. Temelde kalbi ve akciğeri yoğun bir şekilde çalıştırarak kalbin daha sağlıklı kan pompalamasına yardımcı olur. Kardiyo hakkında bilinen bir diğer önemli özellik ise kardiyonun kondisyonu arttırarak nefes alışverişleri daha düzenli hale getirdiğidir. Bu sayede beden …