Karın bölgesi yani core (merkez) kasları vücudumuz için en önemli kas gruplarındandır. İnsan vücudu için hayati öneme sahip olan iç organlarımız; karaciğer, bağırsaklar, mide, pankreası kavrayan ve koruyan kas grubuna core (merkez) kaslar denir. Karın bölgesi iç kaslarından oluşan core kasları çalışmalarına günümüzde kullanılan popüler spor salonu aletleri veya sportif akımlar içinde yeterince yer verilmemektedir. Bunun sebebi spor salonunda kullanılan …

Su dolu bu egzersizlere bayılacaksınız. Aynı zamanda suda yapılan egzersizlerin daha az eforla daha fazla kalori yaktığın unutmamakta fayda var! Bacak Çekme Hareketi: Bu hareket için havuzun kenarına tutunun ve vücudunuzu sırtüstü bir şekilde suya bırakın. Daha sonra sağ bacağınızı karnınıza doğru çekin ve dik bir şekilde yukarı kaldırın. Aynı hareketi sol bacağınızla tekrarlayın. Bu hareketi 30-40 kez yapın. Suda hareketleri …