Anasayfa Beslenme

Beslenme

Glisemik İndeksi Düşük Olan Besinler!

Sağlıklı beslenme listelerinde ilk sıralarda yer alan glisemik indeksi düşük gıdalar son yılların en konuşulanları arasında bulunur. Bir besinin kan şekerini yükseltme özelliğine Glisemik İndeksi denir. Yani bu indeksin düşük olduğu gıdalar kan şekerini yükseltmez e dengede kalmasını sağlar. Ayrıca glisemik indeksi yüksek olan gıdaların kilo aldırma özelliği de vardır. Bunun tam aksi olarak glisemik indeksi düşük olan gıdalar var …

Vücutta Yağların Yakılmasını Sağlayan 8 Mucizevi İçecek!

Sağlıklı yaşam tarzını bütünleyen doğal yağ yakıcı içecekler, etkili bir şekilde kilo vermek ve fazla vücut yağlarından kurtulmak için sıklıkla tercih edilir. Yağ yakıcı içecekler hakkındaki en iyi şey; doyurucu ve kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra, toksinleri atmaya ve susuz kalmamaya yardım ediyor olmalarıdır. 1. Salatalık Suyu Salatalık suyu, kalçalarınızda ve karnınızda biriken yağın azaltılmasına yardımcı olur. Ayrıca arındırıcı …

Gökkuşağı Beslenme Modeli Nedir? Ne İşe Yarar?

Son yıllarda yapılan araştırmaların tamamı, dengeli beslenmenin önemine vurgu yaparken yaşam kalitesi üzerine olumlu etkilerini de ortaya koymaktadır. Dengeli beslenme ve düzenli uyku alışkanlığı insanların hayat kalitesini artırır. Dinç ve sağlıklı bir bireyin ise hem ömrü uzar hem de kendini daha aktif hisseder. Dengeli beslenmenin giderek daha önem kazandığı günümüzde yeterli beslenme ile birlikte, beslenmede renklerin önemi de sık sık …

Son Zamanların En Popüler 4 Diyet Türü!

Zayıflamak için hazırlanmış birçok diyet çeşidi bulunmaktadır. İnsanların son yıllarda kilo almaya eğilimli olması ve bu kilolarını verebilmek için en kolay yolları araştırması da diyetlerdeki bu çeşitliliğin sebepleri arasında yer almaktadır. Popüler olan diyetlerden bazıları iştahınızı azaltmaya odaklanırken diğerleri kalori, karbonhidrat veya yağ miktarını kısıtlamayı amaçlamaktadır. Bu diyet çeşitlerinin her biri kendisini en iyisi olarak iddia ettiğinden dolayı, hangilerinin denemeye …

İdeal Kiloya Nasıl Ulaşılır?

Yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu vücutta biriken yağlar, şişmanlığa ve bazı kronik hastalıklara neden olur. Sağlıklı beslenme kuralları doğrultusunda uygulanan diyet programları ise, kişilerin ideal kilosuna ulaşmasını sağlayarak hem fiziki görünümleri hem de psikolojik durumlarını düzenler. İdeal kiloya ulaşmak için yapılan diyetler, sayısız çeşidi bulunan ancak bilinçsiz yapıldığında sağlığı ciddi anlamda etkileyen sonuçlar doğurabilir. Ayrıca yapılan bu yanlışlar, kısa vadede …

1 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakılmalıdır?

Zayıflamanın temeli, harcadığınız enerjinin aldığınız enerjiden fazla olmasının bulunduğu düşünülse de bu, her zaman geçerli değildir. Her bireyin günlük olarak alması gereken enerji ve besin ögelerinin miktarı farklıdır. Dolayısı ile yakması gereken enerji miktarı da farklıdır. Gün içerisindeki aktivite yoğunluğu, yaşınız, boyunuz, hangi besinlerle beslendiğiniz ve kilonuz, metabolizma hızınızı etkiler. Bu da kalori yakabilme düzeyinizi belirler. Her birey aynı uygulamalarla …

Kuruyemişlerin Sağlık Açısından İnanılmaz Faydaları!

Dengeli beslenme denildiğinde akla ilk olarak ana öğünlerde yememiz gereken yiyecekler gelir. Kırmızı et, beyaz et, süt ürünleri, yumurta, karbonhidratlar ve sebzeler kaliteli beslenme açısından oldukça önemlidir. Doğru beslenmenin en temel parçalarından birinin de ara öğünler olduğu bilinir. Meyveden yoğurda, şekersiz çikolatadan meyve suyuna kadar birçok ara öğün alternatifi mevcuttur. Bununla birlikte pek çok diyet listesinde, çok yağlı oldukları gerekçesiyle …

Karaciğer Yağlanması Nedir ve Nasıl Önüne Geçilebilir?

Her yıl ülkemizde binlerce kişinin muzdarip olduğu önemli rahatsızlıklar arasında yer alan karaciğer yağlanması, kişilerin hayatını önemli ölçüde etkilemesi ile bilinir. Hayati pek çok fonksiyonu düzenli olarak gerçekleştiren karaciğerin içerisinde meydana gelen yağ bezleri neticesinde ortaya çıkan bu rahatsızlığa ağrı, sızı ve iltihaplanmanın eşlik etmektedir. Karaciğer yağlanması yaşayan insanların kilolu kişiler olması durumunda ise hastalık daha da kötüleşebileceği için bu …

Verilen Kiloların Kalıcı Olması Nasıl Sağlanır?

Hava ısınmaya, kıyafetler incelmeye başladıkça hemen herkesi bir telaş sarar ve verilmesi gereken kilolar düşünülür. Bu noktada herkes, hızlı kilo verme yollarını arar. Ancak çoğunlukla hızlı kilo vermek geçicidir ve aynı hızla geri alınır. Diyet yaparken hızlı ve geçici çözümler yerine, daha kalıcı sonuçlar elde etmek amaçlanmalıdır. Bu sebeple kalıcı kilo vermenin yolları araştırılmalıdır. Düşük Kalorili ve Tek Besin Grubu …

Az ve Sık Yemek Mi? Çok ve Uzun Aralıklı Yemek Mi?

İsterseniz az ve sık yeme eğiliminde olun, isterseniz sadece ana öğünlerle yetinin, ‘Ara öğünler gerekli mi, gereksiz mi?’ sorusuna herkes için geçerli olabilecek bir yanıt vermek kolay değildir. Çünkü hemen hemen aynı zamanlarda ve benzer örneklemlerle yapılan bilimsel araştırma sonuçları dahi bu konuda birbirinin tam tersi sonuçlar ortaya koyabilmektedir. Bazı araştırmalarda az ve sık yemenin kilo kontrolünü kolaylaştırdığı görülürken, diğerleri …

123...17Sayfa 1 - 17