In diesem Sommer sind Entsaftung mit flüssigen Getränken und Entgiftung mit einer strengen Diät sehr beliebt. Das Ziel ist natürlich, den Stoffwechsel von Giftstoffen zu reinigen. Verschiedene Abnehmprogramme, wie z. B. fettverbrennende Flüssiggetränke-Detoxen, können dem Stoffwechsel jedoch mehr schaden als nützen. Insbesondere bei einer plötzlichen Gewichtsabnahme besteht die Gefahr, dass Giftstoffe, die in den Zellflüssigkeiten und verschiedenen Drüsen gespeichert sind, frei im Körper zirkulieren können. Wie sieht also eine gesunde Entgiftung aus?
Im Folgenden finden Sie einen Abschnitt über Ernährung, der Ihre Entgiftung zu einem wunderbaren Prozess der Erneuerung und Revitalisierung macht:
- Trinken Sie viel sauberes und frisches Wasser
Die Ursache: Einer der wichtigsten Teile des Entgiftungsprozesses ist die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper durch Urin und Schweiß. Denken Sie daran, dass ein übermäßiger Flüssigkeitsverlust zu einer höheren Toxinbelastung Ihres Körpers führt, und lassen Sie mindestens 1,5-2 Liter reines Wasser (Tee, Kaffee, Fruchtsaft usw. zählen nicht) durch Ihren Körper fließen, um Ihr Ziel zu erreichen.
Empfehlung: Vermeiden Sie den Konsum von Wasser, das in Plastikflaschen aufbewahrt wird. Kaufen Sie Wasser in Glasflaschen oder entscheiden Sie sich für Wasser aus lebenden Wasserquellen in Wäldern. Wenn Sie keine dieser Möglichkeiten haben, trinken Sie das Wasser zu Hause aus einer Plastikflasche, einem Glaskrug oder einer Glas- oder Keramikflasche, die Sie bei der Arbeit verwenden, nachdem Sie angenehme, melodiöse Musik (klassische Musik, Mantra-Musik, Naturgeräusche usw.) gehört und/oder Ihre Vorsätze gefasst haben.
- Hochwertige Proteinquellen wählen
Die Ursache: Aus Eiweiß gewonnene Aminosäuren sind wesentliche Bestandteile für Enzyme und die Entgiftung der Leber.
Empfehlung: Wählen Sie pflanzliche Eiweißquellen wie Kidneybohnen, getrocknete Bohnen, Kichererbsen, Linsen, Haselnüsse, Walnüsse, Mandeln, Saubohnen, Kidneybohnen. Oder Geflügel und Eier, bei denen Sie sicher sind, dass sie aus biologischem Anbau stammen, sowie kleine, fette Fische, bei denen es unwahrscheinlich ist, dass sie Quecksilber enthalten.
- Genügend Nährstoffe zu sich nehmen
Die Ursache: Die Entgiftung ist ein komplexer Prozess. Während dieses Prozesses verwertet der Körper eine Reihe von Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen.
Empfehlung: Nehmen Sie einen Vitamin-B-Komplex ein, einschließlich Methylcobalamin und Methylfolat. Essen Sie nährstoffreiches, frisches und farbenfrohes Obst und Gemüse.
- Vorrang für Kreuzblütlergemüse
Die Ursache: Die Gemüse dieser Familie unterstützen die Leberentgiftung und den Östrogenaustausch.
Empfehlung: Essen Sie Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Kohl, Grünkohl, dunkel gefärbtes Grünzeug. Essen Sie dieses Gemüse nicht roh, sondern immer leicht gekocht. Dies liegt daran, dass Kreuzblütler Wirkungen enthalten, die die Funktion der Schilddrüsenhormone verringern. Bei Menschen mit einem solchen Jodmangel kann der Verzehr von gekochtem Kreuzblütlergemüse dieses Problem minimieren.
- Denken Sie an Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind
Die Ursache: Während des mehrstufigen Entgiftungsprozesses kann unser Körper schädliche toxische Stoffwechselprodukte bilden, wenn er nicht durch schützende Nährstoffe gebremst wird.
Empfehlung: Nehmen Sie Vitamin-C-reiche Lebensmittelgruppen, Magnesium- und Selenpräparate sowie Knoblauch, Zwiebeln, Obst und dunkles und buntes Gemüse zu sich, die starke sekundäre Pflanzenstoffe enthalten, die den Körper vor Krankheiten schützen und nicht nur nahrhaft sind. Artischocken, Kurkuma und Koriander enthalten ebenfalls Silymarin. Silymarin ist ein Antioxidans, das die Leberentgiftung unterstützt und in der Mariendistel am häufigsten vorkommt.
Dinge, die während der Entgiftung zu vermeiden sind
- Alkohol, Tabak, nicht verschreibungspflichtige Medikamente und Tabletten, die als Drogen eingestuft werden.
- Koffein. Obwohl Koffein von der Leber verstoffwechselt wird, kann eine Reduzierung des Koffeinkonsums den Entgiftungsprozess sehr unterstützen. Wenn Sie es gewohnt sind, täglich große Mengen Koffein zu konsumieren, sollten Sie die Menge schrittweise reduzieren, um Symptome wie Kopfschmerzen zu vermeiden. Wenn Sie weiterhin Kaffee trinken wollen, achten Sie darauf, dass Sie weniger Kaffee trinken, und bevorzugen Sie Bio-Kaffee (nicht entkoffeiniert).
- Nehmen Sie nichts Unnatürliches zu sich. Bevor Sie etwas essen, denken Sie: „Gab es dieses Lebensmittel vor 100 Jahren in der Natur?“ und essen Sie es nicht.
- Vermeiden Sie verarbeitete, raffinierte, genetisch veränderte Lebensmittel. Verweigern Sie verpackte Lebensmittel, die nicht in ihrer ursprünglichen Form sind, und kaufen Sie sie beim Einkauf nicht.
- Vermeiden Sie verarbeiteten Zucker und alle künstlichen Süßstoffe. Denken Sie daran, dass natürliche Süßungsmittel wie Melasse, Datteln, Honig, Palmzucker, Ahornsirup usw. aufgrund ihres hohen Fruchtzuckergehalts die Leber ebenfalls belasten können, wenn Sie sie zu häufig verwenden.