Yaz sıcakları, yüksek enerji ve serinleme ihtiyacını beraberinde getirir. Bu dönemde özellikle vücudun su kaybettiği havalarda doğru besinleri seçerek hem ferahlamak hem de sağlıklı kalmak mümkündür. İşte yaz aylarında iyi hissetmenizi sağlayacak, enerjinizi yüksek tutacak 10 besin ve bu besinlerin neden tüketilmesi gerektiği hakkında detaylı bilgiler.
1.KARPUZ 
Karpuz, yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerindendir. %90’dan fazla su içeriği sayesinde vücudun su ihtiyacını karşılar ve serinletici bir etki sağlar. Düşük kalorili olduğundan dolayı kilo kontrolünü de beraberinde getirir. Ayrıca karpuzun içerisinde likopen vardır ve likopen güçlü bir antioksidan olduğundan cilt sağlığı destekler.
2. SALATALIK
Salatalık, %95 su içeriği sayesinde vücudun su ihtiyacını mükemmel şekilde karşılar. Yaz aylarında ferahlatıcı bir sebze olarak tüketilebilir ve düşük kalorili olduğundan diyetlerde sıklıkla yer alır. Aynı zamanda C vitamini ve mineraller bulundurduğundan bağışıklığı destekler.
3. YOĞURT 
Yoğurt, probiyotik açısından zengin olup sindirim sağlığını destekler. Protein ve kalsiyum içerdiğinden dolayı kemik sağlığını korur. Yoğurdun aynı zamanda serinletici etkisi vardır, yaz aylarında meyveler ile karıştırarak sağlıklı bir tatlı haline getirebilirsiniz.
4.ÇİLEK
Çilek, yaz aylarında tazeliği ve tatlılığı ile tercih edilen bir meyvedir. Yüksek C vitamini içeriği ile bağışıklığı güçlendirir. Antioksidan içeriği ile de cilt sağlığını korur ve yaşlanma belirtilerini azaltır. Aynı zamanda su içeriği yüksek olup vücudu nemlendirir. Çilekleri salatalara ve smoothielere ekleyebilirsiniz.
5. DOMATES
Domates de aynı karpuz gibi likopen adı verilen güçlü bir antioksidan içerir. Cilt sağlığını korur ve güneşin zararlı etkilerine karşı koruma sağlar. Ayrıca su içeriği yüksek olup yaz aylarında serinletici bir sebze olarak tüketilebilir. İçerdiği C ve A vitaminleri ile bağışıklığı güçlendirir. Domatesi salatalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz ya da domates suyu hazırlayarak ferahlatıcı bir içecek olarak da kullanabilirsiniz.
6.HİNDİSTAN CEVİZİ SUYU
Hindistan cevizi suyu, doğal bir izotonik içecek olup elektrolit dengesini sağlar. Özellikle terleme yoluyla kaybedilen minerallerin yerine konmasında etkilidir. Düşük kalorili olması da yaz aylarında hafif ve ferahlatıcı bir içecek seçeneği sunar.
7.ANANAS
Ananas, bromelain adı verilen bir enzim içerir. Bu enzim, sindirimi kolaylaştırır ve anti-infamatuar özelliklere sahiptir bu özellik sayesinde iltihaplanmayı azaltır. C vitamini bakımından zengindir. Ananası salatalara, smoothielere ekleyebilir veya doğrudan tüketebilirsiniz.
8. BADEM
Badem, sağlıklı yağlar, protein ve lif bakımından zengin bir atıştırmalıktır. Enerji verir ve uzun süre tokluk sağlar. Yaz aylarında ara öğünlerde tüketmek için mükemmel bir seçenektir.
9.CEVİZ
Ceviz en önemli omega 3 kaynaklarından biridir. Bunaltıcı yaz sıcaklarında konsantrasyon eksikliği ve unutkanlık için ceviz tüketmek sizleri daha dinç hissettirecektir. Aynı zamanda zengin içerikleriyle tok tutarak iştahınızı dengelemede yardımcıdır.
10.SOĞUK ÇAY
Sıcak yaz aylarında bizleri serinletecek içecek arayışına giriyoruz. Gazlı içeceklerin sağlığımıza iyi gelmediğini hepimiz biliyoruz. Soğuk içecekler yerine evde bitki çaylarından, meyvelerden kendimize sağlıklı içecekler yapabiliriz içerisine biraz buz, biraz meyve parçaları ile yaz için harika serinletici içecekler yapabiliriz.