Havaların ısınmasıyla beraber kış aylarına oranla daha fazla susarız. Ancak yiyecek seçimlerinizde antioksidan ve alkalileştirme özelliği fazla olan gıdaları tercih ederek susuzluk hissini azaltabilirsiniz. Bu yazımızda sizin için su oranı yüksek besinleri sıraladık.
- Salatalık
Katı formda gıdalar arasında su miktarı en fazla olan besin salatalıktır. İçerisinde %96.7 oranında su bulunduran salatalığı yemeklerinizde ve ara öğün olarak bol bol tüketebilirsiniz.
- Kabak
Kabak; içerisinde bulunan su, mineral ve vitamin miktarı açısından oldukça zengin bir sebzedir. Özellikle Ramazan aylarında sahur ve iftar için oldukça doğru bir seçimdir.
- Domates
Çoğu tarife kolayca uyum sağlayan domates de içerisinde bulunan su miktarı ile Ramazan için oldukça doğru bir seçenektir. Sahurda ağır yemekler yemek istemiyorsanız bir bardak domates suyu kurtarıcınız olabilir.
- Patlıcan
Bol miktarda lif ve su içeren patlıcan, Ramazan’da kızartma dışında oldukça doğru bir seçenektir.
- Brokoli
Brokoli de içerisinde %90 oranında su içermektedir. Vitamin ve lif açısından da oldukça zengin olan brokoliyi ister haşlayarak isterseniz de zeytinyağı ile salata yaparak yiyebilirsiniz
.
- Karpuz
Karpuz içerisinde %90 oranında su bulundurur ancak şeker oranı da fazla olduğu için çok fazla tüketilmesi tercih edilmemektedir. Hararet giderici özelliği ile bilinen karpuzu Ramazan ayında iftarda ve sahurda yemek sonra bir tabak tatlı niyetine tüketebilirsiniz.
- Yoğurt
İçinde bulunan yüksek oranda kalsiyum, probiyotik ve B12’nin yanında yoğurdun içinde %85 oranında su bulunmaktadır. Akşam yemeklerinde yoğurt tüketerek hem enerji kazanabilir hem de gün içindeki susuzluk hissinden kurtulabilirsiniz
- Göbek Marul
Ramazan ayı boyunca göbek marulu diğer salata malzemelerinden daha çok tercih edebilirsiniz. Marul, diğer tüm yeşilliklerden daha fazla su içermektedir.
- Ispanak
Lif, folat ve potasyum açısından zengin olan ıspanak sağlık açısından mutlaka tüketilmesi gereken bir sebzedir. Ana öğün olarak yiyebileceğiniz ıspanak, gün içinde susuzluk hissinizi etkili bir oranda azaltacaktır