Quiero que pienses un poco antes de empezar a leer:
- ¿Cree que fumar es útil para controlar el peso?
- ¿Conoce a algún fumador con sobrepeso?
- Si fumar ayudara a controlar el peso, todos los fumadores que conoces estarían delgados, ¿no?
- ¿Sabía que 3 de cada 4 obesos fuman?
- ¿Cree que los cigarrillos contienen alguna sustancia que queme calorías?
- ¿Qué relación cree que tiene el aumento o la pérdida de peso con el hecho de que una persona ya no inhale 4.000 gases tóxicos?
- Si las personas que dejan de fumar engordan, ¿por qué cree que engordan?
Dejar de fumar es un paso muy importante hacia una vida sana, quizá el más importante. A muchas personas les preocupa ganar peso cuando están a punto de dar este paso. De hecho, esta preocupación es el mayor obstáculo para que muchas personas (sobre todo mujeres) den este paso.
¿De dónde viene la idea de que «dejar de fumar engorda»?
Por muy equivocada que sea esta idea, hay muchas razones por las que pensamos así:
- Decenas de ejemplos de dejar de fumar y ganar peso en el barrio,
- Las propias experiencias pasadas,
- Información errónea de que fumar reduce el apetito,
- Conceptos erróneos de que fumar acelera el metabolismo y quema calorías adicionales,
- Otra idea errónea es que fumar hace que los intestinos trabajen…
Sí, las personas que dejan de fumar por fuerza de voluntad ganan peso porque comen y beben todo el día en lugar de fumar. Siempre esperan que un día desaparezca por sí solo. Esto no es «dejar» de fumar. Se trata de «sustituir» el cigarrillo por algo. En otras palabras, mientras quieren eliminar un problema muy grave de sus vidas, lo sustituyen por otro problema. Sin embargo, cuando se deja de fumar con el método adecuado, no es posible ganar peso.
El aumento de peso está relacionado con nuestra forma de comer y con lo mucho que nos movemos. No es cierto que «no ha cambiado nada en mi forma de comer y moverme, sólo he dejado de fumar y he engordado». ¿Qué significa engordar? Significa que la proporción de grasa, agua o músculo en mi cuerpo ha aumentado. Sólo porque no fumemos, el cuerpo no empieza de repente a almacenar grasa o agua, ni puede construir músculo por sí mismo. Por lo tanto, acepte el siguiente hecho: no es posible ganar peso simplemente dejando de fumar.
Hay una situación que los fumadores conocen muy bien. Quizá usted también lo haya experimentado muchas veces. Tienes hambre, no comes nada, en su lugar fumas un cigarrillo y al cabo de unos minutos esa sensación de hambre desaparece, ¿verdad? Y pensamos que suprimimos esta sensación de hambre a causa del cigarrillo, ¿verdad? Ahora piensa en un no fumador, tiene hambre y no come nada, ¿qué crees que pasa al cabo de unos minutos? Sí, su sensación de hambre desaparece… Caramba, para eso no ha tenido que hacer nada, no se le ha ocurrido fumar.
Puedes controlar tu hambre, aunque fumes, no a causa de ello. La nicotina no tiene ningún efecto sobre el apetito. Si fumar tuviera algún efecto sobre el control del peso, no habría nadie a su alrededor que fumara y tuviera sobrepeso. Si nos fijamos en los resultados de la investigación, 3/4 partes de las personas obesas fuman ¡No podía haber un resultado de investigación así! Y como la mayoría de los fumadores no pueden hacer deporte, también tienen sobrepeso. Muchas personas adquieren el hábito de hacer deporte por primera vez en su vida tras dejar de fumar y consiguen perder peso.
Otra situación que permite perder peso es; Mientras que los pensamientos de «me estoy envenenando, me estoy matando deliberadamente» royeron nuestra conciencia durante años, el pensamiento de «lo he conseguido» tras dejar de fumar es magnífico. La persona se renueva física, mental y emocionalmente. Al final de este proceso de renovación, aumenta nuestra confianza en nosotros mismos. ¡Y conseguimos poner en práctica muchas decisiones que no habíamos podido aplicar durante años!
¿Por qué pensamos que fumar quema calorías?
El cuerpo de un fumador está ocupado eliminando las dosis tóxicas que ha recibido cada hora durante muchos años. Por supuesto, el sistema inmunitario necesita energía para cumplir esta tarea vital. Sin embargo, esta energía extra no es suficiente para ganar o perder peso. También hay quien piensa que los movimientos adicionales de las manos queman calorías. Sí, ¡todo movimiento quema calorías! ¡No tengo que envenenarme para mover la mano! ¡La única manera de moverse lo suficiente para perder peso es hacer deporte con regularidad!
Lo único que la adicción a la nicotina hace que la gente haga con regularidad es fumar. Algo que se hace con tanta frecuencia y regularidad, por supuesto, coincide con muchas cosas que hacemos en nuestra vida cotidiana, y coincide con tanta frecuencia y regularidad que se produce un condicionamiento en nuestro cerebro. Todos los fumadores tienen sus propios «dúos inseparables». Café-cigarrillo, sobremesa-cigarrillo, al acabar el trabajo-cigarrillo, aseo-cigarrillo… Con los años se vuelven tan inseparables que la persona cree que no puede vivir sin el otro.
Sin embargo, la necesidad de aseo del ser humano, es decir, el funcionamiento del sistema de evacuación intestinal, tiene una historia universal de millones de años. Hemos heredado el funcionamiento de nuestros intestinos desde la más remota antigüedad hasta nuestros días. No tiene nada que ver con fumar, salvo su condicionamiento. ¡Nadie que deje de fumar con el método adecuado gana o incluso pierde peso! Así que abandone cuanto antes la excusa de «voy a engordar» y dé el paso adecuado para librarse de la adicción más poderosa del mundo.