Algunos habréis oído hablar de la Dieta Reset de Harley Pasternak, el dietista de estrellas mundialmente famosas. Esta dieta, que podemos hacer en sólo 15 días para deshacernos de la grasa que nos sobra reforzando el metabolismo, se basa en hacer dieta incluso comiendo bien. «Uno de los mayores placeres de la vida es comer, y perder peso y hacer dieta nunca debería ser como un castigo» Harley Pasternak da una perspectiva diferente a la pérdida de peso saludable con la Dieta Reset, que te permitirá obtener valores de casi todos los grupos de alimentos, te hará feliz y, lo más importante, no te dejará con hambre.
¿Cómo Hacer la Dieta Reset?
La dieta Reset, que puede cambiar por completo su aspecto, se basa en tres fases a lo largo de 15 días. En estas tres fases, aprendes a hacer cinco comidas al día, a moverte a lo largo del día y a prepararte tus propias comidas.
En la primera fase, que incluye los cinco primeros días, dividimos las cinco comidas en una principal con tres purés y dos tentempiés. La primera fase es muy importante para que el cerebro y el cuerpo se acostumbren a los cambios nutricionales. Además de la alimentación, también es importante mantenerse muy activo durante la primera fase. Además, la buena noticia para usted es que las cantidades de las comidas son bastante grandes, por lo que no se preocupe por lo que si no estoy lleno.
En la segunda fase, del día 6 al día 10, volvemos a consumir cinco comidas al día, pero a diferencia de la primera fase, hay dos comidas en puré, una comida normal y dos tentempiés. Durante la segunda fase, debes procurar no volver a ser sedentario, pero también puedes añadir un pequeño programa de fitness para fortalecer los músculos. No estamos hablando de un programa muy grande. Puedes completar tu programa de ejercicios dedicando cinco minutos a cada uno de los movimientos de brazos, abdominales y piernas que más te convengan.
En la tercera fase, que incluye los últimos cinco días, sólo debe consumirse un puré, dos comidas normales y dos tentempiés. Además, es bueno duplicar el tiempo de ejercicio.
¿Cuáles Son las Ventajas de una Dieta de Restablecimiento?
- Aprenderá a preparar comidas más rápido de lo que nunca antes las había preparado.
- Consumirás fruta y verdura con regularidad.
- Notará el cambio en la velocidad de su metabolismo.
- Consumirás más alimentos quemagrasas.
¿Qué recetas puede preparar?
Sugerencia de receta para el desayuno
Ingredientes:
- 5 almendras crudas
- 1 manzana roja sin pelar, sin pepitas y troceada
- 1 plátano pequeño congelado y troceado
- 150 g de yogur desnatado
- 1 vaso de leche desnatada
- 1/2 cucharadita de canela en polvo
Triturar bien las almendras en el rondo. Mezclar la manzana y el plátano troceados con el yogur, la leche y la canela. Seguir mezclando hasta conseguir la consistencia deseada.
Valores nutricionales: Calorías: 325 kcal Grasas: 4 gramos Carbohidratos: 56 gramos de proteínas: 19 gramos Fibra: 8 gramos
Sugerencia de receta para el almuerzo
Ingredientes:
- 120 g de frambuesas congeladas
- 30 g de arándanos congelados
- 1/2 naranja
- 1/2 cucharadita de proteína de vainilla en polvo
- 1 cucharada de linaza molida
Licuar las frambuesas, los arándanos, la naranja, la proteína en polvo y la linaza en un procesador de alimentos hasta obtener la consistencia deseada y servir.
Valores nutricionales: Calorías: 271 kcal Grasas: 5 gramos Carbohidratos: 43 gramos de proteínas: 27 gramos Fibra: 11 gramos
Sugerencia de receta para la cena
Ingredientes:
- 60 g de espinacas
- 1 pera madura pelada, deshuesada y troceada
- 15 uvas verdes o rojas
- 185 gramos de yogur desnatado
- 2 cucharadas de aguacate picado
- 1-2 cucharadas de zumo de limón verde fresco
Poner en el rondo espinacas, pera, uvas, yogur, aguacate y zumo de limón verde. Mezclar hasta obtener la consistencia deseada.
Valores nutricionales: Calorías: 275 kcal Grasas: 6 gramos Carbohidratos: 48 gramos de proteínas: 20 gramos Fibra: 9 gramos
Para obtener el mejor puré, debes elegir leche, proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos ricos en fibra. Puedes consumir manzanas, peras, naranjas, kiwi y frutas granuladas en tentempiés.